2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Trong khi hầu hết mọi người phải vật lộn với những thách thức của việc giảm cân, thì có những người khác lại gặp khó khăn ngược lại. Khó khăn của việc đấu thầu có thể khiến bạn nản lòng. Các loại thực phẩm chúng ta ăn có ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng, năng lượng và sức khỏe tổng thể. Và rất có thể mục tiêu của bạn là cải thiện khối lượng cơ nạc chứ không phải tế bào mỡ.
Tăng lượng calo. Vào bữa sáng, hãy thử ăn một bát lớn bột yến mạch, trang trí với quả óc chó và nho khô. Thêm quả bơ cắt lát. Ăn gạo lứt hoặc quinoa vào bữa trưa và bữa tối. Bạn cũng có thể chuẩn bị đồ uống có hàm lượng calo cao trong máy xay sinh tố.
Hoạt động thể chất có thể giúp kích hoạt tín hiệu đói trong cơ thể và khuyến khích bạn ăn nhiều hơn. Một khi bạn đã tiêu tốn nhiều năng lượng cho việc tập luyện, bạn sẽ cần phải bù đắp nó bằng thức ăn. Hãy coi thức ăn là nhiên liệu. Nếu bạn ăn vặt, cơ thể bạn sẽ khó tự xây dựng và sửa chữa. Nếu bạn ăn những thực phẩm lành mạnh và tự nhiên, được thiết kế bởi thiên nhiên chứ không phải sản xuất trong các nhà máy, cơ thể bạn sẽ được hưởng lợi nhiều nhất.
Bạn sẽ cần phải tăng lượng calo nạp vào để tăng cân, nhưng bạn cần phải cẩn thận. Chỉ ăn những thức ăn có hàm lượng calo cao hơn. Rác thải như kem, đồ chiên rán, đồ ngọt chỉ ngấm vào cơ thể bạn năng lượng trong một thời gian ngắn, sau đó bạn sẽ cảm thấy kinh khủng, chưa kể nó sẽ góp phần gây ra các bệnh tim mạch, tiểu đường. Mục đích là chọn thực phẩm có hàm lượng calo cao hơn với nhiều chất dinh dưỡng nhất. Chúng bao gồm bơ, các loại hạt và hạt thô, trái cây khô và ngũ cốc nguyên hạt.
Hãy thử món này: chuối đông lạnh, vài thìa bơ đậu phộng, sữa đậu nành không đường, vani. Hoặc trộn dâu tây đông lạnh, xoài, quả hạch Brazil và sữa hạnh nhân không đường, bột cây gai dầu.
Cố gắng tăng cân cũng khó như giảm cân. Chúng ta cần đảm bảo rằng chúng ta cung cấp cho cơ thể những thực phẩm chất lượng cao. Và chúng ta không cần một lượng lớn thịt hoặc bột protein. Đây là một huyền thoại lỗi thời về dinh dưỡng.
Hãy ăn những thực phẩm chủ yếu là ngũ cốc có nguồn gốc thực vật, giữ cho cơ thể bạn luôn hoạt động và trông bạn sẽ trông thật tuyệt vời, bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời và bạn sẽ đạt được cân nặng như mong muốn.
Đề xuất:
Sáu Bước để Có Một Cuộc Sống Lành Mạnh
Sức khỏe là thứ quý giá nhất mà chúng ta có, nhưng tiếc rằng chúng ta chỉ bắt đầu nghĩ về nó khi chúng ta đánh mất nó. Nguyên nhân có thể là cảm lạnh vô hại, nhưng nó có thể nghiêm trọng hơn nhiều. Để không đến mức này, tốt nhất bạn nên thực hiện các biện pháp và cố gắng sống lành mạnh.
Các Bước để Có Một Chương Trình Enzym Lành Mạnh
Năm nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trong những năm gần đây là bệnh tim, ung thư, đột quỵ, tai nạn và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Hầu hết các tình trạng này có thể tránh được bằng các biện pháp phòng ngừa. Với một chương trình enzym sốc dần dần, bạn có thể tự chịu trách nhiệm về sức khỏe của mình và cảm thấy năng lượng và sắc vóc hơn nhiều theo thời gian.
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
Các Bước đầu Tiên Hướng Tới Việc Nấu ăn Lành Mạnh Hơn
Thực phẩm rất quan trọng để duy trì sự sống của bất kỳ sinh vật nào, nhưng không nên quên rằng nó cũng có thể là một chất độc. Việc lựa chọn chính xác các sản phẩm thực phẩm, chuẩn bị lành mạnh và kết hợp khéo léo là bảo đảm cho một sức khỏe tốt.
Bước đầu Tiên để Giảm Cân - Tăng Lượng Nước Uống Vào
Nước đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Nó thậm chí còn đứng đầu trong số những chất giúp giảm cân nhanh hơn và lành mạnh hơn, chủ yếu là do khả năng làm tan mỡ. Dưới đây là những lợi ích chính mà nước góp phần vào việc giảm cân:
