2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nguyên nhân tích tụ mỡ bụng phần lớn liên quan đến chế độ dinh dưỡng kém, lười vận động, căng thẳng và do gen di truyền.
Dinh dưỡng. Không lạm dụng chế độ ăn kiêng, nhưng cũng không nhịn đói. Đừng bỏ lỡ bữa sáng. Nó cung cấp năng lượng cho cơ thể và điều chỉnh sự trao đổi chất. Tốt hơn là nên ăn 5 bữa một ngày - lượng thức ăn được dùng ít hơn nhưng thường xuyên hơn, nếu không cơ thể không thể đối phó với nhiều thức ăn cùng nhau và tích tụ chất béo. Ít nhất bạn nên ăn vào buổi tối, và ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ.
Ăn trái cây tươi và rau quả, thịt nạc, cá, trứng và các sản phẩm từ sữa ít béo, thực phẩm có chất xơ. Với chúng, bạn giảm mỡ bụng và cơ thể lấy lại năng lượng. Tránh thực phẩm giàu carbohydrate (lượng carbohydrate nên nạp vào phần đầu của ngày) và thực phẩm chiên, nhiều chất béo. Hạn chế bánh mì trắng, gạo, pho mát, bơ, đường (thay vào đó là mật ong), bánh ngọt, bánh quy, thực phẩm chế biến sẵn, đóng hộp. Ăn chậm và nhai kỹ thức ăn.
Uống nhiều nước, khoảng hai lít mỗi ngày. Nó hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo, thải độc tố. Hạn chế rượu bia và đồ uống có ga.
Bài tập. Nếu không tập thể dục, rất khó để đối phó với mỡ bụng. Điều quan trọng đối với tập thể dục là đốt cháy nhiều calo hơn so với tập thể dục bằng thức ăn. Sẽ tốt hơn nếu tập các nhóm cơ lớn, như vậy bạn sẽ đốt cháy được nhiều calo.
Bạn có thể uống dầu cá, axit béo omega-3 rất quan trọng trong quá trình giảm cân, giúp quá trình trao đổi chất.
Dành ít nhất một giờ mỗi ngày cho hoạt động thể chất - đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, đạp xe, bơi lội, thể dục nhịp điệu. Ví dụ, tất cả những điều này sẽ giúp ích nhiều hơn so với việc ép bụng.
Tập yoga. Kỹ thuật thở giúp ích cho cơ dạ dày rất nhiều. Các bài tập yoga đốt cháy calo.
Giúp ngủ ngon và giảm stress. Căng thẳng là một yếu tố chính làm tăng cân. Bạn nên ngủ khoảng 8 tiếng với một giấc ngủ êm đềm và lành mạnh. Khi mệt mỏi, quá trình trao đổi chất gặp nhiều khó khăn. Chống lại căng thẳng. Bạn có thể thử thiền vài phút mỗi ngày. Khó như việc giải phóng hoàn toàn tư tưởng, nó có hiệu quả tuyệt đối.
Kết hợp tập thể dục thường xuyên với chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Đề xuất:
Chất Xơ Hòa Tan Làm Tan Chảy Vùng Bụng
Cần biết rằng mỡ tích tụ ở vùng bụng tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh gan, cao huyết áp và các bệnh về tim mạch. Bụng to nói chung có ảnh hưởng xấu không chỉ đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến hình ảnh xã hội và sự vận động tự do của cơ thể.
Làm Tan Mỡ Bụng Với Chế độ ăn Kiêng Cà Chua
Kỳ nghỉ hè đã đến và nếu bạn đang thư giãn trong những ngày nghỉ, đừng lo lắng - vẫn có cách để lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Món khai vị ưa thích cho rượu mạnh quen thuộc của chúng ta - cà chua, sẽ giúp bạn thoát khỏi những vòng tích tụ. Chế độ ăn kiêng cà chua là một lựa chọn tuyệt vời cho thời điểm này trong năm - tại các khu chợ, bạn có thể tìm thấy bất kỳ loại nào và giá của chúng không còn cao như hồi đầu mùa hè.
Làm Tan Chảy Bụng Của Bạn Vào Một Ngày Nghỉ Với Trà Hạt Tầm Xuân
Tầm xuân là loại cây bụi gai lâu năm, đạt chiều cao từ 1 đến 5 m. Nó nở hoa từ tháng 5 đến tháng 7 với những bông hoa màu trắng hoặc hồng tuyệt đẹp. Quả hình bầu dục, nhiều lông, chín vào mùa thu. Vào mùa đông và mùa xuân, chúng ta chống lại sự mệt mỏi, buồn ngủ và giảm khả năng làm việc bằng cách thu nhận vitamin C trong cơ thể.
Làm Tan Chảy Dạ Dày Của Bạn Bằng Cách ăn Uống đúng Cách
Bạn có một cái bụng? Hãy bình tĩnh ngay bây giờ. Bạn sẽ thoát khỏi nó trong một thời gian nếu bạn nhấn mạnh vào các loại thực phẩm được liệt kê. Bột yến mạch - chúng rất giàu carbohydrate phức hợp bão hòa và chất xơ, dễ tiêu hóa, đặc biệt nếu ngâm vào buổi tối.
Bụng Trên Bụng Trong Nhà Bếp Xã Hội ở Burgas
Một số lượng lớn cá rô bốt săn trộm sẽ được quyên góp cho các bếp ăn xã hội ở Burgas. Có tới 250 kg cá rô bốt từ đánh bắt bất hợp pháp đã được nhận tại Cơ quan bảo trợ xã hội ở thành phố. Ngày hôm qua, Giám đốc Điều hành của NAFA, Tiến sĩ Dragomir Gospodinov, tại Tổ chức Bảo trợ Xã hội Gia đình ở Burgas, trước sự chứng kiến của Thị trưởng Burgas Dimitar Nikolov.
