2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Giảm và tăng cân liên tục có thể không gây hại cho cơ thể như bạn nghĩ trước đây. Nó thậm chí còn là một lựa chọn tốt hơn cho cơ thể của bạn so với việc thay thế cho việc thừa cân.
Tuyên bố trên do các nhà khoa học thuộc Viện Công nghệ Sinh học thuộc Đại học Ohio, Mỹ đưa ra.
Tất nhiên, trong trường hợp tốt nhất, bạn nên duy trì cân nặng tốt cho sức khỏe của mình và đạt được điều này mà không cần ăn kiêng với cái gọi là. hiệu ứng yo-yo. Tuy nhiên, nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng những chế độ ăn uống không lành mạnh thường được coi là có tác dụng tương tự là lựa chọn tốt hơn, vì nếu không, cơ thể sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các bệnh khác do béo phì.
Lời giải thích cho tác động yo-yo của chế độ ăn kiêng nằm ở những sự kiện sau đây. Khi bạn thay đổi chế độ ăn uống cũng như lượng calo nạp vào, cơ thể bạn sẽ cố gắng điều chỉnh để lượng calo giảm mạnh.
Kết quả là, quá trình trao đổi chất bị chậm lại. Kết quả là, đáng ngạc nhiên là có thể giảm nhiều cân trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên, đối với nhiều người, tác động này đủ để họ trở lại ngay lập tức với thói quen ăn uống bình thường.
Việc ngừng ăn kiêng sau đó trở thành nguyên nhân chính khiến cân "già" tích lũy nhanh chóng. Điều tồi tệ nhất là quá trình trao đổi chất diễn ra chậm dẫn đến việc tích lũy nhiều cân hơn so với lúc bắt đầu ăn kiêng.
Văn bản và nghiên cứu của các nhà khoa học Ohio không bảo vệ hoặc khuyến nghị chế độ ăn kiêng yo-yo.
Trước khi thực hiện bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, những người thừa cân nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa, vì bất kỳ sự thay đổi mạnh mẽ nào trong chế độ ăn uống đều gây căng thẳng cho cơ thể, điều này không nên bỏ qua.
Điều quan trọng nhất là cơ thể nhận được đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết mỗi ngày. Nếu không, hậu quả có thể nguy hiểm.
Đề xuất:
Các Món ăn Trở Nên Ngon Hơn Và Tốt Cho Sức Khỏe Hơn được Chế Biến Từ Bơ
Theo nhiều người, một chế độ ăn uống lành mạnh khuyên bạn nên chế biến các sản phẩm càng ít chất béo càng tốt. Và nó là như vậy, ở một mức độ nào đó. Bơ được coi là có hại như các loại chất béo khác được sử dụng để làm thực phẩm. Trên thực tế, sự thật là có món ăn nấu với bơ sẽ làm cho chúng ngon hơn và lành mạnh hơn nhiều.
Chế độ ăn Kiêng Kéo Dài 8 Giờ đảm Bảo Giảm Cân Và Trao đổi Chất Nhanh Hơn
Một chế độ ăn kiêng đơn giản và đồng thời rất hiệu quả sẽ giúp bạn giảm cân và cải thiện sự trao đổi chất trong thời gian dài. Nó được gọi là chế độ ăn kiêng 8 giờ bởi vì nguyên tắc chính của nó là ăn mỗi 8 giờ một lần, ngoài ra, bạn nên tránh thức ăn quá béo và ngọt, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết.
Tin Tốt! Số Trẻ Em Thừa Cân ở Nước Ta đã Giảm
Tiến sĩ Veselka Duleva, chuyên gia tư vấn quốc gia tại Bộ Y tế cho biết, số trẻ em thừa cân ở Bulgaria là khoảng 30%, ít hơn những năm gần đây. Tại bàn tròn về Ăn uống lành mạnh, chuyên gia này cũng cho biết, trẻ em mắc bệnh béo phì ở nước ta từ 12 đến 15%.
Chế độ ăn Kiêng Cho Người Thừa Cân
Một trong những chế độ ăn kiêng mùa hè hiện nay để chống lại tình trạng thừa cân là chế độ ăn kiêng dưa hấu. Lượng dưa hấu không hạn chế nhưng bạn nên ăn một miếng pho mát nhỏ trong mỗi bữa ăn. Hai lần một ngày, cho phép một lát bánh mì nguyên cám đã nướng.
Chúng Ta ăn Các Sản Phẩm Sữa Tốt Hơn Và đắt Tiền Hơn
Chất lượng pho mát và sữa chua ngâm nước muối của Bungari ngày càng tốt hơn. Trong hai năm qua, đã có những thay đổi đáng kể trong thành phần các sản phẩm sữa mà người dân Bulgaria tiêu thụ. Thông tin từ Bộ Nông nghiệp và Thực phẩm, gần đây đã ủy quyền một cuộc nghiên cứu quy mô lớn để xác định tình trạng của thị trường sữa Bulgaria.