Melatonin

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Cơ thể con người sống tuân theo một nhịp điệu sinh học nhất định, thông qua đó, quá trình tinh chỉnh cực kỳ chính xác công việc của các cơ quan và hệ thống riêng lẻ diễn ra. Melatonin đóng một vai trò cực kỳ quan trọng trong hệ thống điều tiết phức tạp này.

Melatonin là một chất điều chỉnh cơ bản trong cơ thể con người. Nó là một loại hormone có trong cơ thể của mọi sinh vật, ở mức độ thay đổi trong chu kỳ hàng ngày.

Ở sinh vật bậc cao melatonin được sản xuất bởi một loại tế bào gọi là tế bào tùng trong tuyến tùng, cũng như của đường tiêu hóa và võng mạc. Melatonin được tổng hợp từ axit amin tryptophan. Hoạt động sinh học của nó trong một thời gian dài trong đêm quyết định ảnh hưởng đến hệ thống tuần hoàn của nhịp điệu sinh học.

Như đã đề cập, melatonin được sản xuất trong tuyến yên. Nó chỉ xuất hiện vào ban đêm và biến mất vào ban ngày. Khi bên ngoài trời tối, tuyến tùng tăng dần tiết melatonin, đạt mức tối đa trong bóng tối hoàn toàn. Vào buổi sáng, ánh sáng kích hoạt dây thần kinh thị giác, khi xung động được tạo ra đi qua cột sống và các đường dẫn truyền cao hơn khác và đến tuyến tùng. Ở đó nó ngăn chặn sự tổng hợp và bài tiết của melatonin.

Bằng cách tiếp nhận các xung động liên tục nhờ dây thần kinh thị giác, tuyến tùng rất có thể điều chỉnh hoạt động của các cơ quan và hệ thống khác nhau và kích thích cơ thể chuyển sang chế độ tiết kiệm hơn khi trời tối.

Chức năng của melatonin

Từ những điều trên, rõ ràng là melatonin điều chỉnh chu kỳ cảnh giác-ngủ và do đó đồng bộ hóa nhịp sinh học.

Nhịp điệu cực kỳ chính xác này, hoàn toàn dành riêng cho từng người, có thể trật bánh nếu xảy ra rối loạn bài tiết melatonin. Khi ở lượng bình thường, melatonin làm giảm nhiệt độ cơ thể của một người một chút - do đó làm giảm tiêu thụ năng lượng và tăng tốc tái tạo các tế bào không hoạt động trong khi ngủ.

Melatonin được cho là một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất, hoạt động cả ở cấp độ màng tế bào và bên trong chính tế bào. Các cấp độ của melatonin trong máu ngoại vi là khác nhau ở người trẻ và người lớn tuổi. Theo tuổi tác, một số hệ thống trong cơ thể bị phá vỡ, và hậu quả là sự thay đổi các thông số quan trọng. Chu kỳ ngủ-thức bị ảnh hưởng tiêu cực. Vào ban đêm, nhiệt độ ở người cao tuổi không giảm xuống, có nghĩa là quá trình phục hồi trong giấc ngủ không thể diễn ra.

Lợi ích của melatonin

Melatonin rất quan trọng cho hoạt động bình thường của các quá trình phức tạp trong cơ thể. Chúng ta đã thấy rằng nếu không có nó, tế bào không thể tái tạo vào ban đêm, điều này chỉ dẫn đến những hậu quả tiêu cực.

Ví dụ như melatonin có những đặc tính độc đáo giúp khắc phục chứng rối loạn giấc ngủ và rối loạn nhịp sinh học sau khi bay lâu. Khi đó nhịp sinh học của con người bị rối loạn kéo theo các rối loạn khác trong cơ thể. Đó là lý do tại sao những viên thuốc thường được melatoninthúc đẩy sự bắt đầu của giấc ngủ tự nhiên.

Sự hoạt động thích hợp của nhịp sinh học bên trong có ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến tuổi thọ của con người. Rất có thể, việc duy trì các dao động hàng ngày trong quá trình bài tiết melatonin là đặc biệt quan trọng để làm chậm quá trình lão hóa trong cơ thể. Một nghiên cứu được thực hiện ở Hoa Kỳ cũng chứng minh tác dụng kích thích miễn dịch nghiêm trọng mà melatonin có. Kết quả đối với bệnh ung thư là vô cùng đáng khích lệ.

Liều lượng tạo thành melatonin

Có các dạng chậm phát triển (phát hành chậm) và các dạng tiêu chuẩn của melatonin. Cả hai dạng đều không thể đáp ứng nhu cầu của cơ thể con người, vì melatonin có thời gian bán hủy ngắn - từ 30 - 40 phút. Trên thực tế, melatonin cần có trong 5-7 giờ, từ khi bắt đầu cho đến khi kết thúc giấc ngủ.

Mặc du melatonin xảy ra như một chất bổ sung chế độ ăn uống tiêu chuẩn, tuy nhiên, việc sử dụng nó mà không có sự giám sát y tế không được khuyến khích. Không vượt quá liều lượng quy định hàng ngày và không nhai viên thuốc. Tin tốt là viên nén melatonin không phải là thuốc ngủ và không gây nghiện. Nó chỉ đồng bộ hóa nhịp sinh học bị xáo trộn và đảm bảo giấc ngủ yên bình.