2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Men bia, hạt lúa mì, gan là những thực phẩm giàu vitamin B1 nhất. Hạt hướng dương và vừng cũng rất giàu chất quý giá này nên rất cần thiết cho sức khỏe con người.
Tiêu thụ bột yến mạch thô cũng được khuyến khích cho những người muốn bổ sung vitamin B1 trong cơ thể. Các loại hạt thô chứa nhiều vitamin B1 gấp 4 lần so với các loại hạt đã qua xử lý nhiệt.
Khoai tây, đậu chín và đậu Hà Lan cũng chứa vitamin B1, còn được gọi là thiamine. Nó hòa tan trong nước mà chúng được đun sôi, vì vậy nó rất tốt để sử dụng nó dưới dạng nước sốt.
Vitamin B1 cũng được tìm thấy trong bánh mì đen, vụn thịt lợn, gạo, măng tây, rau lá xanh, quả phỉ, trái cây khô. Tim, thịt và gan bê có chứa loại vitamin quý giá này.
Trứng cũng chứa nhiều vitamin B1. Có một luật bất thành văn: khi một người ăn thực phẩm ít calo - salad, nước trái cây, pho mát, và thẳng thừng từ chối ăn ngũ cốc, anh ta bắt đầu xuất hiện các triệu chứng của bệnh beriberi.
Anh ấy nhanh chóng trở nên cáu kỉnh, đa nghi và rõ ràng là anh ấy cần phải thay đổi chế độ ăn uống của mình. Đối với mỗi nghìn calo tiêu thụ, nên dùng 0,5 miligam thiamine.
Vitamin B1 rất hữu ích trong căng thẳng và hoạt động thể chất, cũng như trong các bệnh rối loạn dạ dày. Nó quan trọng nhất sau vitamin C đối với cơ thể. Tình trạng thiếu hụt vitamin B1 diễn ra phổ biến.
Thiếu thiamine (Vitamin B1) sẽ phá hủy hệ thần kinh, gây sợ hãi, cáu kỉnh, dễ mệt mỏi, táo bón, đau chân và già đi nhanh hơn, và ở trẻ em thì chậm lớn.
Nếu ăn nhiều chất bột đường, bạn cũng nên tăng cường bổ sung vitamin B1. Trên thực tế, điều này có nghĩa là bạn càng ăn nhiều mứt và mì ống, thì bạn càng nên đưa vào thực đơn của mình nhiều cám, các loại hạt và rau xanh.
Rau xanh, lá gia vị, quả phỉ và hạt hướng dương, ngũ cốc và gan nên có trên bàn ăn của bạn hàng ngày. Ăn khoai tây và thịt lợn hai lần một tuần.
Đề xuất:
Những Siêu Thực Phẩm Nào Của Bungari Thay Thế Những Siêu Thực Phẩm Trên Thế Giới?
Thị trường tràn ngập các sản phẩm nhập khẩu, nổi tiếng là thực phẩm cực kỳ hữu ích. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, trái cây và rau quả địa phương có tác dụng có lợi cho cơ thể chúng ta hơn nhiều so với các loại rau củ ngoại nhập.
Thực Phẩm Giàu Calo Nào Hữu ích Và Thực Phẩm Nào Có Hại
Nhiều người trong chúng ta có lẽ đang tự hỏi liệu có thể ăn những thực phẩm chứa nhiều calo và không lo lắng về sức khỏe của chúng ta và phần lớn là về cân nặng của chúng ta hay không. Trong hầu hết các trường hợp, những sản phẩm này không đắt.
Thực Phẩm Nhân Tạo - Thực Phẩm Của Tương Lai?
Chiếc bánh mì kẹp thịt nhân tạo đầu tiên đã được trình bày và ăn tại một cuộc biểu tình ở London. Thịt viên được làm từ thịt nhân tạo, bao gồm các tế bào gốc được nuôi trong phòng thí nghiệm. Trưởng nhóm dự án, nhà sinh lý học Mark Post, cho biết để thịt tổng hợp có vẻ ngoài bình thường, người ta đã nhuộm màu thực phẩm bằng màu thực phẩm.
Thay Thực Phẩm Trắng Bằng Thực Phẩm đen Trong đêm Giáng Sinh
Thay thế tất cả các loại thực phẩm màu trắng với thay thế của họ là màu đen, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho bàn tiệc đêm Giáng sinh. Lý do là menu màu đen sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn hơn là màu trắng. Thực phẩm màu đen có chứa anthocyanin giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, chống lại bệnh tiểu đường và một số bệnh ung thư.
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
