2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Loại bột mà bánh mì được nhào là tiêu chí chính xác định chất lượng của nó và cách cơ thể con người hấp thụ.
Hàm lượng calo cuối cùng của bánh mì cũng phụ thuộc vào chỉ số này, và giá trị này đặc biệt quan trọng đối với những người theo dõi cẩn thận việc tích lũy thêm cân.
Hàm lượng calo của bánh mì lúa mạch đen là khoảng 165-175 kcal trên 100 gam sản phẩm. Nói chung, bánh mì từ hỗn hợp lúa mạch đen với bột mì nguyên cám có thể lên đến 180 kcal trên 100 gam. Với những chỉ số này, bạn sẽ dễ dàng xác định được lượng calo hàng ngày của bánh mì.
Có thể lên đến 280 kcal trên 100 gram bánh mì trắng. Mì ngọt có thể đạt tỷ lệ thậm chí cao hơn - lên đến 374 kcal trên 100 gram
Nếu bạn đang theo dõi lượng calo của mình, bạn chỉ cần nhìn vào nhãn ghi giá trị calo trong một trăm gam sản phẩm. Bạn có thể tính toán từ trọng lượng của sản phẩm chính xác bạn sẽ nhận được bao nhiêu calo từ nó. Điều này sẽ giúp bạn duy trì một đường nét thon gọn.
Khi chọn bánh mì, bạn nên được hướng dẫn theo sở thích khẩu vị của mình hoặc chỉ đơn giản là luân phiên các loại bánh mì khác nhau. Bánh mì nguyên cám có thể chứa khoảng 170-180 calo nên rất thích hợp cho những người đang theo dõi cân nặng.
Tuy nhiên, bánh mì này nên được tiêu thụ một cách thận trọng đối với những người có bệnh về đường tiêu hóa và đặc biệt là viêm dạ dày hoặc loét dạ dày. Điều có giá trị về bánh mì nguyên cám là các chất cần thiết và chất chống oxy hóa có trong nó.
Ngoài ra, nó còn giúp làm sạch cơ thể và mang lại cảm giác no nhanh chóng. Dù chúng ta chọn loại bánh mì nào, nó vẫn là một sản phẩm có hàm lượng calo cao.
Điều này không có nghĩa là chúng ta nên bỏ các loại thực phẩm chúng ta ăn. Bạn chỉ cần tuân theo mức tiêu thụ calo trung bình hàng ngày mà cơ thể cần, cho rằng một lát bánh mì là khoảng 30 - 40 gram.
Không nên loại bỏ hoàn toàn bánh mì khỏi thực đơn của bạn, vì nó chứa nhiều chất quý giá cần thiết cho sức khỏe.
Đề xuất:
Gạo - Các Loại Khác Nhau, Cách Chuẩn Bị Khác Nhau
Trắng hoặc nâu, nguyên hạt, chần, với hạt ngắn hoặc dài… Basmati, gluten, Himalaya, món tráng miệng… Và nhiều hơn nữa - từ châu Á, từ châu Phi, từ châu Âu và một loại được trồng ở vùng đất của chúng tôi. Lúa gạo tồn tại rất nhiều biến thể và chủng loại đến mức khó có thể có lúc để một người liệt kê, đọc và ghi nhớ chúng.
Lượng Calo Trong Các Loại Bia Khác Nhau
Có, rượu có chứa calo. Một quan niệm sai lầm khác cho rằng rượu là một nguồn năng lượng. Nó chắc chắn không phải là một nguồn năng lượng. Những gì các phân tử rượu làm là ảnh hưởng đến não để tạo ra cảm giác hưng phấn mà thường bị nhầm lẫn với năng lượng.
Các Loại Nước Trái Cây Khác Nhau Giúp Chữa Các Bệnh Khác Nhau
Không còn nghi ngờ gì nữa, nước ép tươi từ trái cây và rau quả vô cùng hữu ích cho cơ thể con người, đặc biệt là vào cuối mùa đông, khi nguồn dự trữ tự nhiên trong cơ thể cạn kiệt. Chúng là một nguồn tuyệt vời của khoáng chất, glucose và fructose.
Lượng Calo Trong Các Loại đồ Uống Khác Nhau
Đồ uống là một công cụ mạnh mẽ có thể cải thiện hoặc làm hỏng chế độ ăn uống của bạn. Bạn không cần phải ăn bất cứ thứ gì để đốt cháy calo, bạn có thể lấy chúng bằng cách uống một loại đồ uống khác. Mặc dù nước trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho nhu cầu thực phẩm hàng ngày của chúng ta, nhưng nếu bạn đang ăn kiêng, ăn trái cây có thể là giải pháp tốt hơn nhiều so với uống một cốc nước trái cây.
Lượng Calo Trong Các Loại Hạt Khác Nhau
Hương vị của hạt hướng dương được người Bungari ưa thích và công nhận. Một nhược điểm của cách chúng được chế biến và phân phối dưới dạng thành phẩm trên thị trường là chúng được tẩm nhiều muối. Dưới đây là hàm lượng dinh dưỡng có trong hạt hướng dương khoảng 28,3 / ounce / gram nướng không muối:
