2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Tất cả chúng ta đều nghe nói rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhưng bữa sáng chỉ có bánh rán và bánh ngọt sẽ không có ích gì đối với chúng ta. Đó là sự thực bữa sáng đầy đủ nó không chỉ dành cho trẻ em.
Mặc dù bạn có thể đã ngừng phát triển trong một thời gian dài, nhưng cơ thể vẫn liên tục được đổi mới, giữ cho da, tóc và móng ở tình trạng tốt, thay thế các mô cũ bằng mô mới, phá vỡ và phục hồi xương và duy trì hình dạng tốt nhất có thể.
Tự hỏi làm thế nào tất cả những điều này xảy ra? Nhờ những chất dinh dưỡng mà thức ăn mang lại. Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Sau một đêm dài, cơ thể bạn thiếu năng lượng, protein, vitamin và khoáng chất.
Chúng tôi giới thiệu cho bạn 3 điều đã được chứng minh lợi ích của protein bắt đầu ngày mới điều đó sẽ khiến bạn thay đổi thói quen hiện tại của mình.
1. Bảo vệ chống hạ đường huyết
Bữa sáng, bao gồm các loại thực phẩm giàu carbohydrate như bánh quy, ngũ cốc và bánh mì nướng, có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn, do đó sẽ khiến lượng đường trong máu của bạn bị phá vỡ (hạ đường huyết).
Thực phẩm ít carb giàu protein sẽ giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định. Ngoài ra, chúng sẽ làm giảm khả năng đau đầu, buồn ngủ và đói ngay sau khi ăn.
2. Tăng đốt cháy chất béo
Sự hấp thụ protein của cơ thể tăng cường chuyển hóa cơ bắp. Sự trao đổi chất trong cơ bắp tăng lên khuyến khích cơ thể hoạt động, đồng nghĩa với việc đốt cháy nhiều calo hơn và phân hủy chất béo nhanh hơn.
Những người nhớ bữa sáng protein, dễ bị thừa cân hoặc béo phì. Chúng tiêu thụ nhiều thức ăn hơn trong ngày. Bỏ bữa sáng có liên quan đến nguy cơ cao mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, hội chứng chuyển hóa và huyết áp cao.
3. Duy trì cảm giác no trong thời gian dài
Lượng bữa sáng giàu protein, có thể giúp ngăn chặn số lượng hormone đói, chẳng hạn như ghrelin, đến não. Bạn càng ăn ít hoặc ăn quá nhiều, bạn sẽ càng gầy và khỏe mạnh.
Những người ăn protein cho bữa sáng Cảm thấy no lâu hơn nhiều so với những người dùng cùng một lượng protein nhưng trong các bữa ăn khác trong ngày.
Đề xuất:
Năm Lợi ích đã được Chứng Minh Của Bữa Sáng Với Trứng
Trứng là món ăn cổ điển ở chuẩn bị bữa sáng - Trứng với thịt xông khói, trứng luộc hoặc trứng tráng nhanh là những sở thích khác nhau, nhưng cốt lõi của tất cả là trứng. Nó không chỉ ngon mà còn bữa sáng với trứng và là một thực phẩm hữu ích.
10 Lợi ích đã được Chứng Minh Của Dầu ô Liu
1. Dầu ô liu rất giàu chất béo không bão hòa đơn lành mạnh Dầu ô liu là dầu tự nhiên chiết xuất từ quả của cây ô liu. Khoảng 14% trong số đó là chất béo bão hòa, trong khi 11% là chất béo không bão hòa đa dạng axit béo omega-6 và omega-3.
7 Lợi ích Sức Khỏe đã được Chứng Minh Của Sô Cô La đen
Sô cô la đen chứa các chất dinh dưỡng có thể ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của chúng ta. Nó là một trong những nguồn chất chống oxy hóa tốt nhất trên hành tinh. Các nghiên cứu cho thấy sô cô la đen có thể cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
7 Lợi ích Sức Khỏe đã được Chứng Minh Của Việc Uống Cà Phê
Cà phê nóng, yêu thích, mà chúng tôi không thể không có! Ngoài vị ngon không thể cưỡng lại, dễ chịu và tiếp thêm sinh lực, nó cũng rất hữu ích. Chính xác. Cà phê có một số lợi ích sức khỏe đã được chứng minh trên cơ thể. Đây là những gì nó có thể giúp chúng tôi:
Những Lầm Tưởng Về Sự Nguy Hiểm Của Cà Phê đã Sụp đổ! Hãy Xem 9 Lợi ích đã được Chứng Minh Này
Thơm, nồng và thật mâu thuẫn! Mọi người đều tranh luận về tác hại và lợi ích của cà phê, nhưng không ai có thể thách thức khoa học. Và nó chỉ chứng minh rằng bạn có thể và nên uống cà phê - vừa phải, tất nhiên. Da đẹp, mạch máu và khớp chắc khỏe chỉ là một số lợi ích của việc uống cà phê vừa phải.