2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Các loại hạt là một thú tiêu khiển yêu thích của nhiều người. Quả thật, những quả nhỏ ngon tuy chứa nhiều calo nhưng lại chứa rất nhiều chất và thành phần quý giá cho sức khỏe của cơ thể.
Các loại hạt rất giàu protein, axit folic, niacin, vitamin A, B, C, E, kẽm, selen, magiê, phốt pho, kali, canxi, sắt.
Nghiên cứu rõ ràng rằng các loại hạt là một chiến binh chống lại các gốc tự do. Kẻ thù này của tuổi trẻ, chúng đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Loại hạt nào giúp ích?
Hạnh nhân làm mờ nếp nhăn. Chúng có đặc tính này do chứa một lượng lớn vitamin E. Magiê làm dịu thần kinh và canxi giúp xương chắc khỏe.
Ngoài ra, hạnh nhân rất tốt cho não bộ và thị lực. Các chất chống oxy hóa trong chúng bảo vệ các tế bào não khỏi các gốc phá hủy. Quả hạch cũng giúp chữa bệnh hen suyễn. Sữa ấm với hạnh nhân giúp giảm đau dạ dày và thận.
Dầu hạnh nhân cũng được sử dụng như một sản phẩm mỹ phẩm. Nó làm cho da mềm mại như lụa. Bạn không nên nhồi nhét hạnh nhân, mặc dù có đặc tính hữu ích, vì chúng chứa nhiều calo. Khẩu phần ăn hàng ngày của bạn không được vượt quá 40 g mỗi ngày.
Hạt phỉ chứa kali, canxi và magiê - những khoáng chất quan trọng để duy trì huyết áp bình thường và sức sống. Chúng được khuyên dùng sau các bệnh truyền nhiễm nặng. Ngoài ra: viêm phế quản, đau khớp, mệt mỏi mãn tính, căng thẳng thần kinh và giãn tĩnh mạch.
Loại hạt này rất giàu axit folic. Nó cần thiết cho sự hình thành các tế bào hồng cầu.
Hạt phỉ hầu như không có carbohydrate, ít chất béo. Vì vậy, theo các chuyên gia dinh dưỡng, chúng có thể được sử dụng trong các chế độ ăn kiêng.
Hạt dẻ cười rất giàu phốt pho. Và nó củng cố xương và răng. Nó rất hữu ích cho tình trạng kiệt sức, căng thẳng nặng nề về thể chất và tinh thần. Giúp chữa bệnh tim, bệnh gan, vàng da và nôn mửa.
Một lượng lớn chất béo, kẽm, niacin, magiê có trong đậu phộng. Kẽm tăng cường hệ thống miễn dịch. Mục đích của niacin và magiê là làm dịu thần kinh và giảm căng thẳng.
Đậu phộng được khuyến khích cho bệnh thiếu máu, loét và viêm khớp. Chúng làm giảm cholesterol và bảo vệ tim mạch. Chúng điều chỉnh lượng đường trong máu, cải thiện trí nhớ, sự chú ý và thính giác.
Quả óc chó chứa sắt, phốt pho, magiê, canxi và iốt, vitamin A, B, C, E, một loạt các nguyên tố vi lượng. Quả óc chó cũng có axit béo Omega-3. Chúng làm tăng lượng cholesterol tốt.
Quả óc chó tăng cường cơ bắp và nhanh chóng loại bỏ mệt mỏi sau khi tập luyện.
Macadamia là một loại quả óc chó của Úc. Nó trông giống như một quả phỉ về hương vị và ngoại hình. Nó chứa rất nhiều axit béo bão hòa và vitamin B, nó rất giàu protein và canxi.
Và một tin vui cho những chị em gặp vấn đề về cân nặng: các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng hạt mắc ca không làm tăng cân.
Đề xuất:
Sự Khác Biệt Giữa Gạo Hạt Dài, Hạt Ngắn Và Gạo Hạt Trung Bình
Gạo là một trong những loại ngũ cốc hữu ích nhất. Nó rất giàu carbohydrate phức hợp (75% - 85%) và protein (5% - 10%), là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Đó là lý do tại sao nó được sử dụng rộng rãi như vậy. Tuy nhiên, việc chuẩn bị cho nó là một nhiệm vụ khó khăn đối với nhiều người.
Sản Phẩm Axit Lactic Của Hạt điều Và Pho Mát Hạt điều - Cách Làm
Hạt điều là một loài cây thuộc họ sơn tra. Hạt điều còn được gọi là lạc Ấn Độ. Loại hạt thơm ngon này có hình quả thận và rất giàu phốt pho, magiê và sắt. Nó cũng có một chỉ số đường huyết thấp. Điều này làm cho nó thích hợp để tiêu thụ bởi những người bị bệnh tiểu đường hoặc đang ăn kiêng.
Hạt Bí Ngô Giúp Tâm Trạng Tốt
Hạt bí ngô rất hữu ích. Chúng chứa protein, chất xơ, sắt, đồng, magiê, phốt pho và các axit amin có giá trị - arginine và axit glutamic. Hạt bí ngô chứa kẽm, canxi, kali, axit folic, selen và niacin. Chúng cũng chứa axit linolenic hữu ích, giúp củng cố thành động mạch.
Những Người Giúp Việc Nhà Bếp Sẽ Giúp Bạn Vui Vẻ
Nấu ăn có thể thực sự vui vẻ và thú vị. Tuy nhiên, nếu hoạt động này gây khó chịu cho bạn, bạn có thể cải tạo nhà bếp của mình với một vài người trợ giúp để nâng cao tinh thần của bạn và cũng sẽ là những bổ sung hữu ích cho ngôi nhà của bạn:
Làm Thế Nào để Giúp Làm đẹp Và Sức Khỏe Của Bạn Với Dầu Dừa
Dầu dừa phải là dầu chưa qua tinh chế, được ép lạnh và 100% nguyên chất. Nếu nó được tinh chế và xử lý bằng hóa chất, nó đã mất đi những phẩm chất quý giá của nó. Là một chất chống oxy hóa và kích thích miễn dịch mạnh mẽ, nó ngày càng được tìm thấy nhiều hơn trong nấu ăn, sức khỏe tự nhiên, trong nhiều chế độ ăn kiêng và trong mỹ phẩm.
