2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chế độ ăn kiêng dừa được chia thành bốn giai đoạn. Những người sáng tạo ra chế độ ăn kiêng này tin rằng chất béo trong dừa phản ứng khác với sự trao đổi chất, không giống như các chất béo khác. Theo họ, chất béo trong dừa không được tích trữ trong cơ thể mà chuyển hóa ngay thành năng lượng tinh khiết.
Ngoài ra, dầu dừa cải thiện sự trao đổi chất, cải thiện chức năng tuyến giáp, đối phó thành công với các vấn đề tiêu hóa khác nhau.
Chế độ ăn kiêng dầu dừa chủ yếu dựa trên thực tế là ở những nơi tiêu thụ nhiều dầu dừa, rất hiếm khi có vấn đề về béo phì. Ngoài ra, người dân địa phương bắt đầu mắc các bệnh mãn tính phổ biến ở phương Tây. Dưới đây là các giai đoạn của chế độ ăn kiêng với dầu dừa:
1. Giai đoạn đầu tiên kéo dài 21 ngày và bao gồm rau và thịt nạc. Không nên ăn trái cây, đồ ngọt và ngũ cốc, đồng thời nên ăn ba bữa chính trong ba tuần này. 1-2 bữa ăn nhẹ được phép giữa chúng. Trong 21 ngày này, bạn có thể giảm từ 5 kg trở lên.
2. Giai đoạn thứ hai là thanh lọc - trong giai đoạn này, bạn nên tiêu thụ nhiều thức uống rau củ khác nhau, nhằm mục đích làm sạch các cơ quan nội tạng.
3. Giai đoạn thứ ba cho phép chế độ bao gồm một lượng tinh bột hạn chế, cũng như một số loại trái cây và ngũ cốc.
4. Giai đoạn thứ tư cuối cùng là một chế độ duy trì - mục tiêu của nó là có thể duy trì cân nặng của bạn. Danh sách các loại thực phẩm được phép ngày càng nhiều, nhưng vẫn có những thứ không nên tiêu thụ. Đây là rượu, một số loại trái cây và thức ăn ngọt.
Trong 4 giai đoạn này, nên tiêu thụ sạch dầu dừa - tốt nhất là khoảng 3 muỗng canh một ngày, và bạn có thể thêm nó vào nước sốt và nước xốt, cũng như đồ lắc. Đây là một menu mẫu có thể có:
- Đối với bữa sáng, ăn trứng với thịt xông khói, rau với một lượng nhỏ dầu dừa. Bạn cũng có thể thêm nước cốt dừa. Bạn có thể ăn dừa trước bữa trưa. Thực đơn bữa trưa cần có salad cà chua, rau lá xanh. Bữa sáng buổi chiều cho phép một miếng pho mát dê và một ít cần tây, và bữa tối ăn cá với gạo lứt để trang trí và một món salad với dầu dừa.
- Khi giai đoạn hai của chế độ ăn kiêng xảy ra, bạn nên thay thế hai bữa ăn nhẹ này bằng nước ép việt quất pha loãng với một lượng nước tương đương hoặc cần tây và táo lắc.
- Giai đoạn thứ ba cho phép bạn thêm vào thực đơn bữa trưa của mình một chút kiều mạch. Bạn cũng có thể thay thế trứng trong bữa sáng bằng một món cháo lành mạnh được đun sôi trong nước.
- Để có tác dụng, chế độ ăn dừa nên kết hợp với các bài tập - thời lượng ít nhất 15 phút và tốt nhất là tập hàng ngày.
Điều tốt về chế độ ăn kiêng này là bạn sẽ ăn các sản phẩm từ tất cả các nhóm thực phẩm. Nhưng giống như bất cứ điều gì, chế độ ăn kiêng này có một mặt trái. Chế độ ăn kiêng dừa bao gồm một thực đơn ít calo, tự nhiên có thể dẫn đến cảm giác yếu ớt. Ngoài ra, hầu hết các sản phẩm không phải là rất dễ tìm và có giá cao hơn.
Nếu bạn không thể làm điều đó vì bạn cảm thấy không khỏe hoặc không có cơ hội đó, tốt hơn là bạn không nên bắt đầu nó. Cũng cần nhấn mạnh rằng chế độ ăn kiêng với dầu dừa không được khuyến khích cho những người bị bệnh thận hoặc gan.
Đề xuất:
Dầu đậu Bắp Thay Thế Dầu Dừa
Đậu bắp (tên khoa học là Abelmoschus esculentus, Hibiscus esculentus) là cây thân thảo hàng năm, cao tới gần một mét. Việc sử dụng đậu bắp là phổ biến rộng rãi. Trái cây có thể được ăn tươi hoặc sấy khô và thêm vào các món ăn, súp hoặc nước sốt khác nhau.
Giảm Lượng Calo Trong Cơm Với Dầu Dừa
Gạo là một loại thực phẩm có hàm lượng calo cao carbohydrate. Đây là một trong những nền văn hóa phổ biến nhất trên thế giới và hiện diện như một yếu tố chính trong một số món ăn quốc gia. Với việc nó được sử dụng rộng rãi, một sinh viên tại Đại học Khoa học Hóa học ở Sri Lanka và người cố vấn của anh ấy đã tìm ra cách để giảm lượng calo trong khi bổ sung một số lợi ích sức khỏe.
Thầu Dầu: Dầu Ngô Hữu ích Hơn Dầu ô Liu
Theo báo cáo của Eurek Alert, dầu ngô được chứng minh là có giá trị hơn đối với sức khỏe so với dầu ô liu, vốn được cho là chất béo hữu ích nhất. Theo các nhà nghiên cứu, dầu ngô làm giảm mức cholesterol thành công hơn dầu ô liu ép lạnh. Trong thực tế, dầu ngô cũng hữu ích cho cái gọi là.
Sự Kết Hợp Giữa Tinh Dầu Dừa Và Dầu ô Liu Của St.John Có Tác Dụng Kỳ Diệu đối Với Cơ Thể
Thuốc tự chế từ rong biển St. John's và dầu ô liu có thể giúp chữa nhiều bệnh và giảm đau. Công thức rất dễ chuẩn bị và bạn chỉ cần hai sản phẩm này và đây là cách tạo hỗn hợp chữa bệnh: Đặt những bông hoa St. John's wort đã nở đều vào một cái lọ và ép chúng thật kỹ - không có một lượng cụ thể của loại thảo mộc, hãy đặt càng nhiều càng tốt để cái chậu hấp thụ.
Cà Chua Và Dưa Chuột Giảm Một Nửa, Dầu Nhảy
Chỉ trong một tuần, giá cà chua và dưa chuột đã giảm gần một nửa. Các loại rau được ưa thích nhất cho món salad đã giảm lần lượt 34% và 46%, theo Ủy ban Thị trường và Trao đổi Hàng hóa Nhà nước. Vậy là đã có một kg tiếng Bungari cà chua có thể được tìm thấy trên thị trường chỉ với giá 1,76 BGN / kg, do vào giữa tháng 5, chúng được giao dịch ở mức 2,68 BGN.
