14 Loại Tinh Dầu Giúp Giảm Cân

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Giảm cân có thể là một nỗ lực khó khăn. Bạn bắt đầu có động lực và đầy ý định tốt. Trước khi bạn biết điều đó, bạn đã thất bại trong chế độ ăn kiêng của mình.

Tất cả là vấn đề của sự kiên trì, không phải ma thuật, vì vậy nếu tìm kiếm tinh dầu Một “phép màu” làm tan mỡ, bạn sẽ phải thất vọng. Tuy nhiên, có một số loại tinh dầu tuyệt vời với đặc tính chữa bệnh có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Làm thế nào tinh dầu có thể giúp bạn giảm cân?

Bạn có thể tự hỏi làm thế nào mà mùi hương của thứ gì đó có thể khiến bạn giảm cân, nhưng đó là tất cả về nghệ thuật trị liệu bằng hương thơm cổ xưa.

Các cơ quan thụ cảm trong mũi người có thể giao tiếp với hồi hải mã và hạch hạnh nhân, là những khu vực quan trọng trong não chịu trách nhiệm lưu trữ cảm xúc và ký ức. Các nghiên cứu chỉ ra rằng các phân tử của tinh dầu kích thích những khu vực này, từ đó ảnh hưởng đến trạng thái thể chất, tinh thần và cảm xúc của chúng ta. Và đôi khi - duy trì cân nặng.

Phản ứng phụ

Tinh dầu rất mạnh và có thể gây ra phản ứng dị ứng ở một số người. Luôn thử dầu mới bằng cách thoa một ít thử lên cánh tay hoặc chân của bạn.

Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng tinh dầu. Quy tắc tương tự cũng được áp dụng nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào.

Trong bộ sưu tập ở trên, bạn có thể thấy 14 loại tinh dầu để giảm cân.

Tinh dầu bưởi

Chế độ ăn bưởi trở nên phổ biến vào những năm 1980, nhưng mới xuất hiện vào những năm 1930. Lý do tại sao nó vẫn còn phù hợp cho đến ngày nay là gì? Các nghiên cứu cho thấy tinh dầu trong bưởi có tác dụng ngăn chặn sự thèm ăn, giải độc, hòa tan chất béo và duy trì cơ thể đủ nước.

Uống: Thêm 1-2 giọt tinh dầu bưởi có đặc tính trị liệu vào một cốc nước và uống ngay sau khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Thói quen này sẽ giúp bạn cải thiện quá trình trao đổi chất và thải độc tố.

Hít phải: Nếu bạn rất muốn ăn một thứ gì đó, hương thơm của tinh dầu bưởi có thể làm nên điều kỳ diệu để giúp bạn vượt qua điều đó. Hít trực tiếp từ chai hoặc nhỏ vài giọt vào tăm bông và hít thở sâu.

Khuếch tán: Thêm một vài giọt vào máy khuếch tán của bạn, đặc biệt là khi bạn muốn xâm nhập vào nhà bếp.

Tinh dầu quế

Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy quế có đặc tính kháng khuẩn, chống ký sinh trùng và chống oxy hóa. Giảm lượng đường trong máu và cholesterol huyết thanh.

Dầu quế có khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu và các yếu tố dung nạp glucose trong cơ thể. Thêm dầu quế vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp làm chậm tốc độ giải phóng glucose vào máu.

Uống: Các nghiên cứu cho thấy rằng quế an toàn khi dùng bên trong, nhưng bạn nên mua loại tinh dầu quế trị liệu 100% nguyên chất. Thêm 1-2 giọt vào cốc nước ấm với một ít mật ong. Uống vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Hít phải: Ví dụ như hít thở sâu vài hơi từ chai nếu bạn muốn ngăn chặn tình trạng ăn quá nhiều khi bạn có một bữa tối thịnh soạn.

Áp dụng tại chỗ: Kết hợp 1-2 giọt dầu quế với một loại dầu khác như dầu dừa hoặc dầu jojoba. Áp dụng với các chuyển động nhẹ ở cổ tay và ngực.

Khuếch tán: Cho một ít tinh dầu quế vào máy khuếch tán để tạo hương vị cho ngôi nhà của bạn.

Tinh dầu gừng

Gừng là một chất chống viêm mạnh mẽ và một nghiên cứu năm 2013 cho thấy dầu gừng cũng có đặc tính chống oxy hóa. Một nghiên cứu khác vào năm 2014cho thấy rằng gừng đã được sử dụng để kiểm soát béo phì trong chế độ ăn nhiều chất béo và đã cho kết quả xuất sắc trong vấn đề này.

Uống rượu: Gừng có thể được sử dụng bên trong mà không có vấn đề gì, nhưng tốt hơn là sử dụng chất lượng trị liệu của dầu gừng, dễ tiêu hóa hơn để sử dụng bên trong. Thêm 1-2 giọt dầu gừng vào một cốc nước ấm và thêm một chút nước cốt chanh và mật ong.

Hít phải: Hít trực tiếp từ chai để có được hiệu quả tốt nhất.

Tinh dầu bạc hà

Dầu bạc hà đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để điều trị bệnh dạ dày. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến nhận thức thần kinh để thay đổi cách chúng ta cảm nhận hương vị và mùi thức ăn. Điều này có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn thức ăn có đường và ăn quá nhiều.

Nghiên cứu được thực hiện vào năm 2008 cho thấy những người tham gia hít tinh dầu bạc hà cứ sau 2 giờ cảm thấy ít đói hơn và ít thèm ăn hơn những người không hít phải.

Uống rượu: Hoàn toàn an toàn để lấy nội bộ. Dầu bạc hà được thêm vào một cốc nước trước bữa ăn. Vì vậy, nó được dùng như một phương tiện để ngăn chặn sự thèm ăn.

Hít phải: Nhúng tăm bông vào một vài giọt dầu hoặc hít vào từ chai.

Khuếch tán: Thêm một vài giọt vào máy khuếch tán của bạn để nâng cao tinh thần của bạn và chống lại cơn đói.

Tinh dầu chanh

Dầu này được chiết xuất từ vỏ chanh và chứa hợp chất chữa bệnh từ chanh. Dầu chanh là một dung môi chất béo tự nhiên và một nghiên cứu năm 2013 cho thấy rằng khi kết hợp, dầu bưởi giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Uống rượu: Trộn 1-2 giọt tinh dầu chanh vào một cốc nước và uống vào buổi sáng - điều này sẽ giúp duy trì hệ tiêu hóa của bạn.

Hít phải: Hít trực tiếp từ bình sữa hoặc tăm bông.

Mát xa: Trộn dầu chanh với một loại dầu khác, chẳng hạn như dầu dừa, và xoa bóp ở những nơi tích tụ cellulite.

Tinh dầu cam bergamot

Tâm trạng không tốt và lo lắng thường có thể góp phần vào việc ăn uống quá độ về mặt tinh thần, điều này có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn khi mũi tên trên thang đo hiển thị giá trị cao hơn.

Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy hít dầu cam bergamot trong 15 phút có thể cải thiện tâm trạng của bạn và giảm hormone căng thẳng cortisol. Cam Bergamot chứa polyphenol giúp cơ thể loại bỏ chất béo một cách tự nhiên.

Hít phải: Nhỏ một vài giọt dầu vào tăm bông hoặc hít vào từ chai.

Thêm nó vào ống hít: Nhỏ một vài giọt cam bergamot vào ống hít. Hít thở sâu để nhận được tất cả các lợi ích.

Tinh dầu đàn hương

Dầu đàn hương có thể giúp ngăn chặn cảm giác tiêu cực và đạt được sự bình tĩnh. Điều này rất hữu ích nếu bạn đang căng thẳng. Nó có mùi hương gỗ tuyệt vời và tác dụng điều trị tự nhiên trên hệ thống limbic của não.

Hít phải: Mùi hương đất của gỗ đàn hương có thể làm bạn mất tập trung khỏi những suy nghĩ về thức ăn. Nhỏ một vài giọt vào tăm bông hoặc hít vào từ chai.

Áp dụng tại chỗ: Nếu bạn có một ngày tồi tệ, hãy thoa một vài giọt dầu đàn hương trực tiếp lên cổ tay và mắt cá chân của bạn để giúp vượt qua cảm giác tiêu cực mà không cần dùng đến thức ăn.

Khuếch tán: Thêm một vài giọt dầu vào máy khuếch tán của bạn và thư giãn.

Tinh dầu oải hương

Các nghiên cứu cho thấy rằng dầu hoa oải hương có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng và ức chế cảm xúc ăn uống. Hoa oải hương cũng có thể làm giảm mức cortisol. Nếu bạn có xu hướng trải qua những cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ, dầu oải hương có thể giúp bạn loại bỏ chúng.

Hít phải: Xoa 2-3 giọt dầu oải hương vào lòng bàn tay và giữ chúng trên mặt hoặc hít trực tiếp từ chai.

Khuếch tán: Để tăng cảm giác êm dịu và thư giãn từ tinh dầu oải hương, hãy thêm một vài giọt vào máy khuếch tán của bạn để làm dịu các giác quan của bạn.

Tinh dầu thì là

Hương thơm ngọt ngào nhưng vẫn đậm chất đất của hạt thì là rất phổ biến. Nó là một công cụ tuyệt vời để cải thiện tiêu hóa và ngăn chặn sự thèm ăn. Dầu thì là cũng có thể giúp điều chỉnh giấc ngủ, có thể cải thiện mức năng lượng và tâm trạng của bạn, giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân.

Uống rượu: Thêm 1-2 giọt dầu thì là vào cốc nước và uống trước bữa ăn để tránh ăn quá nhiều.

Áp dụng tại chỗ: Thoa một giọt bơ lên mỗi cổ tay để loại bỏ cảm giác thèm ăn đồ ngọt.

Tinh dầu bạch đàn

Bạch đàn rất tốt để tăng cường năng lượng và giảm căng thẳng. Căng thẳng và lo lắng có liên quan đến việc ăn quá nhiều, vì vậy khi bạn căng thẳng, hãy chuyển sang ăn bạch đàn.

Hít phải: Hít một vài hơi thật sâu với dầu khuynh diệp trực tiếp từ chai để cảm thấy bình tĩnh và thư giãn.

Thêm nó vào vòi hoa sen của bạn: Vào buổi sáng, thoa một vài giọt dầu khuynh diệp lên da sau khi tắm. Hãy hít thở thật sâu để cảm thấy sảng khoái và sẵn sàng chào đón ngày mới.

Tinh dầu ô liu

Loại dầu này được làm từ gỗ ở Somalia, Châu Phi và là một cách tuyệt vời để giảm lo lắng và nâng cao tinh thần của bạn.

Dầu có thể giúp tiêu hóa bằng cách đẩy nhanh tốc độ tiết ra mật và dịch vị. Điều này có thể giúp giảm cân bằng cách ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.

Hít phải: Nếu bạn cảm thấy đói, hãy hít thở sâu vài hơi từ chai.

Trong bộ khuếch tán: Thêm một vài giọt dầu này có thể giúp bạn xoa dịu tâm trí sau một ngày căng thẳng, cũng có thể giúp bạn chống lại cơn đói.

Tinh dầu hoa nhài

Nghiên cứu cho thấy rằng mùi của hoa nhài cũng nhẹ nhàng như mùi valium! Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng dầu hoa nhài có thể giúp chống lại chứng trầm cảm và cải thiện tâm trạng. Nếu bạn đang cố gắng kiểm soát sự thèm ăn của mình, loại dầu này có thể giúp bạn khỏe mạnh.

Hít phải: Hít dầu hoa nhài trước bữa ăn để tránh ăn quá nhiều. Bạn cũng có thể nhỏ vài giọt dầu vào khăn tay và thoa lên mũi định kỳ trong ngày.

Trong bộ khuếch tán: Hãy thử thêm 2-3 giọt dầu hoa nhài và 4-5 giọt dầu bưởi vào máy khuếch tán của bạn. Hương thơm này sẽ làm cho bạn cải thiện tâm trạng của bạn.

Tinh dầu cam

Dầu cam có thể giúp hạn chế sự thèm ăn và chứa vitamin C. Một nghiên cứu từ Đại học May của Nhật Bản cho thấy rằng dầu cam giúp mọi người giảm liều lượng thuốc chống trầm cảm của họ.

Trầm cảm có liên quan đến tăng cân và béo phì, nhưng dầu cam có thể giúp bạn bớt cảm thấy bị cám dỗ bởi thức ăn.

Hít phải: Hít dầu ngay trước bữa ăn để nạp năng lượng với những suy nghĩ tích cực.

Uống rượu: Thêm 1-2 giọt dầu cam vào cốc nước và uống trước bữa ăn.

Tinh dầu hương thảo

Tinh dầu hương thảo là một loại dầu mạnh mẽ, có nhiều ứng dụng hơn ngoài hương liệu. Hương thảo đã được chứng minh là làm giảm hormone căng thẳng cortisol, có thể giúp kiểm soát cân nặng của bạn.

Hít phải: Sáng sớm kết hợp với tinh dầu bưởi.