2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Arginine là một axit amin có giá trị mà cơ thể có thể tự tổng hợp được. Nó tồn tại trong cơ thể ở trạng thái tự do hoặc là một phần của một số protein.
Arginine là một trong 20 loại axit amin phổ biến nhất trong tự nhiên. Arginine lần đầu tiên được phân lập vào năm 1886 bởi nhà hóa học người Thụy Sĩ Ernst Schulze.
Lợi ích của arginine
Arginine cần thiết để thực hiện một số quá trình sinh lý. Các quá trình này bao gồm sự tiết ra các hormone (đặc biệt là hormone tăng trưởng), bảo vệ hệ thống miễn dịch và loại bỏ chất thải độc hại ra khỏi cơ thể. Arginine có đặc tính chống oxy hóa tốt, được thể hiện trong việc giảm stress oxy hóa.
Arginine là tiền chất của oxit nitric (do đó làm cho các tế bào máu giãn ra), đó là lý do tại sao nó thường được sử dụng để cải thiện và tăng cường chức năng tình dục.
Arginine là cần thiết cho tất cả các nhóm tuổi. Nó hầu hết cần thiết cho trẻ em và thanh thiếu niên, vận động viên và những người đang cố gắng giảm cân, cũng như người già. Đối với trẻ em, nó rất quan trọng đối với sự phát triển và bảo vệ hệ thống miễn dịch.
Những người bị chấn thương cũng được hưởng lợi từ arginine vì nhu cầu về nó tăng lên khi họ phục hồi sau các chấn thương khác nhau.
Arginine có tác dụng giãn mạch trên mạch máu, do đó làm tăng lưu lượng máu đến một số bộ phận của cơ thể. Nó có một số lợi ích cho các vận động viên năng động.
Arginine tăng cường hệ thống miễn dịch, cho phép các vận động viên tập luyện chăm chỉ hơn và đồng thời tránh những hậu quả khó chịu của quá tải.
Một số nghiên cứu cho rằng arginine làm giảm huyết áp cao ở phụ nữ bị tiền sản giật. Nó cũng có thể được sử dụng để điều trị viêm khớp. Lý do chính cho tuyên bố này là arginine là một thành phần quan trọng trong việc xây dựng collagen, cùng với elastin xây dựng mô liên kết.
Một tuyên bố khác là arginine chống lại bệnh ung thư. Hành động này là do sự phát triển của tuyến ức do axit amin tạo ra, tạo ra các tế bào đặc biệt bổ sung để chống lại các tế bào ung thư.
Arginine rất thường được khuyên dùng như một phương thuốc trong cuộc chiến chống lại rối loạn chức năng gan. Nó cũng có thể được sử dụng như một thực phẩm bổ sung cho bệnh thoái hóa mỡ ở gan và xơ gan.
Có nhiều nghiên cứu chỉ ra tác dụng có lợi của arginine đối với cơ thể, giữ cho cơ thể trẻ lâu. Tính chất này là do tác dụng kích thích của arginine đối với hormone tăng trưởng.
Arginine giúp duy trì sức sống và hiệu quả lâu hơn. Không phải ngẫu nhiên mà arginine được mệnh danh là axit amin của tuổi thanh xuân vĩnh cửu.
Arginine cải thiện chức năng não. Nó hỗ trợ hoạt động của não bộ và tăng tốc độ xử lý thông tin.
Arginine làm giảm chất béo trong cơ thể, ngăn chặn sự hấp thụ của nó từ thức ăn. Ngoài ra, tham gia vào quá trình phân hủy của chúng trong quá trình đào tạo.
Nguồn arginine
Các nguồn arginine tự nhiên chính là dưa hấu, đậu Hà Lan, rau bina, thịt gà và thịt lợn, ngũ cốc nguyên hạt, hầu như tất cả các loại hạt. Số tiền lớn nhất arginine có trong đậu phộng.
Thiếu arginine
Các triệu chứng của sự thiếu hụt arginine trong cơ thể bao gồm vết thương khó lành, táo bón, yếu cơ, tích tụ mỡ trong gan, rụng tóc, phát ban trên da, rối loạn dung nạp glucose.
Tác hại từ arginine
Những người bị các vấn đề về tim và bệnh tâm thần nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung arginine. Buồn nôn, tiêu chảy và mệt mỏi đã được báo cáo khi dùng quá liều arginine.
Không có liều lượng phổ biến đã được thiết lập. Một liều nhỏ nên được thực hiện trong tuần đầu tiên. Theo thời gian, liều lượng cá nhân tối ưu được tìm thấy.
