2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Không có cây đũa thần nào có thể giảm cân ngay lập tức. Tuy nhiên, kết hợp với tập thể dục vất vả, có những loại thực phẩm có khả năng đốt cháy chất béo mà bạn không bao giờ có thể loại bỏ được.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn thực phẩm chống tích tụ mỡ hiệu quả nhất trong cơ thể con người. Xem họ là ai.
Thực phẩm giàu probiotics
Probiotics trong thực phẩm lên men, chẳng hạn như kim chi, kefir không đường hoặc sữa chua, tạo điều kiện cho hệ tiêu hóa phân hủy thức ăn tốt hơn. Điều này có nghĩa là bạn sẽ nhận được nhiều chất dinh dưỡng hơn những thực phẩm khác mà bạn ăn, do đó sẽ dẫn đến cảm giác no tốt hơn.
Khuyên bảo: Muốn một món tráng miệng tốt cho sức khỏe? Thêm trái cây yêu thích của bạn vào sữa chua hoặc kefir.
Cá hồi hoang dã
Cá giàu chất béo lành mạnh có thể giúp bạn loại bỏ chất béo không mong muốn. Cá hồi hoang dã là một nguồn protein cực kỳ tốt và chứa axit béo omega-3 chống lại chứng viêm.
Chất béo lành mạnh bão hòa trong thời gian dài và ăn đủ protein mỗi ngày giúp duy trì khối lượng cơ nạc, giúp tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy nhiều chất béo hơn khi bạn nghỉ ngơi.
Khuyên bảo: Nướng cá hồi trên lát chanh để không bị khô.
Trái bơ
Chất béo tốt trong bơ cũng có thể giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bơ có nhiều chất béo và chất xơ có lợi cho tim mạch, giúp bạn no lâu và ngăn cảm giác thèm ăn. Bơ cũng chứa kali, giúp ngăn ngừa tình trạng giữ nước và đầy hơi.
Magie trong quả bơ rất quan trọng để giảm cân lành mạnh vì nó kích hoạt hàng trăm enzym kiểm soát quá trình tiêu hóa, hấp thụ và sử dụng protein, chất béo và carbohydrate.
Khuyên bảo: Thay thế bữa sáng của bạn bằng cách làm bánh mì nướng với bơ thay vì bánh mì nướng với bơ, điều này có thể hữu ích giảm béo trong bụng.
Trứng
Ảnh: 1
Trứng là sự kết hợp hoàn hảo giữa protein và chất béo. Chúng mang lại cảm giác no lâu, đồng thời làm giảm ham muốn ăn uống, cũng như giảm lượng đường trong máu, vốn thường dẫn đến việc ăn thực phẩm nhiều đường.
Trứng là một trong những nguồn cung cấp protein tốt nhất cho bạn đốt cháy mỡ thừa và sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn.
Khuyên bảo: Luôn luôn ăn lòng đỏ trứng! Lòng đỏ rất giàu choline, một chất dinh dưỡng hữu ích giúp hấp thụ chất béo. Choline giúp giải độc gan và có lợi cho những người có gan nhờn bị tăng cân và béo phì.
Các loại hạt và hạt giống
Cũng chứa nhiều magiê, các loại hạt và hạt thô, chẳng hạn như hạnh nhân, hồ đào và hạt bí ngô, chứa chất béo lành mạnh có thể làm giảm vòng eo. Ngoài ra, chúng là một nguồn tuyệt vời của các axit béo thiết yếu, bao gồm omega-3 và chất béo không bão hòa đơn.
Khuyên bảo: Hạnh nhân là một lựa chọn tốt trước khi tập luyện vì axit amin L-arginine, giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo và carbohydrate hơn.
Đề xuất:
Ba Nhãn Hiệu Phô Mai Giả Và Hai Nhãn Hiệu Phô Mai Vàng đã Bị BFSA Bắt Quả Tang
Vấn đề về các sản phẩm sữa giả trên thị trường Bulgaria vẫn tiếp tục tồn tại, và đợt kiểm tra cuối cùng của BFSA đã phát hiện 3 nhãn hiệu phô mai và 2 nhãn hiệu phô mai vàng không được làm từ sữa. Tổng cộng 169 mẫu pho mát, pho mát vàng, bơ và sữa chua từ các nhà sản xuất khác nhau đã được lấy.
Thực Phẩm Giúp Chống Lại Hiệu ứng Yo-yo
Hiệu ứng yo-yo được thể hiện ở chỗ một khi bạn giảm được cân, chúng sẽ quay trở lại nhiều lần. Ăn kiêng hoặc ăn kiêng ít calo là cách chuẩn bị tốt cho hiệu ứng yo-yo. Trong khi bạn nghĩ rằng bạn đang giảm cân, cơ thể của bạn chỉ đơn giản là điều chỉnh và làm chậm quá trình trao đổi chất để đối phó với lượng thức ăn ít ỏi mà bạn cung cấp.
Tìm Hiểu Cách Thức Hoạt động Của Quá Trình Trao đổi Chất để Giảm Cân Hiệu Quả
Có một phòng thí nghiệm hóa học nhỏ trong mỗi tế bào của bạn hoạt động suốt ngày đêm để biến thức ăn của bạn thành năng lượng. Tìm hiểu xem quá trình này ảnh hưởng đến sắc thái, cân nặng và thậm chí cả tâm trạng của bạn như thế nào để giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh và hiệu quả nhất có thể.
Hàng Tấn Thực Phẩm Giả Bị Tịch Thu Từ 47 Quốc Gia
Theo AFP, khoảng 2.500 tấn thực phẩm hư hỏng và giả nhằm mục đích bán đã bị tịch thu tại 47 quốc gia trên thế giới trong một hoạt động chung của Interpol và Europol. Hai tổ chức quốc tế đã thu giữ trái cây khô, dầu, phô mai mozzarella, trứng và các sản phẩm giả mạo khác để bán cho người tiêu dùng trên khắp thế giới.
Thực Phẩm Có Thương Hiệu Nhưng Không Quá đáng Sợ
Từ ngữ bêu xấu có nghĩa đen là lên án điều gì đó hoặc ai đó một cách gay gắt, cũng như phơi bày nó một cách công khai. Theo một số chuyên gia dinh dưỡng và nghiên cứu trong lĩnh vực này, mọi người sẽ nhớ những thực phẩm có hại cho sức khỏe và những thứ không ai nên hấp.
