2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Bạn có hay bị táo bón không? Nếu vậy, bạn bắt buộc phải có những biện pháp tích cực để giải quyết vấn đề này.
15 loại thực phẩm tiếp theo chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn là thuốc lợi tiểu tự nhiên. Chúng có thể giúp giảm các triệu chứng táo bón cũng như nhiều bệnh đường ruột khác. Trước khi bạn bắt đầu tuân theo các đơn thuốc của bác sĩ, hãy cố gắng bổ sung những loại thuốc nhuận tràng này trong chế độ ăn uống của bạn.
Trái cây sống
Chuối, táo, dưa và nhiều loại trái cây khác rất giàu chất lỏng, giúp cơ thể "rửa sạch" độc tố. Chúng dễ dàng hấp thụ bởi dạ dày và có nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin C.
Mận khô
Chúng được công nhận là "thuốc nhuận tràng tự nhiên tự nhiên." Chúng rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin A, kali, sắt và chất xơ. Mận khô cung cấp vi khuẩn có lợi cho đường ruột và do đó trở thành một thực phẩm bổ sung tốt cho bất kỳ chế độ ăn uống làm sạch ruột.
Giấm táo thô
Giấm táo là một trong những loại thuốc nhuận tràng tự nhiên tốt nhất. Nó có thể giúp cải thiện hoạt động của “đường ruột lười biếng” và cũng loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể nhanh hơn. Giấm táo có chứa kali, pectin, canxi và nhiều chất hữu ích khác.
Nha đam
Nha đam là một trong những cây thuốc lâu đời nhất được biết đến. Lá của nó chứa 99% nước, 1% còn lại có ít nhất 75 chất dinh dưỡng đã biết. Bạn cũng có thể uống nước ép nha đam thường xuyên, mạng lưới bán lẻ hiện nay có rất nhiều nhãn hiệu đa dạng.
Ớt đỏ, gừng và nghệ
Thực phẩm có chứa các loại gia vị trên sẽ hỗ trợ tiêu hóa và sẽ hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng. Đặc biệt nghệ được lấy làm gia vị giúp giải độc gan bằng cách kích thích giải phóng các enzym loại bỏ các chất gây ung thư ra khỏi cơ thể.
Trái cây có múi: chanh, chanh và cam
Những loại trái cây họ cam quýt này giúp ích nhiều nhất trong việc giải độc. Chúng giúp đường tiêu hóa giải phóng các enzym trong quá trình làm sạch.
Rau sống
Giống như trái cây sống, rau sống đóng vai trò như thuốc nhuận tràng. Hàm lượng chất xơ cao của chúng giúp điều chỉnh nhu động ruột. Lấy hành tây, cà rốt, atisô, bông cải xanh, bắp cải, măng tây, cải Brussels, củ cải đường, tỏi, súp lơ trắng.
Cà chua
Cà chua rất giàu vitamin C, A và K. Chúng là một chất nhuận tràng tốt. Chúng có hàm lượng cao lycopene - một chất chống oxy hóa giúp chống lại ung thư ruột kết và tuyến tiền liệt.
Dầu Omega-3
Các nguồn cung cấp axit béo Omega-3 là cây gai dầu, hạt lanh, quả bơ và dầu ô liu. Chúng thanh lọc chất độc và là thuốc nhuận tràng đặc biệt.
Các loại rau lá xanh
Tảo lam, lúa mạch, mướp đắng, lúa mì, cải xoăn, rau bina, bồ công anh, củ cải đường, cỏ linh lăng, mù tạt, rau arugula và các loại rau tương tự khác hoạt động như thuốc nhuận tràng tự nhiên giàu chất xơ, canxi, magiê và axit folic. Ngoài ra, chúng góp phần làm tăng hoạt động của mật.
Dầu dừa
Dầu dừa hữu ích giúp cải thiện tiêu hóa và chức năng ruột. Giảm viêm và giữ cho các mô có sức đề kháng.
Trái bơ
Bơ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng hữu ích - chất xơ, kali và axit folic. Ăn một quả bơ mỗi ngày bạn sẽ cung cấp được khoảng 30% nhu cầu chất xơ hàng ngày. Trái cây giúp chống lại ung thư miệng, vú và tuyến tiền liệt, cải thiện màu da và hấp thụ các chất dinh dưỡng từ các thực phẩm khác.
Bông cải xanh
Chúng rất giàu chất chống oxy hóa giúp kích thích các enzym giải độc trong đường tiêu hóa. Rau mầm có hiệu quả hơn rau trồng.
Hạt và hạt thô
Thêm nhiều hạt giống, hạt bí ngô, hạnh nhân, quả óc chó, hạt gai dầu, hạt vừng, hạt chia, hạt tuyết tùng Siberia và hạt hướng dương trong thực đơn hàng ngày của bạn. Chúng rất giàu chất xơ, vitamin E, protein, kẽm và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác.
Đậu Hà Lan, đậu và các loại đậu
Chúng giàu chất xơ và protein, ít chất béo và cholesterol. Rất khuyến khích cho các vấn đề táo bón.
Các chuyên gia dinh dưỡng nhắc nhở bạn đừng quên uống nhiều nước!
Đề xuất:
Thực Phẩm Có Tác Dụng Long đờm
Thuốc long đờm thường được tìm thấy ở dạng xi-rô lỏng có tác dụng làm lỏng đờm và giúp loại bỏ nó qua miệng khi bạn ho. Bằng cách này, vú của bạn sẽ được giải phóng khỏi tình trạng tắc nghẽn do đờm. Có vài thực phẩm có tác dụng long đờm vì chúng giúp loại bỏ đờm khỏi đường thở.
Trái Cây Và Rau Quả Có Tác Dụng Nhuận Tràng
Từ xa xưa, trái cây và rau quả đã đóng một vai trò quan trọng trong khẩu phần ăn của con người. Ngoài việc là thức ăn ngon, chúng còn có một số phẩm chất hữu ích cho chúng ta. Chúng thậm chí có thể được sử dụng làm thuốc. Sống lành mạnh có nghĩa là tích cực sử dụng những gì thiên nhiên ban tặng cho chúng ta.
Thay Thực Phẩm Trắng Bằng Thực Phẩm đen Trong đêm Giáng Sinh
Thay thế tất cả các loại thực phẩm màu trắng với thay thế của họ là màu đen, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho bàn tiệc đêm Giáng sinh. Lý do là menu màu đen sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn hơn là màu trắng. Thực phẩm màu đen có chứa anthocyanin giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, chống lại bệnh tiểu đường và một số bệnh ung thư.
Thời Hạn Sử Dụng Thực Của Các Sản Phẩm Thực Phẩm Là Gì
Chúng ta có thể tin tưởng bao nhiêu vào ngày hết hạn được ghi trên bao bì? Ngày càng ít người tin vào nhãn mác, đó là lý do tại sao Business Insider đã công bố những thực phẩm cơ bản được bảo quản trong tủ lạnh, tủ đông hoặc ở nhiệt độ phòng có thể để được bao lâu.
Món Tráng Miệng Tuyệt Vời Là Một Tác Phẩm Nghệ Thuật Thực Sự
Bạn cần một trí tưởng tượng mạnh mẽ để biến một món tráng miệng thành một tác phẩm nghệ thuật, nhưng một số đầu bếp đã chỉ ra rằng đây không phải là một nhiệm vụ bất khả thi. Nếu bạn là người yêu thích nấu ăn thì nên xem những loại bánh xa xỉ này, và nếu may mắn, một ngày nào đó bạn có thể thử chúng.
