Chế độ ăn Kiêng đơn Hiệu Quả

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Chế độ ăn kiêng đơn là chế độ ăn kiêng chỉ bao gồm một sản phẩm chính. Chúng chỉ kéo dài một vài ngày, tuy nhiên, trong thời gian đó, giảm cân lên đến hai hoặc ba pound. Các chế độ ăn kiêng đơn cổ điển là một số:

Chế độ ăn kiêng trao đổi chất

Trong chế độ ăn kiêng này, điều kiện là uống ít nhất bốn cốc nước mỗi ngày. Cho phép thêm các loại thảo mộc, gia vị, giấm, chanh và nước tương. Chế độ ăn kiêng kéo dài một tuần.

1 ngày

Bữa sáng: 1 ly trà đen hoặc cà phê;

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc chín mềm, 1 quả cà chua nướng;

Bữa tối: 1 miếng bít tết nướng nhỏ, rau diếp

Ngày 2

Bữa sáng: đậu đen, 1 lát bánh mì nướng;

Bữa trưa: 1 miếng bít tết nướng nhỏ, rau diếp, salad cần tây;

Bữa tối: ức gà nướng, 1 cốc sữa chua ít béo;

Ngày 3

Bữa sáng: trà đen hoặc cà phê, 1 bánh quy giòn;

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc chín, 1 thìa cà phê bột ngọt. đậu xanh hầm nhừ, nửa chén cà chua bi;

Bữa tối: 1 miếng bít tết nướng nhỏ, salad cà chua

Ngày 4

Bữa sáng: cà phê đen hoặc trà, 1 bánh quy giòn;

Bữa trưa: 1 quả trứng luộc chín, 1 chén cà rốt hầm;

Bữa tối: 1 cốc salad trái cây, 1 cốc sữa chua.

Ngày 5

Bữa sáng: cà phê đen hoặc trà, 1 củ cà rốt sống, nước chanh;

Bữa trưa: phi lê cá trắng nướng, salad cà chua;

Bữa tối: 1 miếng bít tết nhỏ, rau diếp.

Ngày 6

Bữa sáng: cà phê đen hoặc trà;

Bữa trưa: lưng gà bỏ da nướng, rau diếp;

Bữa tối: 2 quả trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống.

Ngày 7

Bữa sáng: trà đen với chanh;

Bữa trưa: ức gà nướng, cà chua với phô mai mozzarella;

Bữa tối: Thức ăn theo yêu cầu, không quá 500 calo.

Chế độ ăn kiêng từ sữa

Một trong những sản phẩm có lượng calo thấp nhất là sữa chua. Nó cũng vô cùng giàu chất dinh dưỡng. Chế độ ăn kiêng đơn với sữa chua được áp dụng trong 3 ngày. Chỉ uống sữa chua - một ly 5-6 lần một ngày. Sẽ rất tốt nếu bạn đặt cược vào lựa chọn có lượng calo thấp nhất. Trong thời gian 2-3 kg bị mất. Nếu bạn vẫn không thể chịu đựng được, thì hãy thêm trái cây vào kế hoạch ăn kiêng của bạn.

Chế độ ăn đơn gạo

Chế độ ăn kiêng này rất nghiêm ngặt. Trong thời gian này, hãy đun một chén cơm mỗi ngày, chia thành nhiều phần. 2-3 quả táo được cho phép cho cơn đói. Trong phiên bản nhẹ hơn của chế độ, không cho phép quá 200 gram - rau, trái cây hoặc thịt không có nhiều chất béo. Chế độ ăn kiêng cải tiến được áp dụng trong tối đa ba ngày.

Có một phiên bản khác của chế độ ăn kiêng gạo. Để có nó, bạn cần một bát hạt gạo luộc mỗi ngày. Mỗi sáng lúc bụng đói, trước khi ăn sáng 15 phút uống nửa cốc nước + 1 hạt gạo. Ngày thứ hai cùng lúc uống nửa cốc nước + 2 hạt gạo. Vào ngày thứ ba - 3, vào ngày thứ tư - 4, v.v., cho đến ngày 29.

Theo đó, vào ngày thứ 29, kỳ thi của các loại ngũ cốc sẽ là 29. Sau đó nghỉ 10 ngày. Khi chúng kết thúc, phần thứ hai của chế độ ăn uống sẽ bắt đầu, nhưng quay trở lại, tức là. bạn bắt đầu bằng cách uống 29 quả mọng, 28, 27, 26, v.v. Bạn giảm từng người một mỗi ngày.

Chế độ ăn kiêng đơn táo

Chế độ ăn kiêng kéo dài 6 ngày, trong đó 1-2 kg táo mỗi ngày. Ngày mùng 1 và mùng 6 ăn 1 kg. táo. Ở lần thứ 2 và thứ 5 1,5 kg, và lần thứ 3 và thứ 4 - 2 kg. Trái cây tiêu thụ có thể được ăn sống, nướng hoặc bào.