2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chế độ ăn uống thanh lọc ba ngày là một kế hoạch nghiêm ngặt mà bạn phải tuân theo chính xác ba ngày mỗi lần, tiếp theo là chế độ ăn uống bình thường trong bốn hoặc năm ngày trước khi bạn quyết định tiếp tục kế hoạch.
Chế độ ăn kiêng ba ngày là một kế hoạch ăn kiêng rất cụ thể và phải được tuân thủ nghiêm ngặt. Các phần nên được ăn chính xác theo chỉ dẫn. Ngoài ra, trong quá trình ăn kiêng bạn không nên bỏ bữa, ngay cả khi bạn không đói. Kế hoạch bữa ăn ba ngày:
1 ngày
Bữa sáng: Cà phê đen hoặc trà với 1 viên chất tạo ngọt, 1/2 quả bưởi hoặc nước ép của nó, 1 lát bánh mì nướng với 1 thìa bơ đậu phộng
Bữa trưa: 1/2 chén cá ngừ, 1 miếng bánh mì nướng, cà phê đen hoặc trà với 1 viên làm ngọt
Bữa tối: 30 gam thịt nạc hoặc thịt gà, 1 cốc đậu xanh, 1 cốc cà rốt, 1 quả táo, 1 cốc kem vani
Ngày 2
Bữa sáng: Cà phê đen hoặc trà với 1 viên làm ngọt, 1 quả trứng, 1/2 quả chuối, 1 miếng bánh mì nướng
Bữa trưa: 1 cốc pho mát hoặc cá ngừ, 8 bánh quy mặn
Bữa tối: 200 g thịt bò, 1 chén bông cải xanh hoặc bắp cải, 1/2 chén cà rốt, 1/2 quả chuối, 1/2 chén kem vani
Ngày 3
Bữa sáng: Cà phê đen hoặc trà với 1 viên làm ngọt, 5 bánh quy mặn mỏng, 50 g phô mai cheddar, 1 quả táo
Bữa trưa: Cà phê đen hoặc trà với 1 viên làm ngọt, 1 quả trứng luộc, 1 miếng bánh mì nướng
Bữa tối: 1 chén cá ngừ, 1 chén cà rốt, 1 chén súp lơ, 1 chén dưa, 1/2 chén kem vani.
Ngoài chế độ ăn kiêng hàng ngày nghiêm ngặt, trong quá trình ăn kiêng bạn nên uống 4 cốc nước lọc hoặc đồ uống ít calo mỗi ngày.
Làm thế nào nó hoạt động
Không ai xác định sức mạnh kỳ diệu của sự kết hợp các loại thực phẩm có trong kế hoạch này, nhưng chúng tạo ra một phản ứng trao đổi chất độc đáo và kích thích đốt cháy chất béo.
Chế độ ăn kiêng này và sự kết hợp của các loại thực phẩm trong đó giúp đốt cháy chất béo, tăng năng lượng, thanh lọc cơ thể và cuối cùng nhưng không kém phần giảm cholesterol.
Như tên cho thấy, chế độ ăn kiêng ba ngày chỉ kéo dài ba ngày, mặc dù nó có thể được lặp lại vô thời hạn, bao lâu bạn muốn, xen kẽ với 4-5 ngày "ăn uống bình thường". Mục đích của việc trở lại chế độ ăn uống bình thường là để giữ cho quá trình trao đổi chất của bạn không bị chậm lại. Chế độ ăn uống thanh lọc 3 ngày nằm trong top 25 chế độ ăn kiêng được áp dụng nhiều nhất và hiệu quả của người Mỹ.
Đề xuất:
Bạn Sẽ Dễ Dàng Giảm Cân Hơn Nếu Không ăn Trong Thời Gian Này Trong Ngày
Mỗi quốc gia có truyền thống liên quan đến các bữa ăn trong ngày, những gì nên chứa và khi nào nên chế biến chúng. Trong thế giới vũ trụ ngày nay, mọi người đều chọn cách sống và chế độ ăn uống của riêng mình, và nhiều người nghe theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng khác nhau và các chế độ do họ chuẩn bị, thay vì truyền thống.
Chế độ ăn Kiêng Từng Bước Dễ Dàng Trong 5 Ngày
Chế độ ăn kiêng này được thực hiện trong đúng 5 ngày và không ngày nào giống lần trước. Nó chứa ít carbohydrate và dựa trên việc vượt qua các bước nhất định, mỗi ngày dành riêng cho một mục tiêu cụ thể. Như chế độ ăn uống rất hạn chế , tâm lý khó chịu xảy ra.
Hãy Làm Sạch Bản Thân Trong Một Tuần Với Chế độ ăn Uống Kiểu Tây Tạng
Chế độ ăn uống của người Tây Tạng là người ăn chay mạnh, ngoại trừ việc tiêu thụ tất cả các loại thịt. Tuy nhiên, các sản phẩm từ sữa không thuộc loại này, vì chúng là cơ sở khác dựa trên chế độ ăn uống linh thiêng của Tây Tạng. Không ai nói rằng phải loại trừ thịt khỏi thực đơn của bạn mãi mãi, nhưng việc nghỉ ngơi một tuần không ăn thịt sẽ có tác dụng nhiều hơn là tốt cho dạ dày và cơ thể của bạn.
Một Chế độ ăn Uống Lành Mạnh Với Pho Mát Làm Tan Chảy 5 Kg Trong 5 Ngày
Một chế độ ăn kiêng phô mai tươi lành mạnh không làm mất đi bất kỳ chất dinh dưỡng cần thiết nào của cơ thể bạn có thể giúp bạn giảm 5 cân chỉ trong 5 ngày. Chế độ ăn kiêng sử dụng phô mai tươi ít béo, giúp đốt cháy chất béo và ngăn ngừa sự tích tụ của những chất béo mới.
Một Chế độ ăn Kiêng Dễ Dàng Với Bơ Giúp Loại Bỏ 3 Kg Trong 3 Ngày
Quả bơ được coi là một trong những loại thực phẩm hữu ích vì rất giàu chất béo tốt, vitamin A, vitamin E, vitamin C, canxi và sắt. Thường xuyên tiêu thụ trái cây Mexico được coi là rất hữu ích cho các vấn đề về da, rụng tóc, viêm khớp, các vấn đề về tim, ung thư và các bệnh khác.
