2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chế độ ăn kiêng này được thực hiện trong đúng 5 ngày và không ngày nào giống lần trước. Nó chứa ít carbohydrate và dựa trên việc vượt qua các bước nhất định, mỗi ngày dành riêng cho một mục tiêu cụ thể. Như chế độ ăn uống rất hạn chế, tâm lý khó chịu xảy ra.
Để khắc phục, các tác giả của chế độ ăn kiêng đề nghị bạn vẽ 6 bước đầy màu sắc trên giấy, mô tả trong mỗi chế độ ăn kiêng trong ngày và số cân đã giảm được. Điều này thúc đẩy và cho phép bạn theo dõi kết quả của công việc. Trong 6 bước cuối cùng, bạn có thể viết kết luận về chế độ ăn kiêng và giảm cân.
Không thể kéo dài hoặc giảm khẩu phần ăn, nhưng nếu tình trạng khó chịu hoặc đợt cấp của bệnh xảy ra, bạn nên ngay lập tức trở lại chế độ ăn uống bình thường của mình. 5 ngày là khoảng thời gian đủ để giảm thêm cân, đồng thời không để cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng quá lâu.
Chế độ ăn kiêng từng bước có một số khoảnh khắc khó chịu. Trong giai đoạn đầu, thanh lọc, các rối loạn tiêu hóa khác nhau có thể xảy ra, vì ngoại trừ chất lỏng và than hoạt tính, thực tế không có gì đi vào dạ dày. Có thể xảy ra tiêu chảy, táo bón, đau và chuột rút. Nếu các triệu chứng quá nặng, bạn nên dừng ngay chế độ ăn kiêng và không tiến hành các bước tiếp theo, để không gây ra các bệnh viêm dạ dày, viêm đại tràng hay các hiện tượng viêm nhiễm khác.
Trong giai đoạn thứ hai, cơ thể có thể không muốn ăn và phản ứng với chứng khó tiêu tương tự. Vào ngày thứ ba, tình trạng đói carbohydrate thường gây chóng mặt và suy nhược, có thể khắc phục bằng cách ăn mật ong và hoa quả sấy khô.
Chế độ ăn kiêng chỉ được phép dành cho những người khỏe mạnh. Tất cả các bệnh về dạ dày, ruột, tim, tiểu đường, bệnh thận, cho con bú hoặc mang thai đều được chống chỉ định tuyệt đối!
1 ngày
Làm sạch cơ thể các chất độc và độc tố và loại bỏ các sản phẩm phân hủy từ ruột. Than củi tự nhiên được sử dụng để khử độc. Quả táo làm tăng tốc độ tiêu hóa và pectin trong thành phần của nó bao bọc các màng nhầy.
Trong ngày bạn nên ăn một quả táo, chia thành từng lát, uống ít nhất 2 lít nước và cứ cách 3 giờ uống 1 - 2 viên than hoạt với nhiều nước.
Ngày 2
Hồi phục. Giai đoạn này của chế độ ăn kiêng năm ngày sẽ phục hồi cơ thể sau khi tẩy rửa tích cực và bổ sung hệ vi sinh đường ruột.
Các sản phẩm sữa lên men thích hợp để cải thiện hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa. Bạn nên tiêu thụ 1 lít kefir hoặc kefir và nửa kg phô mai tươi ít béo. Bạn có thể uống nước. Cho ăn thường xuyên và ít, 2-3 giờ một lần, để không tạo gánh nặng cho dạ dày. Vanilla hoặc quế có thể được thêm vào thực phẩm, nhưng không có chất tạo ngọt.
Ngày 3
Bổ sung năng lượng. Bình thường hóa quá trình trao đổi chất để tránh tình trạng căng thẳng trong cơ thể đã làm cạn kiệt nguồn dự trữ đường có hại. Ở giai đoạn này chúng ta cung cấp đường fructose cho cơ thể.
Ngày này của chế độ ăn kiêng là ngọt ngào nhất. Chúng tôi khôi phục sự cân bằng carbohydrate bằng cách sử dụng đường tự nhiên. Vì mục đích này, bạn có thể ăn tối đa 300 gram trái cây khô: nho khô, mơ khô, mận khô, lê. Chúng có thể được ăn với một vài thìa mật ong hoặc ngâm trong nước. Hãy nhớ uống ít nhất 1,5 lít chất lỏng.
Ngày 4
Xây dựng. Để không giảm cân bằng cách đốt cháy cơ bắp, bạn cần phải tiêu thụ nhiều protein, đó là các khối cấu tạo nên protein của chính bạn.
Công đoạn hài lòng nhất và giống với thức ăn thông thường. Nó bao gồm chủ yếu là thực phẩm protein. Bạn nên tiêu thụ tối đa 0,5 kg thịt chế độ ăn uống mỗi ngày: gà tây, gà, bò, thỏ. Thịt bỏ da, hầm, luộc, quay hoặc hấp. Để tăng tốc độ trao đổi chất, bạn có thể ăn tới 50 gam rau mùi tây, thì là, rau bina, xà lách.
Ngày 5
Đốt cháy chất béo. Ngày này nhận được ít năng lượng hơn nhiều so với mức tiêu thụ và phần lớn được dành cho việc chế biến chất xơ, giúp giảm cảm giác đói, nhưng đồng thời không có giá trị năng lượng.
Nó được phép uống ngoài nước, trà và cà phê không đường. Đồng thời, thực phẩm chủ yếu vẫn chứa ít calo. Bạn có thể ăn táo, lê, cam và bưởi, rau xanh, yến mạch hoặc lúa mạch ngọc trai với lượng nước lên đến 200 gram, cám lúa mì - để giảm cảm giác đói và tăng tốc độ trao đổi chất.
Advices
Vào tất cả những ngày này ăn kiêng dễ dàng chúng ta ăn càng ít càng tốt, cách vài giờ một lần, chia liều hàng ngày thành 5-7 bữa.
Sau 5 ngày, bạn nên bỏ dần chế độ ăn kiêng, và một hoặc hai tuần đầu tiên không ăn thức ăn ngọt, béo và nhiều tinh bột.
Các kết quả
Hiệu quả sau những ngày đầu tiên chủ yếu là mất lượng nước dư thừa và kết quả là làm sạch ruột. Khối lượng chất béo rời đi muộn hơn một chút và với thể tích nhỏ hơn. Trong 5 ngày, bạn có thể giảm tối đa 8 kg, và trọng lượng ban đầu càng lớn thì kết quả càng hữu hình.
Mặc dù ngày có protein, tức là có thể bị mất khối lượng cơ. Giảm cân không phải là kết quả của việc giảm chất béo, mà là do protein của chính bạn, chất này sẽ biến mất nhanh hơn trong những ngày đầu tiên. Sau khi ăn kiêng, cân nặng thường trở lại - cân bằng nước, cơ bắp bị mất được phục hồi.
Đề xuất:
Ăn Kiêng Dễ Dàng Với Táo Giảm 3 Kg Trong 5 Ngày
Táo là một trong những thực phẩm hữu ích và giá cả phải chăng. Chúng cải thiện tiêu hóa, giảm cholesterol xấu, chăm sóc tim, khoang miệng, làn da. Táo có mặt tích cực trong nhiều chế độ ăn kiêng, và một số chế độ ăn kiêng khá nghiêm ngặt.
Chế độ ăn Uống Làm Sạch Dễ Dàng Trong Ba Ngày
Chế độ ăn uống thanh lọc ba ngày là một kế hoạch nghiêm ngặt mà bạn phải tuân theo chính xác ba ngày mỗi lần, tiếp theo là chế độ ăn uống bình thường trong bốn hoặc năm ngày trước khi bạn quyết định tiếp tục kế hoạch. Chế độ ăn kiêng ba ngày là một kế hoạch ăn kiêng rất cụ thể và phải được tuân thủ nghiêm ngặt.
Chế độ ăn Kiêng 5 Ngày Dễ Dàng 5x5
Chế độ ăn kiêng 5x5 dễ dàng bao gồm 5 monodiet hàng ngày, được xây dựng trên nguyên tắc các bữa ăn riêng biệt. Miễn là bạn tuân theo chế độ ăn kiêng này, chất béo được đốt cháy với tốc độ cao, cơ bắp dự trữ không bị tiêu hao và cơ thể không bị mất nước.
Bạn Sẽ Dễ Dàng Giảm Cân Hơn Nếu Không ăn Trong Thời Gian Này Trong Ngày
Mỗi quốc gia có truyền thống liên quan đến các bữa ăn trong ngày, những gì nên chứa và khi nào nên chế biến chúng. Trong thế giới vũ trụ ngày nay, mọi người đều chọn cách sống và chế độ ăn uống của riêng mình, và nhiều người nghe theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng khác nhau và các chế độ do họ chuẩn bị, thay vì truyền thống.
Một Chế độ ăn Kiêng Dễ Dàng Với Bơ Giúp Loại Bỏ 3 Kg Trong 3 Ngày
Quả bơ được coi là một trong những loại thực phẩm hữu ích vì rất giàu chất béo tốt, vitamin A, vitamin E, vitamin C, canxi và sắt. Thường xuyên tiêu thụ trái cây Mexico được coi là rất hữu ích cho các vấn đề về da, rụng tóc, viêm khớp, các vấn đề về tim, ung thư và các bệnh khác.
