2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Vóc dáng - người ta đã chứng minh được rằng ở những người có vóc dáng dày đặc và lượng mô mỡ lớn, quá trình trao đổi chất diễn ra kém hơn so với những người có vóc dáng mỏng manh và cơ bắp phát triển.
Điều này là do đối với sự phát triển của mô cơ và duy trì sự săn chắc của nó, cơ thể lãng phí nhiều năng lượng hơn là để duy trì mô mỡ.
Vì không thể thay đổi cấu trúc cơ thể nên chúng ta chỉ có thể tăng cơ và giảm mỡ tích tụ. Người ta thấy rằng một pound khối lượng cơ đốt cháy thêm 35-40 calo mỗi ngày.
Di truyền cũng đóng một vai trò lớn trong quá trình trao đổi chất của chúng ta - khoảng 60% trẻ em của các bậc cha mẹ thừa cân thường dễ bị tăng cân.
Nguyên nhân chính là do chế độ dinh dưỡng trong gia đình khiến quá trình trao đổi chất kém và tăng cân từ nhỏ.
Xét nghiệm máu và tham khảo ý kiến bác sĩ nội tiết có thể hữu ích. Nếu không có bất thường nghiêm trọng, quá trình trao đổi chất có thể được cải thiện với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Loại bỏ mứt, chất béo, chiên và thêm nhiều chất đạm hơn, bởi vì năng lượng tiêu thụ nhiều hơn cho sự hấp thụ của chúng.
Đảm bảo cơ thể bạn được cung cấp đủ chất sắt từ thức ăn. Nó là cần thiết để cung cấp oxy cho các tế bào - điều này chủ yếu phụ thuộc vào chất lượng của quá trình trao đổi chất.
Sự trao đổi chất được tăng cường nhờ thịt, đậu nành, dứa, bưởi, táo xanh và rau diếp. Hãy nhớ rằng lượng calo hàng ngày không được ít hơn 1200.
Tuổi tác cũng có ảnh hưởng lớn đến quá trình trao đổi chất. Sau 35 tuổi, tốc độ của anh ấy chậm lại 3-5 phần trăm mỗi năm. Nguyên nhân chính là do giảm hoạt động thể chất và làm chậm lại tất cả các quá trình diễn ra trong cơ thể.
Chúng ta có thể giúp mình luôn thon gọn dù đã 40 tuổi. Chúng ta cần có một cuộc sống năng động - những người tràn đầy năng lượng đốt cháy khoảng 350 calo mỗi ngày so với những người không thích vội vàng.
Bạn có thể bắt đầu tập thể dục nhẹ nhàng - với việc tập luyện cường độ trung bình, cơ thể dễ dàng đốt cháy chất béo dự trữ và xu hướng này vẫn tồn tại trong vài giờ sau khi tập luyện.
Chạy bộ, đạp xe, bơi lội và thậm chí sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy cũng rất phù hợp. Để không cản trở sự tăng tốc của quá trình trao đổi chất khi tập luyện để đốt cháy calo tích cực hơn, bạn nên hạn chế ăn một hoặc hai giờ sau khi tập.
Trong cơ thể sinh vật suy yếu, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại nên các bệnh tật cũng ảnh hưởng đến hoạt động của nó. Sau mỗi lần ốm, tốc độ của anh ta chậm lại 10 phần trăm.
Khi khỏi bệnh, nó trở lại bình thường, nhưng trong các bệnh mãn tính thì nó gây ra rối loạn chuyển hóa lâu dài. Anh ấy đặc biệt bị ảnh hưởng nặng nề bởi rối loạn thần kinh, các vấn đề về tuyến nội tiết và rối loạn nội tiết tố.
Để giúp chính chúng ta, điều quan trọng là phải loại bỏ nguyên nhân gốc rễ, chữa khỏi căn bệnh tiềm ẩn. Sau đó, chúng ta nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nội tiết và có thể cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ tim mạch, bác sĩ phụ khoa hoặc bác sĩ trị liệu để xác định nguyên nhân của cân nặng dư thừa.
Các bác sĩ sẽ lựa chọn một phương pháp thích hợp để phục hồi sự trao đổi chất và sẽ giới thiệu cách duy trì nó.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Tăng Tốc độ Trao đổi Chất?
Khi bạn muốn trông thật hoàn hảo, trao đổi chất là một chủ đề quan trọng để thảo luận. Trên thực tế, sự trao đổi chất của bạn là một chỉ số cho thấy cơ thể bạn đốt cháy calo như thế nào. Nó bao gồm ba chỉ số. Đây là tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi hoặc số lượng calo đốt cháy cho phép cơ thể bạn sống.
Các Loại Vitamin Tốt Nhất Cho Quá Trình Trao đổi Chất
Làm thế nào để xác định cái nào vitamin thích hợp cho quá trình trao đổi chất chúng ta? Điều này có thể xảy ra một khi chúng ta biết sự trao đổi chất là gì và điều gì ảnh hưởng đến nó? Bản chất của quá trình trao đổi chất Nếu chúng ta phải định nghĩa nó theo bất kỳ cách nào, trao đổi chất là một tập hợp các phản ứng trong đó cơ thể điều chỉnh các chức năng cơ bản của nó như:
Các Phương Pháp Không Sai Lầm để Tăng Tốc độ Trao đổi Chất
Một số người hoàn toàn không chú ý đến những gì và bao nhiêu họ ăn và hoàn toàn không tăng cân. Những người khác liên tục ăn kiêng, và cân nặng không giảm chút nào. Thủ phạm chính cho điều này là sự trao đổi chất. Những người có tốc độ trao đổi chất nhanh hơn có thể ăn nhiều hơn và vẫn gầy, trong khi những người có tốc độ trao đổi chất chậm hơn phàn nàn rằng họ tăng cân ngay cả khi nghĩ đến sô cô la.
Làm Thế Nào để Tăng Tốc độ Trao đổi Chất Của Bạn Với Các Biện Pháp Tự Nhiên
Giảm thêm một số cân khác là hữu ích. Không phải là trông chúng ta sẽ đẹp hơn nhiều mà còn rất tốt cho sức khỏe. Béo phì đang là tai họa của xã hội hiện đại, gây ra một số căn bệnh nguy hiểm. Tuy nhiên, một số người dù cố gắng đến đâu cũng không giảm được cân.
Làm Thế Nào để đối Phó Với Sự Trao đổi Chất Chậm
Sự trao đổi chất và thừa cân có mối liên hệ chặt chẽ với nhau - đây là cách hiểu của hầu hết mọi người ngày nay. Trao đổi chất chậm được coi là nguyên nhân chính gây béo phì. Điều này không phải lúc nào cũng đúng, bởi vì việc tăng cân bị ảnh hưởng bởi lượng calo tiêu thụ mỗi ngày, và chúng luôn nhiều hơn lượng calo tiêu thụ.
