2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chế độ ăn thực dưỡng là một chế độ ăn kiêng phổ biến ở Nhật Bản, cũng như một số cộng đồng khác trên thế giới. Hầu hết các bài viết về thực dưỡng đều tập trung vào thực phẩm và hầu như không đề cập đến đồ uống. Nó chỉ ra rằng cũng có đồ uống thực dưỡng.
Bất cứ ai thực hiện chế độ ăn kiêng này chắc chắn sẽ phải tự hỏi mình câu hỏi: Bao nhiêu và uống gì trong chế độ ăn thực dưỡng?
Tôi nên uống bao nhiêu?
Trong chế độ dinh dưỡng thực dưỡng, nước và đồ uống khác được coi là âm, và phần chính của chế độ ăn uống chuyển nó theo hướng dương. Do đó, bạn nên uống đủ để cảm thấy "thoải mái" (tức là không bị khát khó chịu) và uống đủ để làm cho nước tiểu của bạn có màu vàng tươi.
Đây đồ uống nào là thực dưỡng:
1. Nước
Một số thực dưỡng nghiêm ngặt cho rằng thức uống duy nhất bạn nên uống là nước suối tinh khiết. Không có đá, không có cacbonat và không có chất phụ gia (trà, thảo mộc, nước hoa quả). Nước đun sôi mang lại cho bạn điểm thưởng cho thực phẩm chức năng. Hầu hết các thực phẩm sinh học và các tác giả cũng uống các loại đồ uống khác, vì vậy đừng cảm thấy tồi tệ nếu bạn không thể sống chỉ nhờ nước. Chỉ cần nhớ rằng các thức uống khác nên nhẹ nhàng, không kích thích, để giữ cân bằng Âm và Dương.
2. Bancha trà xanh
Bancha là một loại trà xanh từ Nhật Bản. Nó có thể được làm từ lá hoặc lá và thân của cây chè. Trong thực dưỡng, trà được làm từ cành / thân của cây, còn được gọi là "Kukicha", được khuyến khích. Đó là Bancha đồ uống thực dưỡng ưa thíchvì nó có hàm lượng caffeine thấp hơn tự nhiên và do đó ít kích thích hơn.
3. Các loại trà thảo mộc
Các loại “trà” thảo dược trong thế giới đồ uống thực dưỡng bao gồm trà bồ công anh (làm từ rễ cây), trà kombu hay kombucha (làm từ tảo kombu), trà mu (hay còn gọi là “trà mu 16” vì 16 núi. thảo mộc * mà cha đẻ của thực dưỡng, George Osawa, đã sử dụng trong công thức ban đầu của mình).
* Rễ mùi tây Nhật Bản, vỏ quýt, rễ cam thảo, hấp cách thủy, cây bách, quế, hạt đào, rễ gừng, rimania, đinh hương, rễ hoa mẫu đơn, nhân sâm Nhật Bản, v.v.
4. Đồ uống để tiêu dùng "thanh đạm"
Các loại đồ uống sau đây được coi là thích hợp, nhưng để tiêu thụ "ngẫu nhiên" và ít thường xuyên hơn:
Sữa đậu nành
Bia / rượu sake
Nước trái cây tươi
Trà xanh
Hãy nhớ rằng đồ uống như trà bạc hà và trà gừng có thể gây kích thích và nên uống một cách tiết kiệm.
5. Nước ép rau củ
Nước ép rau quả đôi khi được uống bởi thực dưỡng, mặc dù khá ít và giống như một loại thuốc hơn là một thức uống. Những thức uống này thường rất bổ dưỡng. Có nhiều loại nước trái cây như vậy, nhưng từ các loại cây được chọn lọc kỹ lưỡng hơn một chút. Những loại nước ép này cũng có phiên bản đậu sử dụng đậu Azuki.
Đề xuất:
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Bệnh Trầm Cảm
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng không chỉ một số loại thuốc mà còn một số loại thực phẩm giúp đối phó với chứng trầm cảm. Trong số những thực phẩm nhất định phải có trong thực đơn của bạn nếu bạn muốn hết buồn miệng là cá. Các chuyên gia đặc biệt khuyên bạn nên ăn cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu, những thực phẩm có chứa một lượng axit béo omega-3 quý giá như vậy.
Thức Uống Và Thực Phẩm Có Hại Nhất Cho Não Bộ
Bộ não trong số tất cả các cơ quan trong cơ thể con người và không có tầm quan trọng như nhau. Nhịp thở, chức năng tim và phổi đều phụ thuộc vào nó. Nó là cơ quan điều chỉnh chính của tất cả các hệ thống của cơ thể, không thể thiếu nó để hỗ trợ sự sống.
Thức Uống Nào Kết Hợp Với Thực Phẩm Nào
Khi ăn, chúng ta cố gắng thưởng thức trọn vẹn hương vị của món ăn. Để nhấn mạnh tốt hơn những ưu điểm của nó, chúng ta phải kết hợp thức ăn của chúng ta với đồ uống thích hợp. Thức ăn ngon được phục vụ cùng với thức uống không đúng cách có thể làm hỏng niềm vui ăn uống và có khả năng món ăn sẽ bị đánh giá thấp.
Để Có Thức Uống Dưỡng ẩm Tốt Nhất
Điều cần thiết là được ngậm nước tốt không chỉ để làm dịu cơn khát của bạn, mà còn được cung cấp năng lượng và sạc lại suốt cả ngày. Hơn nữa, hydrat hóa là vô cùng quan trọng cả trong mùa đông và mùa hè. Có rất nhiều thức uống ngon và tốt cho sức khỏe, là sự thay thế tuyệt vời cho một cốc nước lọc đơn giản, đồng thời sẽ đáp ứng nhu cầu quan trọng của bạn.
Uống Nước ép Trái Cây Tự Làm Khi Nào Và Uống Gì?
Các loại nước ép trái cây là thức uống hữu ích cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Để có được niềm vui trong bữa ăn, họ phải hài lòng với thức ăn được phục vụ. Ví dụ, với các món hầm, nồi và các món rau khác, không thích hợp để phục vụ nước ép trái cây ngọt.
