2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Bạn biết khôn ngoan, "Ăn sáng một mình, chia sẻ bữa trưa với bạn bè của bạn, và dành bữa tối cho kẻ thù của bạn." Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn.
Tuy nhiên, theo các chuyên gia từ Trung Quốc, bữa sáng có thể dẫn đến béo phì, báo chí Nga viết. Các nhà nghiên cứu đã thực hiện một nghiên cứu với hơn 1.000 người. Trong suốt một năm, chế độ ăn và thời gian cho ăn của những người tham gia được giám sát chặt chẽ.
Người ta thấy rằng một bữa sáng phong phú góp phần làm tăng cân nhanh chóng. Và nó dẫn đến huyết áp cao.
Các nhà khoa học Mỹ cho rằng bữa sáng hữu ích nhất là trứng. Một mặt, chúng là một sản phẩm ăn kiêng, mặt khác - chúng chứa một lượng lớn protein, vitamin và các nguyên tố vi lượng.
Các nhà khoa học Anh lại có quan điểm khác - đối với họ, bữa sáng lý tưởng là súp. Một lượng chất lỏng đáng kể sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn trong ngày. Và súp có hàm lượng calo thấp.
Cuối cùng, các nhà khoa học từ khắp nơi trên thế giới đã kết hợp ý kiến của họ và đưa ra danh sách mười sự kết hợp hữu ích nhất của các món ăn sáng:
1. Bột yến mạch với quả việt quất và hạnh nhân. Nếu muốn, bạn có thể thêm một thìa cà phê mật ong. Các nhà khoa học cho biết tất cả các thành phần đều giàu protein, chất dinh dưỡng và chất xơ.
2. Muesli với sữa chua hoặc sữa tươi.
3. Trứng bác hoặc trứng tráng với các loại rau thơm và rau.
4. Bột yến mạch. Trong bột yến mạch bạn có thể thêm sữa chua, trái cây, vài thìa cà phê bơ.
5. Salad trái cây với nước chanh và sữa chua. Nên sử dụng các loại trái cây như cam, dưa, táo, lê và chuối.
6. Bánh mì, rau diếp, thịt gà và pho mát ít béo.
7. Phô mai và trái cây - trái cây họ cam quýt, dâu tây, táo.
8. Bột yến mạch với sữa với hàm lượng protein có nguồn gốc thực vật.
9. Salad bơ. Để chuẩn bị, bạn cần cắt một vài trái cây, thêm trứng luộc và pho mát bào.
10. Hỗn hợp gồm nửa quả chuối, một quả táo thứ ba và một thìa bột yến mạch. Bữa sáng nên ăn kèm với kefir.
Đề xuất:
Trà Hương Thảo - Hữu ích Và Nhẹ Nhàng
Hương thảo là một loại cây đã được phổ biến rộng rãi trong những năm gần đây. Dầu hương thảo và trà hương thảo bảo vệ chống lại một số bệnh. Hương thảo là một nguồn giàu canxi, sắt và vitamin B6. Nó có đặc tính chống oxy hóa tuyệt vời. Cung cấp sự bảo vệ chống lại bệnh tim mạch.
Mười Loại Trà Thảo Mộc Hữu ích Nhất
Nếu bạn muốn thưởng thức một thức uống thơm và tốt cho sức khỏe, thì chắc chắn bạn nên đặt cược vào trà. Chính xác thì nó phải như thế nào, chúng tôi sẽ cố gắng cho bạn biết với xếp hạng duy nhất của chúng tôi và chúng tôi để bạn lựa chọn. Chúng tôi xứng đáng đưa Trà xanh lên đầu tiên trong bảng xếp hạng.
Gỏi Cá - Nhẹ Và Hữu ích
Món salad hữu ích được chế biến từ cá tươi và nhạt. Cá là một loại thực phẩm có giá trị chứa ít chất béo bão hòa mà thay vào đó là một lượng lớn protein và axit béo omega 3. Nhờ các vitamin và khoáng chất có trong cá có tác dụng bồi bổ sức khỏe rất tốt.
Đây Là Món ăn đường Phố Rẻ Nhất Và Hữu ích Nhất ở Campuchia
Sở thích ẩm thực của mọi người trên thế giới là khác nhau và điều này không có gì mới mẻ đối với bất kỳ ai. Tất cả các món ăn lạ có thể được tìm thấy trong nhà bếp của các quốc gia khác nhau, nhưng vẫn có một số giới hạn đối với sở thích khẩu vị của mọi người.
Thay Thế Các Bữa ăn Nặng Bằng Món Khai Vị Nhẹ Và Các Món ăn Nhẹ
Chúng tôi cung cấp cho bạn một số món khai vị mà bạn có thể chuẩn bị cho bất kỳ kỳ nghỉ nào mà bạn đang đón khách. Bằng cách này, bạn sẽ tiết kiệm cho mình việc chuẩn bị một số món chính phức tạp, vì các công thức chúng tôi cung cấp đủ dinh dưỡng và ngon miệng.
