2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Mùa thu là thời điểm chuyển giao giữa mùa hè và mùa đông, nên đầu mùa này là rau quả được tiêu thụ rất nhiều trên thị trường, để bổ sung thành phần đạm cho các món ăn gồm cá, thịt, sữa, trứng.
Cho ăn vào mùa thu nó nên bao gồm nhiều trái cây, vì nó có nhiều như vậy - lê, dưa, nho, táo, mận, v.v. Các loại trái cây tương tự như bánh ngọt và sô cô la, chúng ta ăn vào mùa thu với số lượng không hạn chế để làm dịu cơn mưa ngày.
Chúng tôi nhận được cùng một niềm vui, chỉ có cân nặng thêm không tích tụ trên bụng và đùi.
Trái cây, đặc biệt là trái cây tươi, nên được sử dụng hợp lý nhất để chuẩn bị cho cơ thể trong những tháng mùa đông, khi chúng giảm, và do đó làm giảm việc nhập khẩu vitamin và khoáng chất trong cơ thể.
Việc ăn uống vào mùa thu nên đều đặn và vừa phải đồng thời không nên ăn quá no. Trên thực tế, một trong những bữa ăn quan trọng nhất trong giai đoạn này, cũng như những bữa ăn khác, là bữa sáng.
Nó không nên được bỏ qua. Nếu muốn và theo sở thích, bạn có thể chuẩn bị một bữa sáng lành mạnh với sữa, mứt, pho mát, pho mát vàng, pho mát, xúc xích, mì và nhiều hơn nữa.
Cố gắng ăn nhiều rau và trái cây hơn, điều này rất quan trọng đối với ăn uống lành mạnh vào mùa thu.
Nên sử dụng bí đỏ vì nó có chứa muối kali, rất cần thiết cho hoạt động của cơ tim. Carotene loại bỏ phù nề, có tác dụng bổ ích cho gan và thận. Bạn có thể chế biến nó theo nhiều cách khác nhau - nướng, luộc, xay nhuyễn và hơn thế nữa.
Nho là một loại thực phẩm chứa nhiều muối khoáng quý giá, glucose và fructose, hỗ trợ cơ tim và hơn thế nữa.
Táo và lê - tuyệt vời và tốt cho sức khỏe! Chúng có thể được tiêu thụ cả sống và nướng, dưới dạng bột ủ, xay nhuyễn, sinh tố hữu ích và hơn thế nữa.
Các loại trái cây dân dã như hồng hông, việt quất, mâm xôi, mâm xôi, dâu tây, là những thực phẩm có giá trị cung cấp vitamin và khoáng chất hữu ích và nên sử dụng hợp lý nhất trong mùa.
Từ rau củ có thể chế biến được bao nhiêu món ăn ngon, thơm, chỉ cần bạn vận dụng trí tưởng tượng.
Ớt ngọt, khoai tây tươi, cà chua, cà tím, bí ngô, bắp cải, bí xanh và nhiều loại khác cũng sẽ khiến chúng ta thích thú trong những ngày mùa thu mát mẻ và có mưa và sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn.
Tỏi và hành tây nên có trong chế độ ăn uống của bạn. Đây là những sản phẩm chống viêm, khử trùng và kháng vi-rút mạnh mẽ. Ngay cả khi đang bùng phát dịch cúm, tỏi và hành tây sẽ giúp bạn tránh được bệnh tật.
Nên thay món salad nhiều calo với sốt mayonnaise bằng salad rau với dầu ô liu, và các sản phẩm sô cô la - với trái cây hoặc hạt khô (tất nhiên với số lượng hợp lý). Súp rau ngon có thể là một giải pháp tuyệt vời cho cho ăn mùa thu - chúng sẽ làm ấm và bão hòa cơ thể.
Ăn sữa và các sản phẩm từ sữa lên men.
Nhiều người thường tập trung vào các món tráng miệng và bánh ngọt, ăn nhanh và không tốt cho sức khỏe.
Bạn có thể tránh các vấn đề sức khỏe do thực phẩm không lành mạnh gây ra, bạn chỉ cần tuân thủ một số quy tắc ăn kiêng vào mùa thu.
Nói chung, sẽ không có vấn đề gì với việc kiếm được các sản phẩm tốt cho sức khỏe, vì vào đầu mùa thu, giá của chúng hoàn toàn có thể chấp nhận được.
Đề xuất:
Ăn Uống Lành Mạnh Vào Mùa Xuân
Các dân tộc Đông Á đón mừng mùa xuân đến với một ngày lễ đặc biệt. Trong quá khứ, các chủ đất đã tổ chức dịp này bằng cách dâng lễ vật dưới hình thức tế thần để cầu mong một năm mới tốt đẹp hơn. Ở Trung Quốc, vào ngày này, họ bày biện đầy đủ các loại rau trên bàn ăn, trong đó có nhiều loại là củ cải, bánh giò và bánh cuốn.
Cho ăn Theo Mùa Vào Mùa Thu
Mùa thu là một trong những mùa tuyệt vời nhất trong năm. Không chỉ bởi màu sắc ấm áp của lá và những kiệt tác màu sắc ngoạn mục của cảnh quan, mà còn bởi vì mùa này có cơ hội tuyệt vời để ăn các loại rau tươi và lành mạnh có thể chuẩn bị tốt nhất cho mùa đông.
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
Nhận đủ Vitamin D Vào Mùa Thu Và Mùa đông? đây Là Cách
Khi bóng tối sớm của mùa thu phủ xuống tất cả chúng ta, những điều quan trọng duy nhất sẽ là những cử chỉ nhỏ - một căn phòng ấm áp, một chiếc bánh mới nướng, một cái ôm nhẹ nhàng, một lời mời nói chuyện, một bông hồng. Jens Soltenberg Vẻ đẹp như mùa thu với trang phục sặc sỡ của những chiếc lá màu vàng, cam và đỏ, một trong những nhược điểm chính của nó là giảm thời gian trong ngày.
Làm Thế Nào để ăn Ngon Và Lành Mạnh Vào Mùa đông
Trong suốt mùa đông, chúng tôi cảm thấy hoàn toàn khác nhau. Vấn đề không phải là chúng ta không mặc quần áo nhẹ, thoáng mát thay vì mặc quần áo, và một số người thậm chí còn ghen tị với động vật ngủ đông. Nhưng mọi thứ không đơn giản như vậy.
