Đồ ăn Thức Uống để Có Giọng Hát Hay

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Thức ăn và đồ uống tốt cho giọng nói là một thuật ngữ được quy ước thông qua để phác thảo một khuôn khổ cho những gì hữu ích để tiêu thụ không chỉ để có một giọng nói tuyệt vời mà còn cho sức khỏe tốt của toàn bộ cơ thể chúng ta.

Chúng ta thường ăn mà không nghĩ đến việc liệu một loại thực phẩm nào đó có ảnh hưởng xấu đến giọng nói của chúng ta hay không. Uống đồ uống có chứa caffein và thức ăn quá cay có thể ảnh hưởng xấu đến giọng nói của chúng ta: nó có thể gây kích ứng cũng như khô cổ họng.

Các sản phẩm từ sữa là một thành phần hữu ích trong thực đơn hàng ngày của chúng ta, nhưng chỉ khi chúng ta phải nói chuyện trong thời gian dài, hoặc có cam kết chuyên môn và giữ giọng nói ở mức tối ưu, chúng ta phải hạn chế ăn chúng.

Khi ăn nhiều sữa chua và đặc biệt là sữa tươi, chúng ta sẽ tăng tiết chất nhờn, dẫn đến việc muốn thông họng hơn là chúng ta kiêng các sản phẩm này trong thời gian ngắn.

Dấu ấn quan trọng nhất trong danh sách "đồ ăn thức uống tốt" cho giọng ca là uống nhiều chất lỏng hơn, và chính xác nhất - chỉ là nước! Việc uống nhiều nước ngọt và sạch hơn để cân bằng lượng nước trong cơ thể và thải độc tố nhanh hơn là vô cùng hữu ích.

Ngoài việc hydrat hóa tổng thể tốt, nước còn giữ ẩm cho dây thanh âm, là một trong những yếu tố đầu tiên quyết định sức khỏe của giọng nói. Ví dụ khi hát, dây thanh âm rung với tốc độ cực nhanh. Nếu không có đủ độ ẩm, chúng sẽ dễ bị tổn thương, kèm theo cảm giác khó chịu và thậm chí là đau.

Một mẹo hữu ích để chăm sóc giọng nói là uống nước ấm trước khi nói trước khán giả và hơn thế nữa. Nước hơi ấm giúp giọng nói nhẹ nhàng và rõ ràng hơn, làm dịu các dây thanh quản. Đồ uống quá lạnh hoặc quá nóng sẽ gây căng thẳng và làm tổn thương các mô của cổ họng.

Ngoài ra còn có một số loại trà rất được khuyến khích khi uống ở nhiệt độ vừa phải. Đó là: trà xanh, hoa cúc, cỏ thi.

Ngoài việc uống nhiều nước, chúng ta cần duy trì một chế độ ăn uống cân bằng bằng cách tiêu thụ nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.

Đặc biệt hữu ích là các loại thực phẩm có chứa vitamin A, C, E. Vitamin A thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào bình thường; vitamin C ngăn ngừa sự suy giảm sức khỏe của cổ họng và tăng cường khả năng miễn dịch của toàn bộ sinh vật; Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng bảo vệ màng tế bào và còn tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Gan, cà rốt, rau bina, cải xoăn, mơ, đu đủ, xoài là những sản phẩm cực kỳ giàu vitamin A. Ớt đỏ sống, cam, chanh, kiwi, nho, dâu tươi, bông cải xanh, súp lơ, cà chua chứa hàm lượng vitamin C tương đối cao, nhưng cần quan sát cách tiêu thụ các loại rau và trái cây mẫu mực này, vì vitamin C bị phân hủy rất nhanh trong quá trình nấu nướng.

Mầm lúa mì, các loại hạt, rau bina, rau bắp cải rất giàu vitamin E và bổ sung vào chế độ ăn uống thông thường các sản phẩm được ưa chuộng để có sức khỏe giọng nói tốt. Những thực phẩm này hỗ trợ quá trình hydrat hóa cần thiết của cổ họng và bảo vệ nó khỏi nhiễm trùng, vì vậy chúng tôi đảm bảo rằng chúng tôi có một giọng nói tuyệt vời.

Mật ong cũng không thể thay thế! Đặc biệt hữu ích cho toàn bộ cơ thể, mà còn cho sức khỏe của dây thanh quản và cổ họng, cụ thể là mật ong manuka. Nó có đặc tính kháng khuẩn tuyệt vời do thành phần "defensin". Mật ong được coi là một trong những loại mật ong giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa nhất.

Nó cũng có tác dụng tốt đối với cổ họng và là loại xi-rô trị ho thần kỳ, được biết đến ở các nước châu Á với cái tên "Chuanbei Pipa Gao", có nghĩa là "xi-rô" và loại cây mà nó được tạo ra - "fritillaria".

Tuy nhiên, chế độ ăn uống có điều kiện này là một phần của hệ thống chăm sóc lớn hơn mà chúng ta cần thực hiện. Cùng với việc tiêu thụ thức ăn và đồ uống lành mạnh, chúng ta nên có thể trạng tốt, tập thể dục nhiều hơn và không để giọng nói quá tải.