2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Đại đa số xã hội hiện đại của chúng ta đều bị béo phì. Thật không may, quá trình này không chọn một số người nhất định và cả trẻ em và người lớn đều mắc phải nó.
Thời điểm bạn quyết định đã đến lúc cần thay đổi bản thân và thói quen ăn uống của mình, bạn cần biết cách thực hiện đúng cách - đừng bắt đầu đói đột ngột.
Đó là một quan niệm sai lầm rằng bạn càng ăn ít, bạn sẽ càng giảm cân nhanh chóng. Bây giờ chúng tôi sẽ giải thích lý do tại sao công thức của bữa sáng chính, bữa trưa và bữa tối, kết hợp với 1-2 bữa phụ trung gian sẽ giúp bạn nhiều hơn trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa.
Bạn có thể đã từng xem các đô vật sumo, nếu không trực tiếp, thì ít nhất là trên truyền hình. Nếu bình thường một người Nhật nặng trung bình khoảng 66 kg, thì các đô vật sumo không giảm dưới 150 kg, họ ăn như thế nào để béo như vậy? Chế độ của bạn không giống nhau sao?
Nó chỉ ra rằng các đô vật sumo bỏ bữa sáng, sau đó ăn một hoặc hai phần thức ăn cực lớn lúc 11 giờ sáng và ăn tối lúc 6 giờ chiều. Nếu họ đã ăn 2 phần ăn, họ đi ngủ để nghỉ ngơi trong khoảng 4 giờ. Mặc dù những người này được đánh giá cao ở Nhật Bản, nhưng có lẽ bạn không mơ thấy bóng dáng của họ. Đó là lý do tại sao bạn nên cố gắng ăn nhiều hơn hai lần một ngày, nhưng thức ăn bổ dưỡng và lành mạnh.
Điều đầu tiên và quan trọng nhất để duy trì một vóc dáng cân đối là bữa sáng. Nó mang lại một khởi đầu tuyệt vời cho một ngày bằng cách cung cấp năng lượng cho bạn và ổn định lượng đường trong máu của bạn. Nếu chúng ta nói về bữa trưa - tốt hơn hãy ăn những món nhẹ kết hợp với salad.
Chắc chắn bạn đã ăn đến phát nổ để không đưa một miếng vào miệng cho đến tối. Nó có tốt không? Bạn trở lại làm việc ăn quá nhiều, nặng nhọc, mệt mỏi và buồn ngủ. Đừng tự gây ra nữa.
Hệ tiêu hóa xử lý thức ăn đã tiêu thụ trong khoảng 2,5-3 giờ. Nếu bạn dành trung bình 6-8 giờ để ngủ, điều này có nghĩa là 5-6 bữa ăn, tương đối nhỏ hơn những gì bạn đã ăn cho đến nay, sẽ có tác dụng có lợi cho cơ thể và tăng cường trao đổi chất.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là bạn chỉ nên ăn khi cảm thấy muốn ăn. Nếu bạn không cảm thấy đói, bạn có thể giảm số lượng của chúng, nhưng lý tưởng nhất là ba loại chính với ít nhất một bữa ăn nhẹ, cho dù vào buổi chiều hoặc buổi sáng.
Đề xuất:
Bạn ăn Cá Thường Xuyên - Bạn Không Bị ốm
Ăn cá thường xuyên sẽ giảm nguy cơ bệnh tật và tổn thương cơ thể tới 40%, theo một nghiên cứu của Nhật Bản. Nghiên cứu về vấn đề này được thực hiện bởi Viện Y tế và Dinh dưỡng Quốc gia Nhật Bản, viết trên trang Daily Mail. Nó có sự tham gia của 1.
Hãy Nói Cho Tôi Biết Tôn Giáo Của Bạn, Hãy để Tôi Nói Cho Bạn Biết Bạn ăn Gì
Không chỉ cơ hội tài chính và sở thích cá nhân, mà tôn giáo chúng ta tuyên bố cũng xác định sở thích ăn uống của một người. Các tôn giáo phổ biến nhất trên thế giới là Phật giáo, Hồi giáo và Cơ đốc giáo. Bạn có tò mò muốn biết thực đơn đặc trưng của tôn giáo nào không?
Nuôi Dưỡng Trí Não Và Trí Tuệ Của Bạn Với Những Sản Phẩm Này! Họ Thực Sự Làm Việc
Các nhà khoa học đã phát hiện ra một loại sắc tố đặc biệt trong các loại rau ăn lá có tác dụng ngăn chặn sự suy giảm trí thông minh kết tinh do sự tích tụ của căng thẳng và tuổi tác. Kết tinh trí thông minh là khả năng sử dụng kiến thức, kinh nghiệm và kỹ năng có được trong suốt cuộc đời.
Hãy Cho Tôi Biết Bạn ăn Gì để Tôi Có Thể Cho Bạn Biết Bạn Là Ai
Tình yêu đối với một loại thực phẩm nhất định bắt nguồn từ thời thơ ấu hoặc trong một giai đoạn hạnh phúc khác trong cuộc đời của một người, khi chúng gắn liền với niềm vui, phần thưởng hoặc cảm giác an toàn. Một mối quan hệ thực sự đã được thiết lập giữa chứng nghiện thức ăn và trạng thái tinh thần của một người.
Nếu Bạn Muốn Gầy Và Khỏe Mạnh, Hãy Cho ăn Thức ăn Thường Xuyên Cho Não
Thể dục thể thao rất tốt cho sức khỏe mà còn cho lòng tự trọng của chúng ta nói chung. Đó là một phần không thể thiếu nếu bạn muốn giảm cân và tận hưởng một thân hình không thể hoàn hảo hơn như trên bìa các tạp chí thời trang. Một sự thật thú vị là và các hoạt động trí óc như cờ vua chúng có thể giúp chúng ta đốt cháy calo, do đó giảm thêm cân.
