2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Bạn có biết bí mật của phái yếu? Những người ăn những gì họ muốn và khi họ muốn mà không bị tăng cân? Vấn đề không phải là số lượng mà là cách chúng kết hợp các loại thực phẩm và mối liên hệ giữa chúng với chúng như thế nào.
Những người yếu bóng vía không nguôi ngoai với thức ăn, cũng không tự đày đọa mình như những người ăn kiêng. Ăn kiêng làm giảm quá trình trao đổi chất, cơ thể vẫn đói và tích tụ calo cho những “ngày mưa”.
Nhiều người phải vật lộn với trọng lượng dư thừa phải chịu đựng hiệu ứng yo-yo - họ nhịn đói và sau đó nhồi nhét, có nghĩa là họ giảm cân, nhưng sau đó lại tăng lên gấp đôi.
Nếu bạn muốn ăn uống đúng cách, hãy ghi nhớ hàm lượng calo của thực phẩm, tức là. có bao nhiêu calo trên 100 gam sản phẩm. Đây là một hoạt động hơi tẻ nhạt, nhưng khi có vấn đề thì phải có cách giải quyết.
Ăn một lượng lớn thức ăn có hàm lượng calo thấp, nhưng không ăn một lượng lớn thức ăn có hàm lượng calo cao. Quy tắc quan trọng: nhấn mạnh đến các loại thực phẩm tươi sống và các sản phẩm chưa trải qua quá trình xử lý nhiệt, hydro hóa và tinh chế mạnh.
Đói và thèm ăn đi đôi với nhau trong việc kiểm soát cân nặng. Đây là một biện pháp hữu ích Chỉ số bão hòa, do Tiến sĩ Susan Holt của Đại học Sydney biên soạn.
Bánh mì trắng được chấp nhận như một tiêu chuẩn và các loại thực phẩm khác được so sánh với nó. Nó được tính bằng thời gian sau khi bạn ăn một loại thức ăn trước khi bạn đói trở lại.
Nói chung, chúng ta càng có nhiều chất xơ, protein và nước trong chế độ ăn uống, thì tỷ lệ no của chúng ta càng cao.
Tỷ lệ bão hòa của một số loại thực phẩm được sử dụng nhiều nhất:
Khoai tây hầm - 232;
Cá trắng - 225;
Bột yến mạch - 209;
Cam - 202;
Táo - 197;
Mì Ý nâu - 188;
Thịt bê - 179;
Nho - 162;
Bánh mì nguyên cám - 157;
Ngô - 154;
Trứng - 150;
Phô mai - 146;
Gạo lứt - 138;
Cơm trắng - 132;
Bánh quy mặn - 127;
Mì Ý trắng - 119;
Bánh ngô - 118;
Chuối - 118;
Ngũ cốc - 116;
Khoai tây chiên - 116;
Bánh mì trắng - 100;
Kem - 96;
Sữa chua - 88;
Đậu phộng - 84;
Bánh rán - 68;
Bánh cupcake - 65;
Bánh sừng bò - 47.
Ăn uống bình thường, bao gồm các sản phẩm trên trong thực đơn của bạn, và trong thời gian tiêu cực, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và giảm được vài cân.
Đề xuất:
Nước Sốt Cải Ngựa Yêu Thích Của Chúng Tôi Mà Bạn Phải Thử
Ngoài việc khiến bạn khóc, cải ngựa họ xộc vào mũi với những cay đắng khôn lường. Tất nhiên, điều này xảy ra khi bạn cạo nó để chuẩn bị một số món yêu thích của mình nước sốt . Cải ngựa là một loại gia vị đặc trưng và thú vị được thêm vào trong chế biến nhiều món ăn.
Tại Sao Cải Bó Xôi Là Thực Phẩm Chủ Yếu Cho Người Yếu Và Khỏe
Loại rau ăn lá này là món khoái khẩu của nhiều người trong chúng ta. Nó nổi tiếng chủ yếu vì hàm lượng sắt cao, nhưng điều này không phải là lợi ích quan trọng nhất của nó. Rau bina thực sự là một kho tàng các chất dinh dưỡng cực kỳ có lợi cho sức khỏe của chúng ta.
Bạn Có Phải Là Người Yêu Thích Còi Báo động? Bạn Cần Biết Rằng
1. Mua bao nhiêu pho mát bạn sẽ dùng trong một tuần, bởi vì một khi đã cắt, nó sẽ bắt đầu hư hỏng; 2. Bảo quản pho mát mềm trong khu vực này của tủ lạnh, nơi duy trì nhiệt độ thấp nhất. Sau khi mở nắp là tốt để sử dụng trong vòng 3-4 ngày;
Loại Cà Phê Yêu Thích Của Chúng Ta Quyết định Loại Rượu Yêu Thích Của Chúng Ta
Một ly rượu vang trong hoặc sau bữa tối không chỉ hữu ích - sẽ là một niềm vui thực sự nếu bạn bắt gặp thức uống nho đó phù hợp với khẩu vị của mình nhất. Cách bạn thích uống cà phê cũng có thể xác định rượu yêu thích của bạn là gì. Chi tiết cụ thể của mối quan hệ này được tiết lộ bởi chủ của một nhà hàng nổi tiếng ở New York - Paolo Meregali.
Không Phải Mọi Pho Mát Vàng Trong Cửa Hàng đều Thực Sự Như Vậy
Bộ trưởng Bộ Nông nghiệp Desislava Taneva thông báo rằng sản phẩm có nhãn với dòng chữ pho mát màu vàng không có nghĩa là sản phẩm đó thực sự như vậy và nó được làm từ sữa. Tại Gorna Oryahovitsa, nơi người đứng đầu Bộ Nông nghiệp và Thực phẩm đến thăm nhân dịp Lễ hội Gorno Oryahov Sudzhuk, Taneva hứa sẽ giới thiệu một phương pháp mới để xác minh tính xác thực của nhãn mác.
