2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Ngay cả khi chúng ta bình thường, với một trọng lượng chấp nhận được, chúng ta có thể cảm thấy béo và muốn giảm cân. Ở đó. nơi chúng ta tròn trịa hơn, chúng ta thường che mình bằng quần áo và những trọng lượng này trở nên ít nhìn thấy hơn, nhưng khi chúng ta cởi quần áo, sự thật được tiết lộ.
Một trong những lý do quan trọng nhất cho hình dạng tròn thường là dinh dưỡng. Khi chúng tôi có hơn 3 kg, chế độ ăn nhẹ. Buổi sáng có thể không ăn sáng, trưa ăn gì đó không ăn, không nhai nhiều để bụng no.
Vào buổi chiều từ 16-18 giờ anh ấy thấy đói. Sau đó, sau một bữa tối thịnh soạn trước TV và ngủ. Đôi khi chúng ta thậm chí không muốn ăn, chúng ta nhồi nhét, chúng ta luôn gặm nhấm thứ gì đó, và sau đó cơ thể chúng ta trả thù với trọng lượng tích lũy.
Điều quan trọng là bạn nên dừng việc gặm nhấm bất cứ thứ gì một cách ngẫu nhiên, trước tiên, bạn cần cố định giờ ăn và cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết vào lúc này. Chúng ta có thể ăn một ít đường mỗi ngày, nhưng nên uống đúng lúc.
Bữa sáng là bữa ăn chính trong ngày. Nếu bạn cảm thấy không muốn ăn vào buổi sáng, bạn có thể ăn sáng vào khoảng 10 giờ. Đây là thời điểm hoàn hảo để ăn sáng, vì lúc đó chúng ta đang chịu ảnh hưởng của cortisol - một loại hormone đòi hỏi đường. Bữa sáng rất tốt khi chứa nhiều đường phức tạp, chẳng hạn như bánh mì nguyên cám, phết bơ mỏng, và tại sao không nên dùng mứt.
Protein cũng không bị bỏ quên. Tốt nhất cho mục đích này là pho mát, sữa chua tự nhiên hoặc chỉ một quả trứng luộc. Khi bữa sáng yếu, bé nhanh đói và chúng ta vô tình tìm kiếm thứ gì đó để thỏa mãn cơn đói của mình.
Đối với bữa trưa, thật sai lầm nếu bạn bao gồm salad hoặc một phần trái cây hoặc rau sống, 12h30 là thời điểm chúng ta cần cung cấp protein và đường cho cơ thể. [Bánh mì sandwich cũng dành cho bữa trưa, nhưng phải có thịt gà. Nếu bạn có thể mua được món tráng miệng thì không có gì sai cả - đây là lúc để thưởng thức nó mà không cảm thấy tội lỗi. Nó có thể là một miếng bánh ngọt, bánh ngọt, váng sữa, mousse sô cô la và hơn thế nữa. món ngon.
Buổi chiều - thời gian để ăn nhẹ, sô cô la với sữa, sữa với gạo, cà phê và trái cây khô hoặc sữa chua với mứt. Bữa sáng này nên ăn với số lượng ít mà không làm quá nhiều.
Không bao giờ tiêu thụ đường sau 5:30 chiều. Cơ thể sẽ không tha thứ cho bạn và đây là cân nặng mới của bạn.
Bữa tối - cơ thể chuẩn bị cho giấc ngủ và tích lũy nguồn cung cấp. Chúng ta cần protein, nhưng hãy đặt cược vào đồ ăn nhẹ. Cá là một lựa chọn tuyệt vời và cung cấp đủ protein cho chúng ta. Tất cả hải sản là một bữa tối tuyệt vời và cung cấp cho chúng ta chất béo omega-3.
Nếu bạn yêu thích trái cây hoặc rau diếp, đừng tước bỏ chúng. Nêm một chút dầu ô liu để chúng hấp thụ tốt hơn vào ban đêm. Rau cũng có thể được nấu như một món hầm hoặc súp.
Một quy tắc quan trọng khác để không tăng cân là vận động. Đi bộ, chơi thể thao, khiêu vũ, làm bất kỳ động tác nào. Nếu chúng ta tuân theo những quy tắc này, chúng ta sẽ không tức giận với trọng lượng!
Đề xuất:
Nếu Bạn Gặp Những Vấn đề Này, Bạn Nên Tránh Cà Phê
Chất kích thích thần kinh được xếp hàng đầu thế giới là cà phê. Buổi sáng thơm hơn và tiếp thêm sinh lực với tách cà phê liên tục. Mặc dù sự quan tâm đến thức uống phổ biến nhất của giới khoa học là rất cao, nhưng vẫn chưa có sự thống nhất về lợi ích và tác hại của việc uống cà phê thường xuyên.
Hãy Tuân Thủ Các Quy Tắc Này Sau Khi Nhào Bánh Mì
Khi chúng tôi quyết định làm bánh mì tự làm, chúng tôi chú ý nhiều hơn đến các sản phẩm, nhào và tăng bột, nhưng có một số quy tắc sau những quy trình này cũng đáng để chúng tôi lưu ý. Dưới đây là các quy tắc để bánh mì tự làm được nướng ngon và đẹp mắt.
Bạn Có Bị Bệnh Gút Không? Hãy Cẩn Thận Với Những Thực Phẩm Này
Bệnh gút đòi hỏi phải bắt đầu một chế độ ăn uống nhất định và hạn chế một số loại thực phẩm. Thường có một số nhầm lẫn liên quan đến các loại đậu và việc tiêu thụ chúng trong bệnh này. Đậu, đậu xanh và đậu lăng rất giàu purin. Thực phẩm giàu protein thường có nhân purin, điều này không có nghĩa là nên tránh các loại đậu.
Chữa Bệnh Tuyến Tụy Của Bạn Bằng Những Thực Phẩm Này Chỉ Trong 3 Tuần Mà Không Cần Dùng Thuốc
Chế độ ăn uống không cân bằng, nhiều thói quen xấu, đồ uống có ga và nhịp sống hiện đại gây ra sự phát triển của bệnh tuyến tụy . Tất cả bắt đầu với sự khó chịu đơn giản. Thông thường hầu hết mọi người không chú ý đến các triệu chứng này. Tuy nhiên, nếu căng thẳng và thuốc được thêm vào các triệu chứng này, tình trạng sẽ trở nên tồi tệ hơn đáng kể và việc loại bỏ lòng tự trọng đã khó hoặc thậm chí là không thể.
Bạn Sẽ Giảm Cân - Bạn Cần Biết Các Quy Tắc Cơ Bản
Nếu bạn đang có kế hoạch bắt đầu một chế độ ăn kiêng trong vài ngày tới, bạn cần biết một vài điều cơ bản. - Trà giảm béo không an toàn. Không có chế phẩm nào hoàn toàn vô hại. Trà giảm béo là sự kết hợp của các loại thảo mộc giúp lợi tiểu và nhuận tràng.
