2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Inosine là nguyên tố tự nhiên đối với cơ thể, tham gia trực tiếp vào quá trình quan trọng của nhiều quá trình trong cơ thể con người. Nó được tìm thấy trong cơ xương và cơ tim.
Inosine là một nucleoside purine và là tiền chất của adenosine triphosphate - ATP. ATP là đơn vị tiền tệ năng lượng của tế bào vì nó là chất lưu trữ và vận chuyển năng lượng hóa học. Nó không được chuyển hóa, có nghĩa là nó là năng lượng sinh hóa thuần túy cho các tế bào cơ thể được cơ thể sử dụng ở dạng sẵn sàng.
ATP cung cấp năng lượng cho các tế bào, biến nó thành adenosine diphosphate - ADP. Mức độ ổn định của ATP trong tế bào tương đối thấp, hết trong vài giây đầu tiên khi làm việc cường độ cao trong môi trường yếm khí.
Điều này đồng nghĩa với việc tập luyện nặng và kéo dài sẽ làm cạn kiệt năng lượng dự trữ của cơ thể rất nhanh, xuất hiện tình trạng mệt mỏi và hiệu quả giảm mạnh. Vì lý do này, nó là cần thiết để liên tục sản xuất ATP từ chất béo, glucose và axit amin.
Ngược lại, Inosine có hoạt tính chống độc rất tốt, có nghĩa là nó cải thiện việc cung cấp oxy cho hồng cầu, đồng thời tăng khả năng hấp thụ của nó bởi các cơ hoạt động.
Điều này đang trở thành một yếu tố quan trọng trong việc tăng hiệu suất thể thao trong các môn thể thao thiên về sức bền.
Lợi ích của inosine
Inosine được sử dụng như một chất bảo vệ tim quan trọng trong việc ngăn ngừa một số bệnh tim mạch. Nhiệt độ cao trong những tháng mùa hè, đổ mồ hôi nhiều và lượng chất lỏng tăng lên làm cho việc sử dụng inosine bắt buộc. Nó là một chất bảo vệ tốt cho cơ tim khi nó được tải nhiều.
Các nhà nghiên cứu Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng inosine có thể hữu ích trong việc điều trị đột quỵ. Nó là một chất dự phòng và bảo vệ hiệu quả trong các bệnh về gan.
Inosine có khả năng kích thích miễn dịch mạnh mẽ, làm giảm thời gian của một số bệnh nhiễm trùng do virus, cũng như sự xuất hiện của các đợt tái phát.
Inosine là TPCN có chất lượng rất tốt, kết hợp với L-carnitine giúp cung cấp năng lượng cho tim và cơ xương, đồng thời tăng sức bền.
Nhiều huấn luyện viên khuyên bạn nên inosine như một chất kích thích tuyệt vời và một chất bổ sung cần thiết cho quá trình luyện tập cường độ cao và lâu dài.
Inosine có vai trò rất quan trọng đối với người tập thể hình. Nó trực tiếp tham gia vào quá trình tổng hợp protein cơ và chuyển hóa carbohydrate.
Chính vì lý do đó mà inosine cực kỳ cần thiết trong thời kỳ xây dựng khối cơ. Mặt khác, nó nhanh chóng trung hòa lượng axit lactic tích tụ, phục hồi cơ bắp mệt mỏi và nâng cao hiệu quả tập luyện.
Nguồn inosine
Các nguồn tốt nhất của inosine là men bia và các loại thịt nội tạng như gan, não và thận. Trên thị trường, inosine có thể được tìm thấy dưới dạng thực phẩm bổ sung - một mình hoặc kết hợp với các chất bổ sung khác.
Liều lượng đề nghị của inosine
Mặc dù ở nước ta inosine là một sản phẩm tương đối ít người biết đến, nhưng nó lại được sử dụng rộng rãi ở nước ngoài. Liều khuyến cáo là 1,5-2 mg trước khi tập luyện.
Như inosine nó không phải là một chất dinh dưỡng thiết yếu, không thiếu nhưng những người hoạt động thể dục thể thao cần nó.
Tác hại từ inosine
Nói chung, không có tác dụng phụ khi dùng inosine. Tuy nhiên, inosine không được sử dụng trong cơ thể sẽ chuyển hóa thành axit uric, điều này hoàn toàn không có lợi cho những người bị bệnh gút. Không có tương tác của chất phụ gia với các sản phẩm thuốc khác đã được mô tả.
