2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Quý cô nào có thể từ chối một miếng bánh ngon, ví dụ như với cà phê, vào một ngày nghỉ hay vào giờ nghỉ trưa… hay đơn giản như vậy. Tình yêu giữa các cô gái với chiếc bánh là môn đăng hộ đối. Nhưng nằm mơ thấy ăn bánh ngọt, bạn sẽ không cảm thấy mình đã tăng được mấy cân, từ đó không khỏi.
Đối với tất cả các bạn, những người không thể cưỡng lại sự cám dỗ, chúng tôi có tin tốt - có một cơ hội để giữ chế độ ăn kiêng ăn bánh.
Nghe có vẻ quá tốt là đúng, nhưng đó là một sự thật. Nhiều nhà nghiên cứu kiên quyết rằng một món tráng miệng ngon giúp đốt cháy calo.
Khi nào bạn có thể ăn bánh
Thời điểm tốt nhất để ăn đồ ngọt là vào buổi sáng, vì đó là lúc quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ nhất. Ngoài ra, cả ngày đang ở phía trước và chúng ta có thể đốt cháy lượng calo dư thừa.
Các nhà khoa học đã tiến hành một thí nghiệm trên 193 người trưởng thành béo phì.
Họ chia chúng thành hai nhóm. Một người áp dụng chế độ ăn ít carbohydrate bao gồm bữa sáng lên đến 300 calo. Nhóm thứ hai được phép ăn sáng với một cái bánh (lên đến 600 calo).
Vào tuần thứ 16 của nghiên cứu, sự tiến bộ đã được nhìn thấy ở cả hai nhóm. Trung bình, mỗi người trong số những người tham gia thí nghiệm giảm được 15 kg. Nhưng trong 16 tuần còn lại của nghiên cứu, những người trong nhóm đầu tiên bắt đầu lấy lại cân nặng trước đây của họ.
Những người tham gia từ nhóm thứ hai, những người ăn sáng với bánh ngọt, đã giảm thêm 7 kg.
Vào cuối cuộc thử nghiệm kéo dài 32 tuần, người ta thấy rõ rằng nhóm ăn sáng với bánh đã giảm trung bình 18 kg. Những người áp dụng chế độ ăn ít carbohydrate không hài lòng với kết quả của họ. Họ nghĩ rằng họ vẫn còn đầy đủ và rất không hạnh phúc. Hiệu quả của chế độ ăn đã bị đảo ngược - cảm giác đói carbohydrate và đường trong họ tăng lên và cuối cùng họ quay trở lại thói quen xấu trước đây của mình.
Hạnh phúc là quan trọng để giảm cân
Ăn sáng vào buổi sáng cung cấp cho bạn năng lượng cho cả ngày, khởi đầu mạnh mẽ cho hoạt động của não bộ và quá trình trao đổi chất. Bữa sáng là chế độ ăn kiêng điều chỉnh thành công nhất ghrelin - hormone làm tăng cảm giác đói.
Một trong những thách thức lớn nhất đối với những người ăn kiêng là duy trì kết quả của họ. Nó chỉ ra rằng sau một thời gian, mọi người trở lại thói quen xấu trước đây của họ và sớm lấy lại cân nặng của họ.
Chế độ ăn uống hạn chế là cực kỳ căng thẳng và bất cứ ai đã trải qua nó sẽ có thể xác nhận điều đó. Vì vậy, các chuyên gia khuyên thay vì đột ngột ngừng ăn mứt, chẳng hạn, hãy ăn sáng với nó. Vì vậy, tâm trí của bạn sẽ bình tĩnh lại, và bạn sẽ có đủ thời gian trong ngày để đốt cháy calo. Khi là một người đam mê đồ ngọt, bạn sẽ rất khó từ bỏ nó một cách đột ngột. Điều này sẽ khiến bạn không hài lòng và không có động lực để đạt được cân nặng như mong muốn. Đó là lý do tại sao nhiều chuyên gia dinh dưỡng nói rằng họ có thể ăn sáng với một miếng bánh.
Bánh ăn sáng sô cô la cho vóc dáng mảnh mai hơn
Nhà dinh dưỡng học Liz Moskov nói rằng sô cô la nên có trên bàn ăn của bạn vào buổi sáng. Các nghiên cứu từ trước đến nay đã chỉ ra rằng lợi ích dinh dưỡng của ca cao là rất nhiều.
Sôcôla đen đã được chứng minh là có tác dụng hữu ích đối với chức năng não và trí nhớ, giúp bạn tập trung vào công việc của mình.
Suy nghĩ ăn sô cô la sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cho cả ngày. Vì vậy, cách tốt hơn là bao gồm sô cô la đen trong chế độ ăn uống của bạn.
Một nghiên cứu khác chứng minh rằng sô cô la giúp giảm cân. Ca cao ảnh hưởng đến các thụ thể trong não, cho họ biết rằng cơn đói đồ ngọt của bạn đã được thỏa mãn, không bị dư thừa đường và chất béo.
Các nhà nghiên cứu từ Tel Aviv khuyên ăn bánh sô cô la cho bữa sángbởi vì khi đó quá trình trao đổi chất của bạn hoạt động mạnh mẽ nhất. Tất nhiên, ăn một chiếc bánh sô cô la có hàm lượng đường cao sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn. Do đó, hãy tập trung vào các sản phẩm có chứa một lượng ca cao hơn.
Đề xuất:
Bạn Có Giảm Cân Với Bánh Mì Nguyên Cám Không
Lại đang ăn kiêng! Tước quyền một lần nữa! Bất cứ khi nào chúng ta tăng thêm một pound và bắt đầu cảm thấy choáng ngợp vì nó, thứ đầu tiên chúng ta quyết định giảm, ngay cả trước khi bắt đầu ăn kiêng, là bánh mì. Bánh mì có thực sự để vỗ béo?
Giảm Cân Nhanh Với Bánh Mì
Sự đa dạng trong chế độ ăn uống là rất lớn. Mỗi ngày đều có những kế hoạch giảm cân mới và mới, một số có kết quả chưa được chứng minh rõ ràng. Ở đây chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một chế độ ăn uống hoàn toàn mới gây ngạc nhiên với một trong những thành phần của nó, đó là - bánh mì.
Với Chế độ ăn Kiêng Với Quả Anh đào, Chúng Ta Tăng Cân Thay Vì Giảm Cân
Trong những năm gần đây, chế độ ăn kiêng anh đào đã trở nên vô cùng phổ biến. Cùng với đó, lượng thức ăn được giảm thiểu, và những người theo chế độ ăn kiêng phổ biến nên ăn chủ yếu là anh đào và uống nhiều nước. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, hưng phấn giảm cân ngoài việc là một phương pháp giảm cân không hiệu quả còn vô cùng nguy hại.
Giảm Cân Dễ Dàng Với Chế độ Dinh Dưỡng Toàn Diện! đây Là Cách
Dinh dưỡng toàn diện dựa trên nền tảng y học toàn diện của phương Đông - Ayurveda. Với chế độ ăn kiêng này, điều quan trọng là không nên ăn một lượng lớn thức ăn cùng một lúc mà nên chia thành nhiều món nhỏ hơn. Cách tiêu thụ cũng rất quan trọng - nuốt nhanh mà không nhai nhiều khiến cơ thể quá tải và gây căng thẳng.
Với Loại Trà Mạnh Mẽ Này, Bạn Sẽ Giảm Cân, Giảm Cholesterol Và Cảm Thấy Như Mới
Loại trà này rất tốt để loại bỏ các bệnh do nấm và vi rút, cũng như điều trị mụn trứng cá! Và tất cả điều này bởi vì đinh hương có đặc tính giảm đau và khử trùng. Nó là một phương thuốc tuyệt vời cho chứng đau đầu, đau bụng kinh, nấm candida, cảm lạnh, đau răng và viêm họng.
