2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Lại đang ăn kiêng! Tước quyền một lần nữa! Bất cứ khi nào chúng ta tăng thêm một pound và bắt đầu cảm thấy choáng ngợp vì nó, thứ đầu tiên chúng ta quyết định giảm, ngay cả trước khi bắt đầu ăn kiêng, là bánh mì.
Bánh mì có thực sự để vỗ béo? Đã từng xảy ra với nhiều người trong chúng ta khi ngồi trong nhà hàng và ở bàn bên cạnh để được phục vụ các món ăn khác nhau, không phải lúc nào cũng ăn kiêng và lành mạnh, và không có bánh mì. Bánh mì không phải để vỗ béo! Lượng calo trong một lát bánh mì nguyên cám cỡ vừa là 35 đến 50, tùy thuộc vào loại bánh mì. Điều đó thật tuyệt phải không? Người ta đã chứng minh rằng một lát bánh mì nguyên cám mang lại cảm giác no giống như ăn bít tết. Nếu chúng ta ăn hai lát bánh mì phết một ít bơ, chúng ta có thể tiết kiệm cho mình việc tiêu thụ nhiều calo hơn.
Thậm chí còn có một chế độ ăn kiêng như vậy với bánh mì, được tạo ra bởi nhà dinh dưỡng người Israel Olga Raz. Nó dựa trên tiền đề rằng ăn một lượng lớn bánh mì có thể làm giảm sự thèm ăn và dẫn đến giảm tới 20 pound trong tám tuần. Lý thuyết đằng sau chế độ ăn kiêng này là carbohydrate phức hợp có tác dụng làm tăng mức serotonin, do đó làm giảm cảm giác thèm ăn.
Cơ sở của chế độ ăn kiêng là bánh mì, tối đa 12 lát đối với phụ nữ và tối đa 16 đối với nam giới. Như Raz nhấn mạnh rằng đây không phải là bánh mì trắng, có nhiều calo hơn, mà là ngũ cốc nguyên hạt hoặc đen. Cô chỉ ra rằng bánh mì nguyên cám có chỉ số đường huyết thấp, giúp duy trì lượng đường trong máu. nó không chỉ là chế độ ăn uống mà còn lành mạnh hơn.
Thực phẩm không được phép trong chế độ ăn kiêng này là bơ, bơ thực vật và đồ ngọt, nhưng có nhiều loại khác được cho phép như mù tạt, bơ đậu phộng, hummus, tahini mè, bơ và thạch không đường. Các loại thực phẩm khác được cho phép là cá ngừ, cá hồi hun khói, thịt gà và ức gà tây, đậu phụ và pho mát ít béo.
Hầu hết các loại rau được cho phép với số lượng không giới hạn và Raz đề nghị thêm chúng vào mỗi bữa ăn. Trái cây được cho phép ở mức vừa phải vì chúng có chứa đường, có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.
Cùng với việc tiêu thụ số lượng bánh mì được cung cấp, cũng được phép tiêu thụ các loại thực phẩm có chất đạm: thịt, gà và cá, nhưng ba lần một tuần. 3-4 quả trứng mỗi tuần cũng được phép.
Hóa ra là chúng ta có thể giảm cân bằng cách ăn bánh mì nguyên hạt!
Đề xuất:
Không ăn Bánh Mì Nguyên Cám Nếu Bạn Có Vấn đề Về Dạ Dày
Đối với những người bị bệnh đường tiêu hóa, không nên ăn bánh mì nguyên cám, mặc dù nó được trình bày như một lựa chọn lành mạnh hơn. Svetoslav Handjiev thuộc Hiệp hội nghiên cứu bệnh béo phì và các bệnh đồng thời của Bulgaria cho biết, những người bị viêm dạ dày và loét nên ăn bánh mì trắng.
Giảm Cân Không Rõ Nguyên Nhân - Nguyên Nhân Có Thể
Giảm được vài cân là mơ ước của một bộ phận không nhỏ nữ giới. Tuy nhiên, nếu cân nặng của bạn bắt đầu giảm mạnh thì có vấn đề. Nếu bạn giảm quá nhiều cân, nghĩa là bạn đang thiếu một chất quan trọng cho cơ thể. Đây là những lý do có thể cho giảm cân không giải thích được .
Chế độ ăn Kiêng Prolon - Nguyên Tắc Và Bạn Có Giảm Cân Với Việc Nhịn ăn định Kỳ Không?
Ý tưởng nhịn ăn định kỳ để giúp giảm cân ngày càng trở nên phổ biến trong những năm qua. Và mặc dù chế độ ăn kiêng hiện đại (ProLon Fasting Mimicking Die) dường như giống với nó nhịn ăn định kỳ , thực sự là khá khác nhau. Nếu bạn đang nghĩ đến việc thử chế độ ăn kiêng Prolon, vì nó được biết đến nhiều hơn, đây là mọi thứ bạn cần biết.
Với Goji Berry Bạn Giảm Cân, Nhưng Hãy Cẩn Thận để Không Biến Mất
Goji berry Nó thực sự là một trong những sản phẩm giảm cân tốt nhất. Tuy nhiên, cần phải cẩn thận với nó. Nó mạnh đến mức có thể dẫn đến cực đoan khác - chứng biếng ăn. Goji berry không nên dùng nhiều hơn một nắm mỗi ngày. Số lượng trên mức này có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Với Loại Trà Mạnh Mẽ Này, Bạn Sẽ Giảm Cân, Giảm Cholesterol Và Cảm Thấy Như Mới
Loại trà này rất tốt để loại bỏ các bệnh do nấm và vi rút, cũng như điều trị mụn trứng cá! Và tất cả điều này bởi vì đinh hương có đặc tính giảm đau và khử trùng. Nó là một phương thuốc tuyệt vời cho chứng đau đầu, đau bụng kinh, nấm candida, cảm lạnh, đau răng và viêm họng.
