2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nhiều người trong chúng ta trì hoãn việc bắt đầu một lối sống lành mạnh cho đến thứ Hai tuần sau hoặc ít nhất là cho đến ngày mai, điều này không bao giờ xảy ra trong thực tế.
Chỉ với một vài thủ thuật nhỏ, chúng ta có thể nói dối cơn đói và giảm cảm giác thèm ăn. Theo các nhà tâm lý học, chỉ có 20% người ăn kiêng có thể chịu đựng được hoàn toàn.
Do đó, mỗi khi ngồi ăn, trước tiên hãy uống một cốc nước lọc hoặc nước ép cà chua. Điều này sẽ làm giảm một phần cảm giác thèm ăn của bạn và ăn ít hơn một phần ba so với bình thường.
Ăn trong các đĩa nhỏ - khi đó phần ăn sẽ trông lớn và bạn sẽ không muốn thừa. Sự đánh lừa thị giác này sẽ càng gia tăng nếu tấm biển có màu xanh lam nhạt. Theo các nhà tâm lý học, màu này làm giảm cảm giác thèm ăn, trong khi màu sáng lại làm tăng điều đó.
Không thêm gia vị vào món ăn, đặc biệt là gia vị - chúng làm trầm trọng thêm cảm giác đói. Tốt nhất là bạn nên bỏ muối và rắc tiêu.
Ăn chậm, ăn chậm và đứng dậy khỏi bàn trước khi ăn quá no. Hãy nhớ rằng bộ não chỉ nhận ra rằng chúng ta đã ăn hai mươi phút sau sự thật đó. Và trong những phút đó, chúng ta tiếp tục nhồi nhét.
Không để mì ống và bánh ngọt ở nơi dễ thấy, khuất tầm nhìn. Luôn có trái cây tươi và rau trên bàn để nhắc bạn ăn chúng.
Bạn không nên đói khi mua sắm. Nếu không, bạn sẽ làm đầy giỏ hàng và mua những sản phẩm không phù hợp với việc vỗ béo của bạn chút nào.
Nếu bạn không thể kéo dài đến trưa mà không ăn gì đó, hãy ăn một viên kẹo nhỏ. Carbohydrate từ đó sẽ nhanh chóng được hấp thụ vào máu của bạn và do đó bạn sẽ thỏa mãn cơn đói.
Vào bữa trưa, hãy ăn salad - món này chứa nhiều xenlulo, giúp bão hòa cơ thể và loại bỏ lượng cholesterol dư thừa. Một món salad lớn có thể thay thế toàn bộ bữa trưa.
Nếu bạn cảm thấy đói trước khi ngủ, hãy đánh răng nhanh chóng. Điều này ở mức độ tiềm thức sẽ khiến bạn quên đi những món ngọt hay bất kỳ kiểu ăn uống nào khác. Bạn có thể ăn hỗn hợp mơ khô và quả sung đun sôi trong 3-4 phút với một ít nước.
Đề xuất:
Một Hợp Chất Trong Nước Tương Có Thể Giết Chết Bệnh AIDS
Hội chứng suy giảm miễn dịch mắc phải (AIDS) là một bệnh thường lây truyền qua đường tình dục, qua các sản phẩm máu, chất bài tiết của cơ thể (xuất tinh, nước bọt, sữa mẹ, bộ xương âm đạo), khi mang thai, sinh nở và những người khác. Bệnh AIDS do vi rút HIV gây ra, dẫn đến suy giảm khả năng phòng thủ miễn dịch của cơ thể, khiến cơ thể dễ bị nhiễm bất kỳ loại nhiễm trùng nào, đồng thời cũng có thể xuất hiện và phát triển các khối u.
Đồ Uống Không Cồn Có Thêm đường Giết Chết 180.000 Người Mỗi Năm
Các nhà khoa học cảnh báo nước ngọt có đường là nguyên nhân gây ra cái chết của hơn 180.000 người mỗi năm. Báo cáo được thực hiện bởi các nhà khoa học từ Đại học Tufts, Hoa Kỳ và dựa trên phân tích tóm tắt của 62 nghiên cứu được thực hiện từ năm 1980 đến năm 2010 ở 51 quốc gia, với sự tham gia của gần 612.
Đồ Uống Ngọt Giết Chết 180.000 Người Mỗi Năm
Các nghiên cứu cho thấy uống đồ uống có ga có đường làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch và ung thư. Một nghiên cứu mới cảnh báo việc tiêu thụ bánh mì và đồ uống có nhiều đường có thể gây ra hàng trăm nghìn ca tử vong trên toàn thế giới, chủ yếu là do bệnh tiểu đường loại 2.
Thực Phẩm Giết Chết Sự Thèm ăn
Mùa hè sắp đến và bạn đang không có được phong độ tốt nhất. Đây là điều bình thường sau những tháng mùa đông dài và những bữa ăn ngày lễ phong phú. Làm thế nào để làm quen với chế độ ăn nhạt hơn và làm thế nào để hạn chế ăn. Câu trả lời là với những thực phẩm giết chết cảm giác thèm ăn.
Một Quả Cà Chua GMO đã Giết Chết Một Thanh Niên Người Tây Ban Nha
Trong những năm gần đây, tác hại của việc sử dụng các sản phẩm GMO ngày càng trở nên gay gắt, nhưng những tuyên bố này vẫn tiếp tục nằm trong phạm vi có thể xảy ra. Tuy nhiên, một sự cố bi thảm với một người đàn ông đến từ Tây Ban Nha đã cho chúng tôi lý do nghiêm túc để suy nghĩ về những gì chúng tôi đặt trên đĩa của mình.
