2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Mặc dù ngoài trời lạnh và bây giờ chúng tôi phải mặc nhiều lớp quần áo để giữ ấm, điều đó không có nghĩa là chúng tôi không thể đối phó với nó bây giờ. làm tan cân nặng thêm phiền phức. Có một điểm cộng khác trong điều này, đó là - hiện đang ăn kiêng và bắt đầu tập luyện trong thời tiết lạnh, bạn sẽ có thể mặc lại chiếc quần jean yêu thích của mình trong những tháng mùa hè, khi hình dáng của bạn trông hoàn hảo và bạn có thể điêu khắc chúng một cách hoàn hảo với chiếc áo này ăn kiêng với bí đỏ và quả mộc qua.
Ăn kiêng với bí đỏ và quả mộc qua làm tan chảy các vòng trong mùa đông
Nói chung, sự kết hợp này là lý tưởng để giảm cân, và thậm chí bây giờ những loại trái cây này theo mùa và có thể mua ở bất kỳ cửa hàng nào. Mặt khác, mộc qua có nhiều thành phần quý giá như giàu chất xơ không hòa tan giúp làm chậm nhu động ruột. Tuy nhiên, bí đỏ có tác dụng nhuận tràng nên sẽ hóa giải được nhược điểm này của quả mộc qua.
Nhìn chung, cả hai loại quả này đều có tác dụng rất tốt đối với tiêu hóa, đồng thời tăng cường trao đổi chất, giúp chúng ta giảm cân. Chúng cũng bão hòa rất tốt, nhưng cũng kích thích sự phân hủy chất béo khó chịu, mà tất cả chúng ta đều muốn loại bỏ để tỏa sáng như những ngôi sao trên bãi biển.
Hiệu ứng này được cảm nhận mạnh mẽ nhất khi kết hợp, vì vậy tốt nhất là bạn nên tuân theo chế độ ăn kiêng với bí ngô và quả mộc qua cùng với nhau. Ưu điểm không kém của chế độ ăn này là nó cải thiện khả năng miễn dịch, điều này rất quan trọng trong những tháng mùa đông.
Ví dụ, thực đơn ăn kiêng 5 ngày với bí đỏ và quả mộc qua
Ngày đầu tiên
Bữa sáng - cắt một ít bí đỏ và mộc qua, sau đó nướng chúng trong lò. Rắc một ít đường và quế, và cũng có thể uống một tách trà xanh hoặc thảo mộc thơm;
Bữa trưa - súp đậu và 1 cốc nước ép mộc qua tự làm;
16 giờ - 100 g bí ngô rang.
Bữa tối - cá nướng (khoảng 150-200 gram) với trang trí bằng bắp cải hoặc rau diếp, được nêm nếm chỉ với một ít nước chanh và muối. Đối với món tráng miệng, hãy làm ngọt bằng món mộc qua nướng trong lò với quế và một chút đường.
Ngày thứ nhì
Bữa sáng - 1 quả trứng luộc chín và trà xanh với chanh và mật ong;
Bữa trưa - một miếng thịt lợn (khoảng 130 gram), được nướng. Trang trí với một số loại rau tươi mà bạn chọn và ăn một ít để tráng miệng bí đỏ rang quế và đường;
16 giờ - một lát bánh mì nguyên cám, được phết với pate gan (tốt nhất là tự làm) và 1 cốc kefir.
Bữa tối - 130-140 g bí ngô nướng với một ít mật ong và các loại hạt bạn chọn, cũng như trà xanh với chanh.
Ngày thứ ba
Bữa sáng - làm món salad trái cây gồm 1 quả kiwi, 1 quả lê, nửa quả mộc qua và một vài loại hạt bạn chọn. Nêm một chút kem chua và thêm mật ong nếu muốn;
Bữa trưa - một chiếc bánh mì kẹp với bánh mì nguyên cám và một chút thịt bò bằm, thêm pho mát vàng lên trên. Đối với món tráng miệng, hãy chiều chuộng bản thân với 1 con mộc qua nướng trong lò;
16 giờ - xay nhuyễn 100 g bí đỏ rang và 1 muỗng canh. kem;
Bữa tối - một phần lớn salad với 50 gram nấm, một ít ô liu, rau diếp, dưa chuột, rau bina và rau arugula. Nêm một ít nước cốt chanh, mật ong và 1 thìa cà phê tahini. Đối với món tráng miệng, hãy làm một ít bí đỏ nướng với quế và đường.
Ngày thứ tư
Bữa sáng - sữa chua với nửa củ mộc qua nghiền mịn và một số loại hạt bạn lựa chọn;
Bữa trưa - một phần risotto rau tiêu chuẩn với hành tây, đậu xanh, cà rốt và bông cải xanh. Thêm một món tráng miệng là mộc qua rang rắc đường nâu;
16 giờ - 150 g bí ngô rang với một ít mật ong và quế;
Bữa tối - súp gà với rau, nhưng không nhất thiết không có mì, thêm vào món tráng miệng 1 món mộc qua nướng.
Ngày thứ năm
Bữa sáng - 130-150 gram bí đỏ nướng và một ly kefir;
Bữa trưa - 1 quả mộc qua rang và trà xanh với một chút mật ong;
16 giờ - một ly kefir;
Bữa tối - trứng tráng với cà rốt, hành tây và ớt. Đối với món tráng miệng, hãy làm món mộc qua rang với một ít đường nâu một lần nữa.
Cùng với hai loại quả này, bạn có thể chế biến nhiều món ăn khác nhau trong mùa đông không chỉ hữu ích mà còn rất ngon miệng. Bằng cách này, bạn sẽ không phải ăn đơn điệu, do đó, việc khắc phục tâm lý trong chế độ ăn này cũng dễ dàng hơn rất nhiều.
Và hãy nhớ rằng như với bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, điều rất quan trọng là phải uống đủ chất lỏng mỗi ngày, cụ thể là không dưới 1,5-2 lít.
Đề xuất:
Một Tuần ăn Chay Với Quả Anh đào Tan Chảy Lên đến 7 Pound
Anh đào mọng nước chứa nhiều vitamin - A, B1, B2, C, E, PP, cũng như các nguyên tố vi lượng rất quan trọng, sắt, kali, canxi, magiê, natri và phốt pho. Anh đào có khả năng giúp loại bỏ cholesterol xấu. Chúng giúp giảm đau thần kinh và có tác dụng kích thích và bổ.
Tại Sao Mộc Qua được Gọi Là Quả Táo đồng? Những Lý Do Nên ăn Nó Thường Xuyên Trong Mùa đông Này
Cây mộc qua là một loại cây ăn quả được con người biết đến từ 4 thiên niên kỷ trước. Tên thực vật của nó - Cydonia oblonga, mộc qua nhận được từ thành phố Kidonia của đảo Cretan, mà ngày nay được gọi là Chania. Trái cây mùa thu này còn được gọi là mật ong táo bắt nguồn từ tên Hy Lạp melimeon vì nó được cho vào mật ong để làm mứt.
Vỏ Táo Làm Tan Chảy Vòng Eo
Nhiều người có thói quen ăn táo không bỏ vỏ. Tuy nhiên, nếu bạn chưa biết thì phần vỏ còn hữu ích gấp đôi so với phần bên trong của quả táo. Quả táo hữu ích nhất cho cơ thể khi ăn cả vỏ. Theo các chuyên gia, ngay cả khi chúng ta chỉ ăn vỏ táo - tốt nhất.
Hernias Tan Chảy Trước Mắt Bạn Với Chế độ ăn Kiêng Này Với Nước ép Quýt
Hầu như không có một người nào là không thích ăn quýt. Chúng là những loại trái cây có múi nhỏ và mọng nước, mang lại sự tươi mát và sảng khoái vào bất kỳ thời điểm nào trong năm. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh một cách thuyết phục những lợi ích sức khỏe của quýt.
Với Chế độ ăn Kiêng Này, Bạn Sẽ Tan Chảy Các Vòng Khi ăn Món Mì Yêu Thích Của Mình
Chế độ ăn kiêng mì ống tập trung vào việc tiêu thụ các loại mì ống nổi tiếng. Trong hầu hết các chế độ ăn kiêng, mì ống bị cấm hoàn toàn, nhưng với chế độ ăn kiêng này, bạn có thể yên tâm thưởng thức món mì Ý yêu thích của mình trong khi cân nặng tan biến.
