2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Sự cạnh tranh cho chế độ ăn kiêng hiệu quả nhất rất khốc liệt - các chế độ ăn kiêng khác nhau ngày càng trở nên phổ biến, và sự lựa chọn giữa chúng thực sự khó khăn. Tuy nhiên, trong những năm gần đây, một chế độ ăn kiêng cụ thể đã trở nên phổ biến, thậm chí có lẽ đã trở thành phương pháp hiệu quả nhất trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa. Nhịn ăn hoặc nhịn ăn định kỳ, là chế độ được cho là làm tan mỡ nhanh nhất.
Nó là gì cho ăn định kỳ - Có rất nhiều biến thể của nó, nhưng phổ biến nhất là cái gọi là. 16: 8. Những con số này có nghĩa là nhịn ăn là 16 giờ và khoảng thời gian mà chúng ta ăn - 8. Nó còn được gọi là chế độ ăn kiêng Dubrow hoặc cho ăn cách quãng.
Thoạt nghe, điều này nghe có vẻ khó khăn, nhưng nhịn ăn bao gồm cả thời gian ngủ. Tin tốt là trong những giờ này, bạn có thể tiêu thụ đồ uống không đường - ngoài nước, bao gồm cà phê và trà.
Trong 8 giờ còn lại, bạn nên phù hợp với tất cả các thực đơn của mình, nhưng mục tiêu là nạp đủ lượng calo. Hầu hết mọi người thích chết đói để bắt đầu buổi tối - ngay sau bữa tối - nếu bạn không dùng bất cứ thứ gì từ 8 giờ tối, thì trên thực tế, bạn sẽ chỉ bỏ bữa sáng và bữa ăn đầu tiên của bạn sẽ là vào bữa trưa.
Tốt hơn hết là các loại thực phẩm bạn ăn có lợi cho sức khỏe - bằng cách này, tải trọng vào cơ thể bạn sẽ ít hơn và kết quả của bạn sẽ được đảm bảo tốt hơn. Nhiều người cũng thích theo một chế độ ăn ketogenic - nó đã được chứng minh là làm giảm cảm giác đói, khiến cho giai đoạn chết đói dễ dàng hơn.
Chế độ ăn kiêng hữu ích không chỉ vì nó làm tan thêm cân. Nó được cho là giúp chống lại các bệnh mãn tính. Nó cũng làm giảm căng thẳng oxy hóa, chống lại chứng viêm trong cơ thể.
Nhịn ăn cho một số cơ quan quan trọng nhất của chúng ta nghỉ ngơi. Chế độ ăn này giúp cải thiện giấc ngủ. Bản thân nó là một yếu tố rất lớn cả từ quan điểm sức khỏe và trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa. Giấc ngủ giúp tăng tốc độ trao đổi chất, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, chăm sóc trái tim của chúng ta.
Nếu Khoảng thời gian 16 giờ nhịn ăn rất tốt cho bạn, bạn có thể thử với một cái nhỏ hơn. Bạn thậm chí không cần phải theo một chế độ ăn kiêng giảm cân nếu bạn muốn thử nhịn ăn - nhiều người thực hành nhịn ăn định kỳ như một cách sống.
Đề xuất:
Ăn Kiêng Nhanh đánh Bại Chế độ ăn Kiêng Dài Ngày
Hãy quên đi những chế độ ăn kiêng kéo dài và đau đớn - theo một nghiên cứu mới đây, chế độ ăn kiêng nhanh có hiệu quả hơn những chế độ ăn kiêng khác. Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu người Úc đã nghiên cứu 200 người và tất cả những người tham gia nghiên cứu đều bị béo phì.
Chúng Tôi đã Sống để Nhìn Thấy Nó! Chế độ ăn Kiêng Thịt Xông Khói Là Một Trong Những Chế độ ăn Uống Hiệu Quả Nhất
Chế độ ăn kiêng thịt xông khói là chế độ giảm cân thành công mới nhất. Chế độ ăn kiêng low-carb với chất béo tự nhiên và thịt xông khói này phá vỡ định kiến và đưa việc theo đuổi thân hình gầy lên một tầm cao mới. Ý tưởng đến từ Atanas Uzunov người Bulgaria.
Chế độ ăn Kiêng Mà Adele đã Giảm được 15 Pound Một Tháng (chế độ ăn Kiêng Sirtuin)
Ăn kiêng với thực phẩm giàu sirtuins - đây là chế độ giảm cân của năm 2016. Được một số tên tuổi trong giới kinh doanh đồ hiệu thử nghiệm, nó giúp bạn giảm tới 3 kg mỗi tuần. Chế độ ăn kiêng Sirtuin được phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng Aidan Goggins và Glen Matton.
Người Anh Này đã được Chữa Khỏi Bệnh Tiểu đường Với Một Chế độ ăn Kiêng Nghiêm Ngặt! Nhìn Cô ấy Kìa
Richard Dauti, 59 tuổi, đến từ Anh, rất ngạc nhiên khi được chẩn đoán Bệnh tiểu đường . Cả đời ông ăn uống lành mạnh, không hút thuốc và trong gia đình không ai mắc bệnh này. Vì vậy, ông quyết định thực hiện các biện pháp thực sự quyết liệt để chữa khỏi bệnh.
Chế độ ăn Kiêng Prolon - Nguyên Tắc Và Bạn Có Giảm Cân Với Việc Nhịn ăn định Kỳ Không?
Ý tưởng nhịn ăn định kỳ để giúp giảm cân ngày càng trở nên phổ biến trong những năm qua. Và mặc dù chế độ ăn kiêng hiện đại (ProLon Fasting Mimicking Die) dường như giống với nó nhịn ăn định kỳ , thực sự là khá khác nhau. Nếu bạn đang nghĩ đến việc thử chế độ ăn kiêng Prolon, vì nó được biết đến nhiều hơn, đây là mọi thứ bạn cần biết.