2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Sự sống trên Trái đất bắt nguồn từ nước. Bản thân cơ thể con người là ¾ nước và điều cực kỳ quan trọng là phải bổ sung đủ lượng nước gần như không đổi để cơ thể chúng ta có thể bù nước nhiều lần.
Ngoài việc quan trọng, nước cũng có thể giữ cho vòng eo của chúng ta thon gọn. Uống nước thường làm giảm cảm giác đói, khiến chúng ta thường tìm đến nước muối hoặc một gói kẹo.
Các nghiên cứu chứng minh rằng 2 ly nước trước mỗi bữa ăn có thể giúp chúng ta giảm được vài kg trọng lượng cơ thể trong 2 tháng.
Tuy nhiên, có một số quan niệm sai lầm đã trở nên phổ biến rộng rãi và không kết thúc toàn bộ sự thật về nước và lượng nước uống vào.
Càng nhiều nước càng tốt
Câu nói này là một nửa đúng, một nửa sai. Người ta không thể sống mà không có chất lỏng mang lại sự sống này và cần phải liên tục có được nó. Mặt khác, việc tưới quá nhiều nước mà không có lý do rõ ràng và không có cảm giác khát cũng không hữu ích lắm. Uống quá nhiều nước dẫn đến mất các khoáng chất quan trọng đối với cơ thể, trong đó có kali.
Ít nhất 2 lít nước mỗi ngày
Định đề này khá được khuyến khích và thay đổi tùy theo nhu cầu của từng cá nhân. Người ta cho rằng lượng nước cần thiết cho một người trưởng thành dao động trong khoảng từ 2 đến 2 lít rưỡi nước mỗi ngày. Tuy nhiên, nhu cầu cá nhân của mọi người được quyết định bởi các yếu tố như hoạt động thể chất làm tăng nhu cầu về nước. Khí hậu cũng rất quan trọng - trong thời tiết nóng, mọi người đổ mồ hôi và cần hấp thụ nhiều chất lỏng hơn.
Tuổi tác cũng rất quan trọng đối với lượng chất lỏng không màu hàng ngày của chúng ta. Khi số tuổi của con người tăng lên, lượng nước trong cơ thể giảm đi. Chúng ta không nên quên giới tính của một người, điều này cũng quyết định lượng nước mỗi ngày. Cơ thể nam giới có hàm lượng nước cao hơn, vì vậy phái mạnh cần lượng lớn hơn hàng ngày.
Nước đang nhấn chìm chúng tôi
Như đã nói, nước có tác dụng như vậy, nhưng bản thân nó không có tính chất của một sản phẩm ăn kiêng. Tác dụng duy nhất của nước là lấp đầy dạ dày trong một lúc, tạo cảm giác no và xua tan cơn thèm ăn. Nó hoạt động tốt trên đường tiêu hóa và tiêu hóa, do đó giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nước có thể được coi là đồng minh trung thành trong cuộc chiến chống tăng cân.
Chỉ hydrat nước
Tuyên bố này là không đúng sự thật. Nước là vô giá, nhưng cuối cùng nó có thể thay thế cho các chất lỏng khác, vì lý do đơn giản là chúng cũng được tạo ra từ nước. Hydrat hóa cơ thể có thể đến từ nước trái cây và nước trái cây tươi, cũng như từ trái cây và rau quả. Là kết quả của các quá trình hóa học, nước được thải ra trong cơ thể.
Chúng ta chỉ uống nước khi khát
Tuyên bố này hơi gây hiểu lầm. Thiếu khát không phải lúc nào cũng có nghĩa là chúng ta được cung cấp đủ nước. Ngay cả khi chúng ta không cảm thấy cần uống nước, thì cũng nên nghĩ về nó, bởi vì ngay cả khi không có cảm giác khát, chúng ta cũng có thể bị mất nước.
Đề xuất:
Huyền Thoại Và Sự Thật Về Trứng Cá Muối
Trứng cá muối không chỉ rất ngon mà còn là một sản phẩm rất hữu ích. Đó cũng là một thú vui khá tốn kém, dẫn đến lượng trứng cá muối khổng lồ trên khán đài. Điều quan trọng là bạn phải biết cách đưa ra lựa chọn của mình. Một trong những lầm tưởng phổ biến nhất về trứng cá muối là màu đen hữu ích hơn màu đỏ.
Trà - Sự Thật Và Huyền Thoại
Nhiều người đã viết về trà và các đặc tính có lợi của nó và ứng dụng của chúng. Thật không may, hầu hết thông tin lưu hành trong không gian công cộng ít nhất là không chính xác, và trong một số trường hợp, hoàn toàn vô nghĩa. Hãy cùng lật tẩy một số quan niệm sai lầm lớn nhất về trà đang tồn tại.
Sữa Tiệt Trùng - Huyền Thoại Và Sự Thật
Con đường từ sữa lành mạnh sang các sản phẩm từ sữa, một nguồn cung cấp chất gây dị ứng và chất gây ung thư, bắt đầu bằng việc cho bò ăn thức ăn hiện đại để sản xuất hàng loạt. Sữa thu được từ chúng phải chịu thanh trùng - một quá trình trong đó sữa được làm nóng đến 71-72 độ trong một thời gian ngắn để tiêu diệt mầm bệnh trong đó.
Những Huyền Thoại Và Sự Thật Về Các Loại Hạt
Tất cả mọi thứ trong các loại hạt có hữu ích không? Các nhà dinh dưỡng học người Ý đã cố gắng trả lời câu hỏi này, đã nghiên cứu tất cả các đặc tính hữu ích và có hại của những món ngon được mọi người yêu thích này. Một trong những lầm tưởng là các loại hạt giúp giảm cân.
Những Huyền Thoại Và Sự Thật Về đồ Ngọt
Bánh ngọt - rất ngon và đáng mơ ước, nhưng bị cấm với một số người. Chúng ta có thể tránh chúng vì nhiều lý do khác nhau: vì dáng người hoặc vì sợ sâu răng. Bất kể chúng ta vào cửa hàng nào, chúng đều ở xung quanh chúng ta với nhiều loại và hình dạng khác nhau.