2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Thực phẩm thô đã trở thành một lối sống của nhiều người, hoặc ít nhất là một chế độ ăn kiêng ngắn hạn để ăn sạch. Để thực phẩm được coi là "thô", nó không thể được nấu chín ở nhiệt độ cao hơn 40 độ, được cho là giúp duy trì giá trị dinh dưỡng của thực phẩm và các enzym quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể chúng ta.
Những người ủng hộ chế độ ăn kiêng này cũng cho rằng có những lợi ích khác, chẳng hạn như giảm cân, tăng năng lượng, cải thiện tiêu hóa, làn da sạch hơn và cải thiện sức khỏe tổng thể. Nếu bạn đã thử nghiệm với thực phẩm thuần chay thô hoặc dùng thức ăn như thức ăn sống, bạn có thể tự hỏi bắt đầu từ đâu - và điều đó có nghĩa là bữa sáng, tất nhiên.
Do nhiều món ăn sáng đã được nấu chín, bạn có thể băn khoăn không biết ăn gì hoặc có thể cảm thấy mệt mỏi với những món cũ. Tất nhiên, trái cây, sinh tố và đồ uống luôn tuyệt vời, nhưng sau đây là một số cách khác để khiến bạn trở nên tuyệt vời hơn bữa ăn đầu tiên trong ngày với tư cách là một người ăn thô.
1. Muesli sống giòn
Ngũ cốc đóng hộp chưa bao giờ là một lựa chọn lành mạnh, nhưng thực phẩm thay thế ngũ cốc tự làm bằng các loại hạt hoặc ngũ cốc ngâm không chỉ tốt cho bạn mà còn là một cách thuần chay tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới. Hãy thử một công thức muesli sống ngọt và giòn được làm từ các loại hạt và quả chà là, phủ lên trên là trái cây tươi và sữa hạt hoặc kem hạt điều sống. Bạn có thể thêm một chút dầu dừa, sẽ mang lại hương vị tuyệt vời hơn.
2. Bột yến mạch thô
Bột yến mạch nguyên hạt có thể được ngâm qua đêm để làm mềm cho bữa sáng. Không cần nấu ăn. Thêm các loại hạt, trái cây, chà là và quế để tạo thành một bát bột yến mạch thô có thể được làm ấm nhẹ nhàng và trở thành bữa sáng thô tuyệt vời cho bạn. Hãy thử bột yến mạch táo-quế thô, kết hợp yến mạch và chà là được trang trí bằng táo tẩm quế và nhục đậu khấu. Nghe có vẻ ngon miệng, phải không?
3. Granola thô và sữa chua
Ví dụ như làm granola bằng quả goji và kiều mạch. Và mặc dù nó không chính xác là một loại ngũ cốc, bạn cũng có thể thử một hỗn hợp thô của các loại hạt và hạt cho bữa sáng. Trộn với sữa chua tự làm từ các loại hạt thô và đây là một khởi đầu hài lòng và ngon miệng cho ngày mới của bạn.
4. Sinh tố xanh
Làm thế nào chúng ta có thể nói về bữa sáng lành mạnhchưa kể đến sinh tố trái cây và đặc biệt là sinh tố xanh? Cả hai đều mang lại năng lượng, tiếp thêm sinh lực và nuôi dưỡng đến mức bạn thậm chí sẽ không nhớ đến ly cà phê buổi sáng của mình. Hãy thử một ly sinh tố xanh với nước cam hoặc một ly sinh tố xanh với dứa. Bạn chắc chắn sẽ bị ấn tượng bởi hương vị và tràn đầy năng lượng cho ngày mới.
5. Đồ uống buổi sáng thô
Đối với đồ uống buổi sáng thô, chắc chắn không thể thiếu cà phê, nhưng còn trà thảo mộc hoặc một tách trà Ấn Độ được pha với gia vị nguyên chất và sữa hạt thì sao? Sữa hạt điều hoặc sữa hạnh nhân luôn luôn tốt để có trong tay, chỉ để uống hoặc thêm vào ngũ cốc hoặc sinh tố.
Đề xuất:
Đây Là Những Gì Người Pháp Có Cho Bữa Sáng
ẩm thực Pháp ngày nay nó đã được đưa lên tầm nghệ thuật. Thức ăn và cách tiêu thụ là kết quả của nhiều năm phát triển văn hóa và truyền thống. Theo dòng suy nghĩ này, một trong những kho báu quý giá nhất của nước Pháp ngày nay là ẩm thực.
Bữa Nửa Buổi Hoàn Hảo - ý Nghĩa Vàng Giữa Bữa Sáng Muộn Và Bữa Trưa Sớm
Đúng, bữa nửa buổi Đó là bữa ăn khi bữa sáng kết thúc, bữa trưa ở xa, và một người nên ăn thứ gì đó ngon… Bữa nửa buổi bây giờ đủ phổ biến để hầu hết chúng ta biết rằng mặc dù ở giữa hai bữa ăn chính, đó là bữa ăn trung gian, thường là bắt đầu từ bữa sáng đến bữa trưa và thường kéo dài đến chiều muộn, đặc biệt là vào cuối tuần.
Bữa Sáng Phong Phú, Bữa Trưa Khiêm Tốn, Bữa Tối Nghèo Nàn
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Và vì quy tắc là bữa sáng phong phú, chúng tôi sẽ không quá đói vào bữa trưa và chúng tôi sẽ ăn một nửa số phần trước đó. Và đối với bữa tối, điều đó cũng rõ ràng - ăn không muộn hơn tám giờ hoặc cho đến khi mặt trời lặn, và với liều lượng nhỏ để không làm chúng ta nặng nề vào ban đêm.
Thực đơn Dài Hạn Cho Cả Gia đình - Bữa Sáng, Bữa Trưa Và Bữa Tối
Bàn ăn là nơi gia đình chúng ta cảm thấy thoải mái và mọi người cùng nhau chia sẻ niềm vui với những món ăn ngon được phục vụ trên đó. Bàn ăn là nơi chúng ta tụ họp để giao lưu, chia sẻ với những người thân yêu những cảm xúc cũng như cuộc sống thường ngày của mình.
Ăn Bữa Sáng Của Bạn Như Một Vị Vua, Bữa Trưa Của Bạn Như Một Hoàng Tử, Và Bữa Tối Của Bạn Như Một Người Nghèo
Không còn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và danh sách dài các loại thực phẩm bị cấm! . Bất cứ ai muốn giảm cân, nhưng cảm thấy khó khăn khi liên tục hạn chế bản thân trong các loại thực phẩm khác nhau, bây giờ có thể thư giãn. Popshuger báo cáo rằng bí mật không chỉ nằm ở những gì chúng ta ăn mà còn nằm ở thời điểm chúng ta tiêu thụ thức ăn.