2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Củ cải và củ cải, cũng như tất cả các loại rau ăn củ, là những sản phẩm phổ biến, nhưng không phải thường xuyên bị bỏ quên trong mùa thu đông. Được biết đến từ thời cổ đại, họ thưởng thức một bó nhiều vitamin và khoáng chất. Và đặc biệt là trong những tháng lạnh và ốm này, họ có thể thay thế cả một loạt các loại thuốc trong nhà thuốc.
Củ cải đường có thể nạp năng lượng cho cơ thể và giảm huyết áp. Tiêu thụ của nó bảo vệ chống lại ung thư, giảm đau do viêm khớp và thúc đẩy giảm cân. Đến lượt mình, Alabash tăng cường hệ thống miễn dịch, lấp đầy sự thiếu hụt của một số nguyên tố vi lượng, đặc biệt là kali và vitamin C, bảo vệ chúng ta khỏi vi rút.
Trong táo có chứa một chất chống lại ung thư ruột kết. Trong số những thứ khác, những loại rau này có tác dụng làm sạch cả dạ dày và mạch máu.
Một trong những thực phẩm giảm cân tốt nhất là các loại rau củ. Ngoài việc chứa ít calo và giàu chất xơ thực vật, chúng còn ngăn chặn quá trình chuyển đổi carbohydrate thành chất béo.
Đưa chúng vào thực đơn hàng ngày không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp thanh lọc cơ thể. Để có kết quả nhanh chóng bạn có thể áp dụng chế độ ăn kiêng sau:
1 ngày
Bữa sáng: 200 g củ cải đỏ luộc chín, cắt khối, với 250 g sữa chua;
Bữa trưa: Ức gà không da nướng hoặc luộc, salad alabaster và cà rốt, gia vị với 1 thìa cà rốt. dầu ô liu và 1 muỗng canh. nước chanh;
4 giờ chiều: Một nắm hạnh nhân thô;
Bữa tối: Salad củ cải bào và một lon tôm nhỏ, nêm 1 thìa cà phê. dầu ô liu, 1 muỗng canh. nước cốt chanh, mùi tây và một chút muối, 1 lát bánh mì nguyên cám.
Ngày 2
Bữa sáng: Một lát bánh mì lúa mạch đen, phết mỏng với pho mát và trang trí bằng những lát táo xay, một tách trà xanh với mật ong;
Bữa trưa: Súp kem gồm 200 g củ cải đỏ, 1 củ khoai tây và gia vị vừa ăn, với 2 muỗng canh. bánh mì nướng nguyên cám nướng với một ít dầu ô liu;
4 giờ chiều: 5-6 quả mơ khô;
Bữa tối: Salad alabaster và cà rốt bào, nêm gia vị vừa ăn, một lát giăm bông, 2 bánh mì nguyên cám, 1 chùm nho nhỏ.
Ngày 3
Bữa sáng: Một bát sữa chua ít béo với 2 muỗng canh. bột yến mạch, một miếng táo cắt hạt lựu, 1 muỗng canh. hạt hướng dương thô;
Bữa trưa: 120 g cá nướng hoặc hấp, salad alabash nghiền, nêm 1 thìa cà phê. dầu ô liu và nước cốt chanh;
4 giờ chiều: 1 quả táo;
Bữa tối: 250 g củ cải đỏ luộc với nước sốt 1 muỗng cà phê. dầu ô liu, gia vị vừa ăn và pho mát bào, một lát bánh mì đen, một thanh sô cô la muesli.
Ngày 4
Bữa sáng: Sandwich gồm một lát bánh mì nguyên cám phết lyutenitsa, một lát pho mát vàng, 1 quả táo xay;
Bữa trưa: Một bát cơm luộc với 200 g củ cải đỏ và củ cải tây, luộc chín và cắt miếng vuông, nêm với xì dầu và tiêu đen;
4 giờ chiều: 2 bánh quy bột nguyên cám;
Bữa tối: Salad lớn gồm củ cải bào và cà rốt, 1 quả trứng luộc và 4-5 quả ô liu đen, nêm 1 muỗng cà phê. dầu ô liu, 1 muỗng canh. nước cốt chanh và một chút muối;
Ngày 5
Bữa sáng: Một lát bánh mì lúa mạch đen phết pho mát, một lát giăm bông gà tây, một tách trà xanh với một ít mật ong;
Bữa trưa: Phần bên trong của hai củ khoai tây luộc trộn với phần bên trong với alabash nghiền được nêm gia vị vừa ăn. Đổ hỗn hợp vào khoai tây, rắc phô mai vàng lên trên và nướng trong lò.
4 giờ chiều: Một loại trái cây bạn chọn;
Bữa tối: 80 g thịt lợn nạc nướng hoặc hầm, 200 g bơ luộc hầm, một lát bánh mì lúa mạch đen.
Đề xuất:
Thức Uống Có 3 Thành Phần Giúp Thanh Lọc Cơ Thể
Chúng ta cần thức ăn để có năng lượng và thực hiện nhiều hành động khác nhau. Nhưng cơ thể không sử dụng tất cả những gì chúng ta tiêu thụ, và chất thải dư thừa phải được thải bỏ. Trong quá trình tiêu hóa, cơ thể bài tiết chất thải thức ăn và chất độc xâm nhập vào ruột kết.
Thanh Lọc Cơ Thể Vào Mùa Xuân
Khi mùa xuân bắt đầu, mong muốn có một thân hình đẹp và sắc đẹp tăng lên. Để có vẻ ngoài và cảm giác tốt, bạn phải làm sạch cơ thể. Sạc lại pin của bạn và đảm bảo một vẻ ngoài đẹp và khỏe mạnh cho mùa hè. Lợi ích của việc cai nghiện là rất nhiều.
Nhận đủ Vitamin D Vào Mùa Thu Và Mùa đông? đây Là Cách
Khi bóng tối sớm của mùa thu phủ xuống tất cả chúng ta, những điều quan trọng duy nhất sẽ là những cử chỉ nhỏ - một căn phòng ấm áp, một chiếc bánh mới nướng, một cái ôm nhẹ nhàng, một lời mời nói chuyện, một bông hồng. Jens Soltenberg Vẻ đẹp như mùa thu với trang phục sặc sỡ của những chiếc lá màu vàng, cam và đỏ, một trong những nhược điểm chính của nó là giảm thời gian trong ngày.
Mùa đông Từ Cửa Hàng Sẽ Rẻ Hơn Vào Mùa Này
Vụ đông năm nay bắt đầu với giá rau tăng cao. Dữ liệu của DKSBT cho thấy mức tăng cao nhất là dưa chuột. Giá bán buôn cho mỗi kg dưa chuột là 1,10 BGN, tăng 22% so với giá trị của tháng trước. Giá bắp cải cũng tăng lên, vì một kg bắp cải hiện có sẵn cho giá bán buôn BGN 0,34.
Ăn Dưa Cải Bắp để Có Thêm Vitamin C Vào Mùa đông
Mọi người đều biết rằng với cái lạnh đến, vi rút dễ dàng làm cho chúng ta bị ốm. Điều này xảy ra do hệ thống miễn dịch suy yếu do thiếu trái cây và rau quả theo mùa. Dinh dưỡng hợp lý có thể cân bằng cơ thể để chống lại sự thay đổi. Vitamin, và hơn hết là vitamin C, là thứ chúng ta cần nhất vào đêm trước mùa đông và trong tất cả những tháng lạnh giá.
