2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Các nhà dinh dưỡng học người Anh cho rằng để không bị đói, chúng ta không cần phải ăn liên tục. Nếu chúng ta chọn thực phẩm một cách chính xác, chúng ta có thể chống lại cơn đói mà không tăng thêm cân, chúng ta chỉ cần tuân theo một số quy tắc nhất định.
Trái cây và rau được khuyến khích ăn vào đầu bữa ăn. Chúng chứa một lượng lớn nước, xenlulo và không khí và sẽ không gây hại cho hình vẽ. Ví dụ, táo có 25% không khí, rất nhiều xenlulo, và khi chúng được tiêu hóa, hormone GLP-1 sẽ được tiết ra, nó báo hiệu cho não rằng dạ dày đã đầy. Nếu chúng ta thỏa mãn cơn đói của mình như vậy, thì chúng ta sẽ ăn ít hơn.
Chúng ta nên ăn khi ở một mình, vì cách này giúp chúng ta hài lòng với lượng thức ăn ít hơn và không bị tăng thêm cân. Truyền hình là kẻ thù của chế độ dinh dưỡng hợp lý. Nếu không nhận ra điều đó, chúng ta có thể nuốt một lượng thức ăn hoàn toàn không cần thiết đối với chúng ta. Nghiên cứu cho thấy chúng ta ăn nhiều hơn 70% trước TV hoặc trong công ty.
Ăn thực phẩm giàu protein. Những thực phẩm này làm bão hòa cơ thể tốt hơn những thực phẩm khác có chứa carbohydrate và chất béo.
Chất lỏng rất quan trọng. Uống nhiều nước là điều bắt buộc. Sẽ rất tốt nếu uống trà không đường và các thức uống khác có một lượng nhỏ chất ngọt. Chất lỏng giúp chống lại cơn đói và không tích tụ calo dư thừa.
Không bao giờ ăn quá nhiều. Hãy quên đi những đạo lý không nên để lại trên đĩa. Thói quen này sẽ không có ảnh hưởng tốt đến vòng eo của bạn. Chỉ ăn cho đến khi bạn no rồi dừng lại.
Điều thú vị là trọng lượng dư thừa ảnh hưởng đến cảm giác no. Trong cơ thể của những người béo phì, việc sản xuất hormone tạo cảm giác no PYY giảm xuống. Kết quả là, cảm giác thích thú khi ăn bị mất đi và một người lao vào thức ăn béo hơn và ngọt hơn để có thể có được cảm giác dễ chịu khi ăn.
Con người được sinh ra với các tín hiệu sinh học bẩm sinh điều khiển quá trình no. Độ nhạy của chúng giảm khi chúng lên ba tuổi. Thông thường, điều này được đóng góp bởi các bậc cha mẹ, những người tuân theo quy tắc rằng tất cả mọi thứ trên đĩa phải được ăn.
Đề xuất:
Làm Sao để Nhận Biết Mật Ong Chất Lượng?
Nếu vào giữa mùa đông, một thương nhân muốn bán cho bạn mật ong dạng lỏng với sự đảm bảo rằng đó là mật ong thật - đừng tin anh ta. Các ngoại lệ duy nhất là kiều mạch và mật ong keo, không kết tinh. Mật ong tự nhiên chỉ ở dạng lỏng trong 1-2 tháng đầu, sau đó phải kết tinh.
Tại Sao Và Làm Thế Nào để Thay Thế Thịt đỏ Bằng Nấm?
Gần đây, ngày càng nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng thực phẩm đạm có nguồn gốc động vật là có hại. Thực tế là một người tiêu thụ thịt, trứng và các loại thực phẩm tương tự khác với số lượng lớn hơn mức cần thiết. Vấn đề nằm ở chỗ, protein có nguồn gốc động vật, không được hấp thụ qua đường tiêu hóa, bắt đầu bị phân hủy và kết quả của phản ứng này là nhiều chất độc được hình thành trong ruột (amoniac, metan, hydro sulfua, histamine, nitroamine), vv.
Tại Sao Phải Làm Thịt Cừu Băm?
Thịt băm là một trong những thành phần chính của ẩm thực quốc gia Bulgaria. Có hàng chục món ăn được chế biến từ sản phẩm thịt. Chúng tôi sử dụng thịt băm cho súp, món chính, món nướng, cũng như để sản xuất xúc xích hun khói, nấu chín và sấy khô.
Làm Thế Nào Và Tại Sao để Hạn Chế đường
Nhiều người khó tưởng tượng cuộc sống của họ không có đồ ngọt. Kẹo, bánh ngọt, bánh ngọt, đường trong cà phê và trà - tất cả những điều này đều gây hại cho sức khỏe của chúng ta. Nếu bạn muốn giảm lượng đường tiêu thụ, bạn cần phải biết cách thực hiện.
Làm Thế Nào để Làm Một Rổ Dưa Và Sử Dụng Nó để Làm Gì?
Dưa lưới là một trong những loại trái cây ngon nhất và thích hợp để chế biến nhiều loại salad, món tráng miệng, đồ uống từ trái cây và thậm chí cả súp và các món ăn chính. Dưa lưới cũng có thể dùng để chế biến thành nhiều món ăn kèm trong các bữa tiệc của trẻ em hoặc làm món khai vị trong các dịp lễ, tết.
