2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nhiều người nghĩ rằng nếu họ hóp bụng và cảm thấy hai inch mỡ giữa các ngón tay của mình, họ nên ngay lập tức thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.
Nhưng chất béo nằm dưới da là vô hại. Nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn phát sinh do chất béo bao quanh các cơ quan quan trọng như ruột và gan.
Sự nguy hiểm đối với sức khỏe không đến từ việc bạn đã tích tụ mỡ trong cơ thể mà là do chúng nằm ở đâu.
Có một cách dễ dàng để tìm hiểu xem bạn có cần loại bỏ mỡ ở bụng mà không cần trải qua các quy trình tốn kém hay không. Tính tỉ số giữa eo và hông.
Chia chu vi eo tại điểm hẹp nhất cho chu vi hông tại điểm rộng nhất. Nếu bạn có vòng eo 68,5 cm và hông là 98 cm, bạn sẽ nhận được hệ số 0,7.
Với tỷ lệ cược trên 0,80 đối với phụ nữ và trên 0,95 đối với nam giới, bạn cần phải hóp bụng lại. Việc đánh bay mỡ thừa ở bụng khá khó khăn và tốn nhiều thời gian.
Đàn ông và phụ nữ giảm cân khác nhau. Một người đàn ông và một người phụ nữ có cùng chiều cao và ăn uống giống nhau và hoạt động thể chất như nhau sẽ giảm cân với tỷ lệ khác nhau. Người đàn ông sẽ chìm nhanh hơn.
Nếu bạn muốn giảm cân, hãy thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Người ta đã chứng minh rằng phụ nữ nhấn mạnh vào bánh ngọt, sô cô la và những cám dỗ ngọt ngào khác, còn đàn ông nhấn mạnh đến các món ăn béo mặn - khoai tây chiên, thịt hun khói, xúc xích.
Đừng viện lý do - rằng việc tăng cân được xác định về mặt di truyền và theo tuổi tác thì một người tăng cân là điều bình thường. Không bao giờ là quá muộn để nói lời tạm biệt với chiếc bụng to.
Để giảm cân, bạn cần loại bỏ mỡ thừa. Nhấn mạnh vào thực phẩm ít chất béo, trái cây, rau và thực phẩm giàu chất xơ như gạo lứt, bánh mì nguyên hạt và các loại carbohydrate giải phóng chậm khác.
Luyện tập thể dục đều đặn. Squats cung cấp cơ bụng săn chắc. Để loại bỏ chất béo xung quanh các cơ quan, bạn cần phải siết chặt các cơ của toàn bộ cơ thể.
Nên chạy bộ, đạp xe và bơi lội - đây là những môn thể thao giúp tăng cường trao đổi oxy. Đi bộ nhiều hơn và quên đi thang máy - điều này sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Giảm Bụng
Nếu bạn có vòng bụng, tốt nhất là bạn nên hạ thấp nó xuống không chỉ để trông thon gọn hơn mà còn có thể bảo vệ bạn khỏi một số bệnh. Ở những người nằm sấp sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tăng huyết áp, đột quỵ và tiểu đường. Nhiều người cho rằng nếu dùng ngón tay hóp một phần bụng mà ngấn mỡ được 2 cm thì nên giảm đồ ngọt và mì ống.
Làm Thế Nào để Làm Cho Bụng Phẳng
Bụng là một trong những khu vực có nhiều vấn đề nhất đối với hầu hết các cô gái và phụ nữ. Ngay cả những người không dễ tăng cân cũng thường có phần bụng phệ. Để loại bỏ bụng thừa không chỉ cần tập thể dục thể thao mà còn phải bắt đầu ăn uống hợp lý.
Làm Thế Nào để Thay Thế Các Loại Thịt Béo Trong Chế độ ăn Uống Của Chúng Ta?
Thường xuyên tiêu thụ quá nhiều thịt béo trong chế độ ăn uống dẫn đến béo phì, và thừa cân là một trong những căn bệnh chính gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, bao gồm cả tử vong. Làm thế nào để thay thế các sản phẩm thịt có hại quá nhiều chất béo trong chế độ ăn uống?
Các Loại Thảo Mộc được Thu Hái Khi Nào Và Làm Thế Nào để Bảo Quản Chúng?
Nếu phần trên cạn của cây (không kể rễ) được thu hái trong thời kỳ ra hoa. Hoa, lá, quả nên gom vào giỏ để không bị dập nát. Rễ, hạt và quả khô cũng có thể được thu gom trong túi hoặc túi giấy. Các loại cỏ được thu thập trong quá trình ra hoa của chúng.
Khi Nào Và Những Loại Vitamin Nào Chúng Ta Cần Và Làm Thế Nào để Có được Chúng?
Để duy trì sức khỏe của mình, chúng ta cần vitamin và các khoáng chất , không có vấn đề gì chế độ ăn uống của chúng tôi. Các chất có lợi đảm bảo sự phát triển thích hợp của cơ thể và khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng. Nhu cầu về vitamin và khoáng chất là không đổi, nhưng không nhất thiết phải cung cấp chúng liên tục dưới dạng thực phẩm bổ sung hoặc thuốc.
