2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Vào mùa đông, rất khó để tuân theo một chế độ ăn kiêng. Bạn không cần phải ăn kiêng liên tục để bù lại những món ngọt và nhiều dầu mỡ.
Bạn chỉ cần cố gắng cân bằng chế độ ăn uống của mình. Vào mùa đông, đồng hồ nội bộ của chúng tôi rất bận rộn. Công việc của cơ thể bị ảnh hưởng do thiếu ánh sáng mặt trời và nhiệt độ thấp.
Khả năng miễn dịch suy yếu, các chức năng nội tiết tố và sự trao đổi chất trải qua một số thay đổi. Đó là lý do tại sao bạn bắt buộc phải ăn uống đúng cách để cơ thể cảm thấy dễ chịu.
Vào mùa đông, mọi người di chuyển ít hơn, điều này dẫn đến việc tiêu thụ năng lượng giảm. Thiếu đủ ánh sáng dẫn đến việc sản xuất ít melatonin gây cảm giác chán nản.
Đó là lý do tại sao nhiều người lạm dụng những món ăn ngon nhưng không tốt cho sức khỏe. Để ăn uống đúng cách trong mùa đông, bạn cần tuân thủ một số quy tắc. Ăn thức ăn nóng.
Đừng quên súp, món chính và đồ trang trí cũng phải ấm. Hãy cẩn thận với đồ ngọt và đặc biệt là với mì ống. Nhấn mạnh nước dùng và súp rau.
Đừng quên các loại rau. Các món rau hầm hoặc hấp nên có trong thực đơn của bạn hàng ngày. Hạn chế caffein. Uống trà thảo mộc thay thế.
Vào mùa đông, bữa sáng thích hợp là muesli với sữa ấm hoặc hai lát pho mát nướng. Trước bữa trưa, hãy ăn một quả bơ với một miếng pho mát nhỏ.
Bữa trưa với súp, thịt cho món chính, với trang trí của rau hầm. Vào buổi chiều, ăn một trái cây, và bữa tối ăn cá nướng hoặc mì Ý sốt cà chua.
Đề xuất:
Nguy Cơ Của Thực Phẩm đóng Gói Không Tốt Cho Sức Khỏe
Thực phẩm được đóng gói bằng công nghệ đặc biệt để giữ trong điều kiện tốt. Bao bì được thực hiện để bảo vệ sản phẩm khỏi bị nhiễm bụi và sự xuất hiện của vi khuẩn. Một mục tiêu quan trọng khác của bao bì là giảm thất thoát thực phẩm. Ở các nước phát triển, nơi có lượng thực phẩm đóng gói tương đối lớn, tỷ lệ thất thoát khoảng 3%, trong khi ở các nước đang phát triển tỷ lệ này là khoảng 30%.
Đây Là 10 Loại Rau Mùa đông Tốt Cho Sức Khỏe
Vào mùa xuân và mùa hè, bạn có thể ăn bất cứ thứ gì rau muốn. Tuy nhiên, vào mùa đông, tình hình trở nên phức tạp hơn một chút. Không phải tất cả các loại rau đều tồn tại và giữ được vị ngon trong những tháng lạnh giá. May mắn thay, có một nhóm được gọi là rau mùa đông , phát triển ngay cả trong nhiệt độ khắc nghiệt.
Ca Cao Và Quế Trong Mùa đông Tốt Cho Sức Khỏe
Cơ thể chúng ta cần một chút thực phẩm dồi dào và nhiều calo hơn vào mùa đông để khỏe mạnh. Tuy nhiên, nó chỉ ra rằng để duy trì trọng lượng bình thường, nó tìm kiếm sự trợ giúp của ca cao và quế, những thứ xuất hiện như những chất điều chỉnh tự nhiên.
Thực Phẩm đông Lạnh Có Tốt Cho Sức Khỏe Hay Không?
Khi chúng ta nói về việc liệu thực phẩm đông lạnh hữu ích hay có hại cho sức khỏe của chúng ta, điều quan trọng cần biết là công nghệ cấp đông có được tuân thủ đúng cách hay không là điều vô cùng quan trọng. Nếu sản phẩm được đông lạnh ở -18 đến -36 độ C và sau đó được bảo quản ở -12 đến -18 độ, một số vi sinh vật thực sự sẽ bị tiêu diệt, nhưng một số, chẳng hạn như tụ cầu và thương hàn, sẽ tiếp tục sống ẩn và sau khi rã đông các sản phẩm sẽ bắt đầu nhân lên một lần nữa.
Thực Phẩm Mang Lại Sức Khỏe Cho Chúng Ta Trong Mùa đông
Để vượt qua cảm lạnh và vi rút trong mùa đông, chúng ta phải cẩn thận lựa chọn từng thứ mà chúng ta cho vào miệng. Thực đơn mùa đông có sự khác biệt đáng kể so với mùa hè, nhưng chúng ta không nên lơ là vitamin và khoáng chất, chỉ vì vào những tháng lạnh nên ít rau và trái cây hơn.
