Thực Phẩm Làm đẹp

2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38

Bao gồm một số loại thực phẩm trong chế độ ăn uống là bước đầu tiên để duy trì vẻ ngoài trẻ trung và sức khỏe cho đến cuối đời. Dưới đây là ba sản phẩm sẽ đưa bạn trở lại nhiều năm.

Quả việt quất

Những quả mọng nhỏ này là một kho chứa chất chống oxy hóa. Về mặt này, chúng đứng đầu trong số tất cả các loại thực phẩm. Chất chống oxy hóa rất quan trọng đối với tình trạng tốt của da vì chúng phá hủy các gốc tự do, từ đó da lão hóa nhanh hơn.

Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong quả việt quất giúp cơ thể sản xuất collagen, giúp da luôn dẻo dai và mịn màng. Quả việt quất cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin C và E, cũng như riboflavin và chất xơ.

Ngoài vỏ, quả việt quất cũng rất hữu ích để giảm huyết áp và cholesterol. Các nghiên cứu cho thấy những người uống nước ép nam việt quất giảm 28% lượng cholesterol xấu trong cơ thể, chất làm tắc nghẽn động mạch và huyết áp giảm 6%.

Các loại trái cây nhỏ cũng hỗ trợ khả năng trí óc. Một nghiên cứu cho thấy sau khi uống nước ép việt quất trong 12 tuần, những người có vấn đề về trí nhớ nhẹ đã cải thiện hoạt động trí óc của họ. Nước ép cũng giúp cải thiện tâm trạng của họ.

Cá hồi hoang dã

Loại cá nhiều dầu này được biết đến như một loại siêu thực phẩm và các bác sĩ khuyên bạn nên ăn chúng 4 lần một tuần. Người ta biết rằng tuổi thọ được quy định bởi các telomere - đầu bảo vệ của nhiễm sắc thể.

Mỗi lần tế bào phân chia, các telomere của nó ngắn lại và đến một lúc nào đó tế bào không thể sinh sản và chết đi. Đây là quá trình lão hóa.

Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ gần đây đã công bố rằng các axit béo omega-3 có trong cá nhiều dầu, chẳng hạn như cá hồi hoang dã, giúp kéo dài các telomere.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn nhiều omega-3 nhất từ hải sản có telomere dài nhất. Nói cách khác, tế bào của chúng có thể tiếp tục phân chia trong một thời gian dài hơn và do đó lão hóa chậm hơn.

Thịt bê

Đây là một loại thực phẩm tăng cường cơ bắp khác. Ngoài ra, nó là một nguồn cực kỳ phong phú của coenzyme Q10 - phong phú hơn nhiều so với thịt của gia súc được nuôi công nghiệp. Q10 giúp hoạt động bình thường của tất cả các tế bào, bao gồm cả quá trình lão hóa.

Coenzyme cải thiện chức năng của ty thể - những động cơ nhỏ sạc các tế bào của cơ thể. Q10 cũng có ảnh hưởng trực tiếp đến ngoại hình. Khi bạn già đi, cơ thể của bạn sản xuất nhiều hơn một loại enzyme gọi là arNOX, có tác dụng làm lão hóa da. Q10 làm giảm sản xuất arNOX một phần ba.

Các đặc tính có lợi khác của thịt bò hữu cơ là có nhiều axit omega-3 và vitamin A, D và E.