2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chuối ngon vô cùng. Chúng là nguồn cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng.
Một kích thước trung bình (khoảng 118 g) chuối xanh chứa:
• Chất xơ: 3,1 g
• Kali: 12% lượng khuyến nghị hàng ngày
• Vitamin B6: 20% lượng khuyến nghị hàng ngày
• Vitamin C: 17% lượng khuyến nghị hàng ngày
• Magiê: 8% lượng khuyến nghị hàng ngày
• Mật ong: 5% lượng khuyến nghị hàng ngày
• Mangan: 15% lượng khuyến nghị hàng ngày
Tất cả những thứ này chỉ chứa 105 calo, trong đó hơn 90% đến từ carbohydrate. Hơn nữa chuối xanh rất ít chất béo và protein. Và đây là những lợi ích chính của chuối xanh:
Chuối xanh làm no và giảm cảm giác thèm ăn
Chuối xanh rất nhanh no do chứa nhiều chất xơ. Tinh bột dai dẳng và pectin trong chúng góp phần tạo cảm giác no sau khi ăn. Nhờ những chất xơ này, bạn sẽ ăn ít thức ăn hơn nhiều, do đó, sẽ giúp bạn giảm cân.
Chuối xanh cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa
Các chất dinh dưỡng trong chuối xanh cũng có tác dụng prebiotic. Thay vì phân hủy, tinh bột kháng và pectin nuôi các vi khuẩn có lợi trong ruột. Vi khuẩn khiến hai loại chất xơ này lên men, tạo ra Butyrate và các axit béo chuỗi ngắn có lợi khác. Các axit béo chuỗi ngắn có thể giúp giải quyết các vấn đề tiêu hóa khác nhau.
Ngoài ra, có một số bằng chứng cho thấy chúng giúp bảo vệ chúng ta khỏi ung thư ruột kết.
Chuối xanh có tác dụng giảm lượng đường trong máu
Lượng đường trong máu cao là một vấn đề sức khỏe lớn. Nếu không được điều trị, theo thời gian, chúng có thể không chỉ gây ra bệnh tiểu đường loại 2 mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng khác.
Cả pectin và tinh bột kháng trong chuối xanh có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, đặc biệt là sau bữa ăn.
Chuối xanh có thể không tốt cho sức khỏe theo bất kỳ cách nào?
Chuối xanh thường được coi là cực kỳ hữu ích. Tuy nhiên, có rất nhiều lời phàn nàn từ những người cảm thấy khó chịu sau khi dùng chúng. Các triệu chứng ảnh hưởng đến đường tiêu hóa và bao gồm đầy hơi, đầy hơi và khó chịu ở dạ dày.
Đề xuất:
Đặc Tính Hữu ích Của Chuối - Những điều Chúng Ta Cần Biết
Chuối là một trong những loại trái cây nhiệt đới phổ biến và được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới. Chúng là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, cung cấp cho chúng ta các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất tuyệt vời và cung cấp cho chúng ta một lượng lớn năng lượng.
Các Loại Rau Lá Xanh Hữu ích Nhất
Cho dù cơ thể chúng ta hấp thụ chúng bằng sinh tố buổi sáng hay với món salad vào bữa trưa, Các loại rau lá xanh làm phong phú thực đơn của chúng tôi theo một cách không thể bắt chước. Sự đa dạng của các loại rau xanh là rất tốt và chúng tôi không thể cảm thấy nhàm chán.
Ăn Chuối Nâu - Chúng Hữu ích Hơn
Tất cả chúng ta đều đã thấy chuối bị thâm / nâu / ở các cửa hàng hoặc ở chợ. Chúng thường được giảm giá và trong hầu hết các trường hợp, chúng tôi bỏ qua chúng vì vẻ ngoài kém hấp dẫn. Tuy nhiên, hóa ra chuối thối có rất nhiều ưu điểm và lợi ích, ngoài ra, chúng ngọt và mềm hơn nhiều so với chuối vàng / truyền thống mà chúng ta vẫn quen ăn.
Vỏ Chuối Và Kiwi Có Hữu ích Không?
Bỏ dụng cụ gọt vỏ trái cây khi bạn định ăn chuối hoặc kiwi. Vỏ của những loại trái cây này chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin quý giá mà bạn chỉ cần vứt bỏ. Chất trong vỏ của một số loại trái cây cũng chống lại các bệnh nghiêm trọng.
Chuối đỏ - Hữu ích Hơn Nhiều So Với Chuối Vàng
Chuối đỏ được trồng trên các đồn điền ở Seychelles, nơi có điều kiện thích hợp nhất cho chúng. Đây là những quả chuối có vỏ màu đỏ tía, một số quả nhỏ và dày hơn chuối thường, một số khác thì to hơn. Bên trong, chuối đỏ có màu kem hoặc hồng nhạt.
