2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Hãy thường xuyên nạp vào cơ thể nguyên tố quý giá selen, có đặc tính chống oxy hóa và có khả năng bảo vệ chống lại nhiều bệnh hiểm nghèo.
Selen cực kỳ quan trọng đối với hoạt động hoàn hảo của hệ thống miễn dịch, đặc biệt là khi nó phải tham gia để chống lại bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng.
Với một chế độ ăn uống bình thường, bạn nên nhận được lượng selen hàng ngày, đối với đàn ông trung bình là 70 mcg và đối với phụ nữ - 40-50 mcg. Một chiếc bánh sandwich cá ngừ chứa 138 mcg selen.
Tất cả các loại cá đều giàu selen, cũng như cua, sò và bánh mì nguyên hạt. Tuy nhiên, với liều lượng quá cao, selen có thể làm hỏng hệ thống miễn dịch.
Quả hạch Brazil là một nguồn cung cấp selen cực kỳ tốt, nhưng bạn phải cẩn thận với chúng. 4 trong số các loại hạt lớn ngon là đủ cho bạn mỗi ngày.
Không nên lạm dụng nó với các chất bổ sung chế độ ăn uống có chứa selen, vì tổng liều hàng ngày không được vượt quá 200 mcg, các chuyên gia khuyên.
Một yếu tố quan trọng khác giúp hệ thống miễn dịch chống lại nhiễm trùng, và điều này đặc biệt đúng trong mùa lạnh, là kẽm. Nó là một phần rất quan trọng của hệ thống miễn dịch.
Người ta tin rằng anh ấy thực sự là yếu tố quan trọng nhất đối với cô ấy. Thiếu kẽm có thể làm giảm sự hình thành các tế bào bạch cầu, chúng phá hủy các phần tử siêu nhỏ xâm nhập cơ thể.
Kẽm thúc đẩy sự hình thành vitamin D trong cơ thể, giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Để có được 15 mg cần thiết mỗi ngày, bạn có thể tập trung vào thịt nạc đỏ, hàu, sữa, bột yến mạch, bánh mì nguyên hạt, trứng và thịt gà và thịt vịt.
Tránh dùng các chất bổ sung sẽ nạp vào cơ thể hơn 40 mg mỗi ngày. Nếu vượt quá định mức hàng ngày, kẽm có thể làm giảm đáng kể hoạt động của hệ thống miễn dịch.
Đề xuất:
Sự Khác Biệt Giữa Kem Thường, Kem đánh, Kem Chua Và Kem Bánh Kẹo Là Gì?
Kem là một trong những nguyên liệu được sử dụng phổ biến trong nấu ăn. Mọi người dùng nó để chế biến những bữa ăn ngon. Nó được sử dụng để chế biến nước sốt, kem, nhiều loại thịt khác nhau và tất nhiên - bánh ngọt. Nó thường là cơ sở của các loại kem, khay bánh và kem khác nhau và là một phần bắt buộc của bất kỳ sự cám dỗ ngọt ngào nào khác.
Tại Sao Chúng Ta Cần Kẽm Và Selen
Kẽm là nguyên tố hóa học có vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe và duy trì ngoại hình đẹp. Nó cần thiết cho sự phát triển và phục hồi của cơ thể và tham gia vào quá trình tổng hợp một số hormone quan trọng và trong hàng trăm phản ứng enzym.
Kem Tự Chế Dễ Dàng Với Kem
Tại sao phải mua các loại kem đóng hộp và các sản phẩm bán thành phẩm khác nhau trong khi bạn có thể dễ dàng tự chuẩn bị kem ở nhà? Có rất nhiều cách ngon để làm món tráng miệng không thể cưỡng lại, chỉ bằng một số thủ thuật đơn giản trong việc chuẩn bị kem.
Ý Tưởng Cho Món Kem Tráng Miệng Với Kem Bánh Kẹo
Kem có mặt rộng rãi trong bánh kẹo. Dưới đây là cách làm một số món tráng miệng từ kem nhanh chóng và dễ dàng. Kem dâu Sản phẩm cần thiết: 200 ml kem, 6 muỗng canh. đường bột, 125 g cream cheese, 250 g dâu tây. Chuẩn bị: Đánh bông kem phô mai và đường cho đến khi thu được hỗn hợp mịn.
Hãy Tắm Sạch Và Nạp Năng Lượng Cho Cơ Thể Như Thế Này! Mùa Xuân Là Thời Gian đẹp Nhất
Thời tiết đang ấm dần lên. Cơ thể chúng ta chuẩn bị cho các hoạt động của ngày dài. Hãy giúp anh ấy với thực phẩm thích hợp để loại bỏ các lớp chất béo khỏi tế bào và độc tố và quá trình làm chậm trong cơ thể. Không chỉ giúp bạn săn chắc mà còn có tác dụng giảm cân tích cực.
