13 Thay đổi Trong Nhà Bếp để Giúp Giảm Cân

2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38

Một căn bếp đầy đồ ăn vặt là tai họa của bất kỳ chế độ ăn kiêng và ngoại hình đẹp. Để tránh bị cám dỗ, hãy làm theo 13 ý tưởng của chúng tôi về cách làm cho ngôi nhà của bạn trở nên thuận lợi và thuận lợi hơn cho chế độ giảm cân lành mạnh của bạn.

Làm sạch mặt bàn

Thực phẩm dễ dàng nhìn thấy cung cấp lời nhắc liên tục về tình trạng sẵn có của nó. Do đó, khả năng bị ăn là cao. Đảm bảo rằng những thứ hấp dẫn không ở nơi dễ nhìn thấy.

Lấy một bát trái cây

Người ta không nói rằng mặt quầy nên để trống. Khi trái cây tươi ở nơi dễ nhìn thấy, chắc chắn nó sẽ dẫn đến kết quả tốt. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng trái cây và rau có thể nhìn thấy là những loại cần ít chuẩn bị để tiêu thụ, chẳng hạn như táo, cam, chuối và nho, không giống như dứa và xoài chẳng hạn. Tích trữ bát thường xuyên.

Chia thức ăn vào các hộp

Một số loại trái cây và rau cần được chuẩn bị trước, chẳng hạn như cắt lát. Trước khi cho vào tủ lạnh, chúng nên được chia thành các phần trong hộp để nhắc nhở bạn nên uống gì khi đói giữa các bữa ăn chính.

Hộp dịch vụ

Thu gom thức ăn thừa. Đôi khi, thức ăn thừa từ bữa tối có thể hấp dẫn hơn để ăn vào bữa trưa tiếp theo - ví dụ như từ cà rốt nạo.

Sử dụng tủ đông

Nếu bạn không có kế hoạch cho thức ăn thừa của mình, bạn không nên vứt chúng vào tủ lạnh. Tốt nhất là bảo quản chúng trong ngăn đá. Nó cũng cho phép lập kế hoạch bữa ăn tốt hơn, đặc biệt nếu nó được chia thành các ngăn.

Sắp xếp lại tủ lạnh của bạn

Sắp xếp tủ lạnh của bạn để luôn có những thực phẩm lành mạnh và ít calo ngang tầm mắt. Điều này sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong thời gian tìm kiếm những món ăn khiến bạn no bụng vào lúc này.

Đồ ăn nhẹ

Đồ ăn nhẹ là phải. Các sản phẩm trong các gói nhỏ, đơn lẻ là hoàn hảo cho mục đích này. Đối với những món thanh đạm hơn, những gói nhỏ này phải trả thêm phí, hãy tìm một vài túi nhỏ và chia phần cho đồ ăn nhẹ trong đó.

Thêm các phụ kiện phi thực phẩm vào nhà bếp của bạn

Ví dụ, thêm chân nến có thể mang lại sự ấm cúng cho nhà bếp. Tuy nhiên, nếu bạn ăn ở đó, thêm một chiếc TV không phải là một ý kiến hay, vì nó sẽ làm mất tập trung trong bữa ăn. Thay thế nó bằng một đài phát thanh.

Không giới thiệu khay phục vụ bàn

Trong bữa ăn, nên để nồi và đĩa trên bàn bếp. Điều này làm cho nó có thể đo lường các phần của mỗi cá nhân, sau đó có thể được trả lại thay vì ăn khi làm nhiệm vụ.

Đầu tư vào các dụng cụ nhà bếp tốt

Các công cụ nhà bếp tốt giúp việc nấu nướng trở nên dễ dàng hơn và do đó hấp dẫn hơn. Và tất cả chúng ta đều biết rằng thức ăn nấu tại nhà luôn tốt cho sức khỏe và ngon hơn cả những nhà hàng sành điệu nhất.

Mua những thứ trong danh sách mua sắm của bạn

Khi bạn thấy thứ gì đó bạn muốn, hãy lấy nó, ngay cả khi nó có chỉ số calo cao. Nhưng hãy cho phép bản thân duy nhất một điều.

Chỉ ăn trong bếp

Nhiều người vừa ăn vừa xem TV chẳng hạn. Tuy nhiên, theo cách này, mỗi khi chúng ta bật TV lên, cơ thể chúng ta sẽ cho chúng ta tín hiệu để bắt đầu ăn mà không cần đến nó.

Nếu bạn gặp vấn đề này, thay vì một phần các món ăn đã nấu chín, hãy thay thế bữa ăn bằng một bữa sáng với trái cây nhẹ chẳng hạn. Hạn chế dần dần các bữa ăn ở những nơi khác nhau trong nhà và tập trung chúng trong nhà bếp.

Mua đĩa nhỏ và kính cao, hẹp

Đĩa và cốc lớn hơn đã được chứng minh là dẫn đến việc tiêu thụ các phần lớn hơn. Vì vậy - chỉ cần loại bỏ chúng.