2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Nếu bạn chăm chỉ làm việc, chơi thể thao, sống một lối sống năng động, không có gì ngạc nhiên khi bạn liên tục cảm thấy mệt mỏi. Ngủ hơn 8 tiếng mỗi ngày là một ý tưởng tuyệt vời, nhưng không phải lúc nào bạn cũng có thể thực hiện được. May mắn thay, năng lượng bổ sung có thể được lấy từ thực phẩm phù hợp (không chỉ cà phê). Ở đây có một ít thực phẩm năng lượng điều đó sẽ giúp bạn tỉnh táo.
Trái bơ
Loại quả này rất giàu axit pantothenic, giúp cơ thể chuyển đổi thức ăn thành năng lượng. Ngoài ra, bơ còn chứa chất béo lành mạnh (tăng khả năng hấp thụ vitamin) và chất xơ (với lượng đường thấp hơn).
Chuối
Carbohydrate và kali chỉ là một số chất dinh dưỡng trong chuối. Đặc biệt nên ăn trước khi tập luyện. Kali giúp nước ở trong cơ thể, carbohydrate cung cấp năng lượng cho hoạt động thể thao, phytoncides đẩy nhanh quá trình phục hồi mô cơ.
Socola đen
Bỏ kẹo, lấy sô cô la đen cho bữa ăn nhẹ buổi chiều - tốt nhất là loại có hơn 75% ca cao. Điều này sẽ giúp bạn tăng cường sinh lực cần thiết nhờ hàm lượng caffeine và theobromine. Không phải ngẫu nhiên mà nó là một phần của những thực phẩm cung cấp năng lượng được khuyến khích.
Mật ong
Nó là một đồng minh tuyệt vời trong cuộc chiến chống lại mệt mỏi và căng thẳng - một chiếc thìa sẽ giúp bạn vui vẻ hơn một loại nước tăng lực có thành phần hóa học đáng ngờ. Mật ong là một nguồn có giá trị chất chống oxy hóa (vitamin B và C), cũng như các khoáng chất và nguyên tố vi lượng (magiê, kali, đồng). Thêm nó vào sữa chua tự nhiên cho bữa sáng hoặc trà chiều.
Táo
Chúng rất giàu pectin - chất xơ hòa tan trong thực phẩm, giúp cơ thể hấp thụ dần năng lượng và loại bỏ các độc tố có hại. Để đối phó với cơn đói và sạc pin trong ngày, hãy mang một quả táo đến văn phòng của bạn.
Những quả cam
Vitamin C, kali và axit folic hỗ trợ miễn dịch là những gì các loại trái cây họ cam quýt này cung cấp cho chúng ta. Để không làm mất chất xơ quý giá, tốt hơn hết bạn không nên vắt nước cam mà nên ăn cả quả. Đảm bảo bạn sẽ thắng trận với giấc ngủ trưa.
Quả hạch
Các loại hạt thô không ướp muối rất tuyệt thức ăn năng lượng và cũng rất lý tưởng để thỏa mãn cơn đói mà không ảnh hưởng xấu đến hình thể. Nên ngâm hạt trước trong nước. Điều này làm tăng lượng vitamin tiêu thụ, phá vỡ gluten, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa và giảm lượng axit phytic, ngăn cản sự hấp thụ các khoáng chất cần thiết.
Cái này cho thực phẩm cung cấp năng lượng của cơ thể, nhưng chúng ta không được quên nước, có tác dụng giữ nước tốt cho cơ thể.
Nước cần thiết cho hoạt động bình thường của tất cả các cơ quan và hệ thống của cơ thể chúng ta, giúp chuyển các chất dinh dưỡng hữu ích và oxy đến các tế bào, thiếu nước sẽ dẫn đến mệt mỏi và buồn nôn.
Ngay cả khi cơ thể thiếu một chút nước cũng có thể làm chậm hoạt động của các enzym, bao gồm cả những enzym chịu trách nhiệm sản xuất năng lượng, dẫn đến cảm giác uể oải.
Đề xuất:
Thực Phẩm Cung Cấp Cho Chúng Ta Một Lượng Sắt Rắn
Để hoạt động bình thường, cơ thể chúng ta cần một số chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất có giá trị. Một trong những khoáng chất quan trọng nhất đối với sức khỏe của chúng ta là sắt. Nó thực hiện các chức năng cơ bản trong cơ thể, chẳng hạn như vận chuyển oxy và hỗ trợ sản xuất các tế bào hồng cầu.
Thực Phẩm Cung Cấp Năng Lượng Cho Chúng Ta
Ngay cả khi bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm các sản phẩm lành mạnh trong thực đơn của bạn và ăn sáng hàng ngày, như thể, theo quy luật, bạn luôn cảm thấy mệt mỏi vào buổi chiều. Tất cả những gì bạn muốn vào lúc đó là chạy khỏi văn phòng, về nhà và thư giãn trên chiếc ghế dài êm ái của mình.
Những Thực Phẩm Cung Cấp Năng Lượng Tốt Nhất Cho Một Chuyến đi Dài
Dù sớm hay muộn, ai cũng phải có một chuyến du lịch, dù là đến thành phố khác, quốc gia khác, để làm việc hay đi nghỉ, và chúng tôi cố gắng hết sức để tránh dừng lại trên đường và ăn uống tại các trạm xăng và nhà hàng ven đường. Mặc dù đây là một cách thuận tiện để có được thức ăn nóng, nhưng việc tiêu thụ các món ăn có chất lượng và sản phẩm không rõ ràng thường có thể dẫn đến khó chịu cho dạ dày và làm chậm thời gian đến và kế hoạch của chúng tôi.
Siêu Thực Phẩm Cung Cấp Cho Chúng Ta Nhiều Năng Lượng Hơn
Siêu thực phẩm vừa là một chất dinh dưỡng vừa là một loại thuốc. Chúng có khả năng tăng cường sức sống và năng lượng cho cơ thể của chúng ta. Chúng được tin rằng, ngoài việc giàu khoáng chất, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác giúp bảo vệ chúng ta khỏi nhiều bệnh tật và mang lại cho chúng ta sức mạnh, chúng còn chứa nhiều phẩm chất hữu ích hơn trên một đơn vị calo so với các loại thực phẩm khác.
Làm Thế Nào để Cung Cấp Năng Lượng Cho Nước Của Chúng Ta?
Nước là nguồn sống chính của muôn loài. Nếu không có thức ăn, một người có thể sống rất lâu, nhưng không có nước - chỉ một ngày. Nước chảy từ vòi trong nhà của chúng ta có nhiều tạp chất khác nhau trong cấu trúc của nó. Ví dụ như clo và đá vôi.