2025 Tác giả: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Sức khỏe của con cái chúng tôi là mối quan tâm duy nhất của chúng tôi, mà chúng tôi phải theo dõi và bảo vệ nghiêm ngặt. Dinh dưỡng hợp lý là rất quan trọng để có một sức khỏe tốt, vì vậy tôi cung cấp cho bạn một thực đơn mẫu để bạn có thể cung cấp cho học sinh của mình.
Bữa ăn sáng
Sữa tươi phải có trong bữa sáng của học sinh, nên kết hợp bữa sáng với bột yến mạch, trái cây sấy khô (250 g). Một quả táo hoặc trái cây theo mùa khác (200 g) có thể được tiêu thụ như một bữa ăn hỗ trợ.
Bữa trưa
Vào bữa trưa, học sinh có thể cung cấp súp khoai tây rắc pho mát (150 g), ức gà nướng (80 g) với trang trí: trên một lá rau diếp - cà chua, dưa chuột, ô liu và các loại rau yêu thích khác, bánh mì nguyên cám và món tráng miệng được thay thế bằng Trai cây trộn.
Dinh dưỡng hỗ trợ: chuối với sữa chua
Bữa tối
Rau bina xay nhuyễn với trứng và pho mát với bánh mì nguyên cám và cho sữa tráng miệng với gạo.
Cố gắng cho ăn cá ít nhất 2 lần một tuần vì nó rất giàu omega-3.
Luôn thay thế đồ ngọt bằng trái cây theo mùa và đảm bảo con bạn không bỏ bữa. Và giữa các bữa ăn, bạn cũng nên ăn các loại thực phẩm, chẳng hạn như trái cây với sữa chua hoặc một món yêu thích khác của con bạn.
Đề xuất:
Thực đơn Sinh Nhật Mẫu
Để chuẩn bị thực đơn cho sinh nhật của một người thân yêu, trước tiên bạn phải xem xét khẩu vị của anh ta. Đối với món salad, điều quan trọng là phải thích ứng với mùa. Món khai vị không bắt buộc phải có, nhưng nó nên là một cái gì đó nhẹ hơn.
Bơ Thay Cho Tutmanik Và Sinh Tố Thay Cho Boza Là Thực đơn Mới ở Các Trường Mẫu Giáo
/ chưa xác định Trái bơ thay vì một con cá đối cho bữa sáng và một ly sinh tố lành mạnh thay vì boza sẽ chờ đợi bọn trẻ ở các trường mẫu giáo. Bắt đầu từ mùa thu này, thực đơn sẽ thay đổi hoàn toàn và đồ ăn vặt sẽ bị loại bỏ. Thực phẩm chiên rán, xúc xích, đồ tráng miệng có lượng đường lớn, thực phẩm chứa nhiều muối và mì ống cũng đang giảm giá.
10 Thực đơn Lành Mạnh Trong Thực đơn Cho Trẻ
Làm thế nào để nuôi dạy một đứa trẻ thích lê hơn khoai tây chiên? Nghe có vẻ kỳ lạ, buồn cười? Nhưng nó không phải là không thể. Hầu hết các sở thích về khẩu vị của chúng ta được hình thành trong những năm đầu đời và nếu bạn có con nhỏ, bây giờ là lúc để bắt đầu các bài học về ăn uống lành mạnh
Thực đơn Mẫu Cho Giáng Sinh
Vào dịp Giáng sinh, hãy tạo bất ngờ cho những người thân yêu của bạn với một thực đơn ngày lễ tinh tế. Salad bơ và cá hồi là một khởi đầu ngon miệng cho bàn tiệc lễ hội. Sản phẩm cần thiết: 2 quả bơ, 300 gram cá hồi hun khói, nước cốt của 1 quả chanh, 1 thìa nụ bạch hoa, nửa cốc kem chua, một nhúm tiêu trắng, một ít trứng cá muối đỏ.
Năm Chế Phẩm Sinh Học Tự Nhiên để Thêm Vào Thực đơn Của Bạn
Thông thường, thực phẩm lên men có nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể chúng ta - từ việc tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện hoạt động của dạ dày và ruột để giảm chứng mất ngủ. Từ quan điểm ẩm thực, chúng thêm một hương vị phong phú và thú vị hơn nhiều.