Những Thói Quen Nhỏ Hàng Ngày Có Lợi Cho Sức Khỏe

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Khi bước vào tuổi trưởng thành, người ta bắt đầu suy nghĩ nghiêm túc hơn về sức khỏe của mình. Lý do cho điều này không chỉ nằm ở việc tích lũy kinh nghiệm sống, giúp hiểu và sắp xếp lại các ưu tiên trong cuộc sống, mà còn ở những cảm giác cơ thể mới. Chúng xảy ra do quá trình mài mòn và hư hỏng các cơ quan và hệ thống trong cơ thể. Đứng đầu là nhu cầu làm chậm quá trình lão hóa, nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau.

Hầu hết mọi người tập trung vào các môn thể thao năng động. Tuy nhiên, nó phù hợp hơn với những người có thể chất mạnh và trẻ. Tập thể dục nặng nhọc và đôi khi vô nghĩa vì nghiên cứu cho thấy sự thật là những thói quen nhỏ hàng ngàydễ dàng thay đổi.

Có ba thói quen cơ bản đối với các cơ quan và hệ thống quan trọng nhất và bị ảnh hưởng bởi tuổi tác trong cơ thể.

Làm thế nào để chăm sóc những gì tạo ra nhiều vấn đề sức khỏe nhất?

Chăm sóc xương

Xương mất dần mật độ, nhiều phàn nàn khác nhau xuất hiện và theo thời gian chúng ngày càng sâu. Dưới đây là ba bước chăm sóc chúng.

1. Tiêu thụ 5 quả mận khô mỗi ngày. Thành phần của mận gây trở ngại cho các quá trình dẫn đến dễ bị giòn;

2. Uống trà mỗi ngày làm giảm nguy cơ gãy xương 30 phần trăm. 3 ly mỗi ngày là đủ;

3. 10-20 lần nhảy tại chỗ mỗi ngày tăng cường sức mạnh cho xương đùi và tương đương với chạy bộ và chạy bộ.

Chăm sóc hệ tiêu hóa

Những lời phàn nàn về chứng khó tiêu không được chú ý. Việc sử dụng thường xuyên bất kỳ loại thuốc nào để đối phó với vấn đề có thể tránh được với một số thói quen đơn giản.

1. Bạn không nên uống bất cứ thứ gì trong bữa ăn. Chất lỏng làm loãng men tiêu hóa, làm tăng axit trong dạ dày và dẫn đến trào ngược;

2. Thức ăn nên được nhai chậm và lâu. Thức ăn được nhai kỹ giúp phân hủy hợp lý các chất dinh dưỡng và ngăn ngừa rối loạn dạ dày. Thói quen này cũng ngăn ngừa việc ăn quá nhiều;

3. Tập thể dục sau bữa ăn chính là một thói quen rất đáng quý. Nó hỗ trợ tiêu hóa.

Chăm sóc giấc ngủ ngon

Trong những năm qua, một trong những phàn nàn chính là rối loạn giấc ngủ. Mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ, thức giấc thường xuyên làm gián đoạn giấc ngủ và tạo cảm giác mệt mỏi khi thức dậy.

1. Tạo không gian sạch sẽ xung quanh giường. Tất cả các đối tượng gần đầu khiến não bộ phân tâm và giữ cho nó tỉnh táo;

2. Ngủ với tất ấm vào mùa đông là thói quen đẩy nhanh giấc ngủ vì sức nóng làm giãn nở mạch máu;

3. Vệ sinh giường của các thiết bị như điện thoại, máy tính bảng hoặc Kindle. Ánh sáng của chúng giữ cho não tỉnh táo, và việc sử dụng chúng ngay trước khi đi ngủ sẽ kích thích các tế bào thần kinh não và cản trở giấc ngủ ngon;

Chăm sóc lưng

Để có một giấc ngủ ngon, điều quan trọng là phải thư giãn cơ thể, và điều này, ngay từ đầu, có nghĩa là bạn nằm ngửa thoải mái.

1. Ngồi xổm tạo ra tình trạng hắt hơi. Cảm giác này chuyển sự căng thẳng tích tụ trong ngày từ lưng xuống chân;

2. Chúng ta không nên ăn ở nơi làm việc. Điều quan trọng là phải rời khỏi không gian văn phòng chật hẹp để vận động và thả lỏng cơ thể;

3. Tựa lưng vào ghế giữ thẳng lưng.

Chăm sóc chân

Đây là bộ phận dễ bị tổn thương nhất trên cơ thể. Khi đôi chân của chúng ta bắt đầu giữ chân chúng ta, chúng ta cảm thấy những năm tháng tích lũy. Chúng tôi có thể giúp họ bằng những thói quen đơn giản.

1. Giày rộng hơn mang lại nhiều không gian hơn cho bàn chân. Hầu hết mọi người, đặc biệt là phụ nữ, mang giày sai số và bàn chân của họ bị đau;

2. Rửa chân bằng dầu gội trị gàu là một thói quen rất đáng quý. Các chế phẩm này có chứa các thành phần chống lại nhiễm trùng do nấm;

3. Rửa chân vào buổi tối trước khi ngủ cũng quan trọng như đánh răng và rửa mặt. Động tác này mang lại cảm giác thư thái lạ thường cho toàn bộ cơ thể.