2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Dưới đây là một số khuyến nghị đáng ngạc nhiên về những gì nên có trên đĩa của chúng tôi. Dưới đây là 10 trong số đó mà bạn có thể không nghi ngờ có liên quan đến sức khỏe của bạn.
1. Không phải chất béo chuyển hóa, nhưng CÓ đối với chất béo "tốt". Cho đến gần đây, skim có nghĩa là "lành mạnh". Những niềm tin này, hóa ra, là hoàn toàn sai lầm. Sẽ có hại nếu từ bỏ tất cả các chất béo trong chế độ ăn uống. Nhiều nghiên cứu cho thấy chất béo có trong cá và dầu cá cực kỳ tốt cho tim mạch và não bộ. Omega 3 cũng được tìm thấy trong nhiều loại ngũ cốc, hạt và quả hạch.
2. Một lòng đỏ trứng gà mỗi ngày giúp tăng cường sức khỏe. Hãy quên món trứng tráng trắng chỉ làm từ lòng trắng trứng. Phần lành mạnh nhất của trứng là lòng đỏ. Nó là một nguồn tài nguyên quý giá của thành phần choline, cũng được tìm thấy trong bơ, đậu phộng, đậu nành và yến mạch. Choline rất quan trọng đối với thành tế bào, đặc biệt là não, nghiên cứu cho biết.
3. Hãy thử các món ăn quốc gia khác nhau. Tiêu thụ nhiều món ăn hấp dẫn khác nhau, chẳng hạn như kefir (thức uống từ sữa Thổ Nhĩ Kỳ), tamari (nước tương đen của Nhật Bản), kimchi (món rau Hàn Quốc) hoặc miso (gia vị Nhật Bản) được chứng minh là tốt cho sức khỏe. Hữu ích nhất là các món ăn đã trải qua quá trình lên men.
4. Đói hay khát? Đây là câu hỏi… Nhiều người nhầm lẫn giữa đói với khát và quyết định ăn thay vì uống một cốc nước. Các nhà dinh dưỡng khuyên nếu bạn đang băn khoăn không biết mình có đói không - hãy uống một cốc nước, hãy đợi 20 phút và nếu bạn vẫn còn thèm ăn - hãy ăn gì đó.
5. Khoai tây trở lại menu. Một số lên án thực phẩm này là không ăn kiêng. Tuy nhiên, thời gian gần đây, khoai tây ngon ngày càng lấy lại được ánh hào quang xưa, bởi chúng vô cùng hữu ích về mặt sức khỏe.
Ví dụ, chúng làm giảm huyết áp. Phần lớn dân số thế giới bị cao huyết áp, dẫn đến nhiều cơn đau tim. Vì vậy, đừng ngần ngại và hãy ăn nhiều khoai tây, các loại đậu, cam và sữa chua nguyên chất.
6. Thêm quế vào đồ uống ngọt và các sản phẩm. Vị ngọt có khả năng làm giảm lượng đường trong máu, cholesterol và chất béo trung tính sau 40 ngày ăn.
7. Giảm cân liên quan đến thay đổi lối sống, không phải ăn kiêng. Nhiều người thừa cân có thể khỏe mạnh hơn nhiều nếu họ không ăn kiêng. Ăn uống lành mạnh phải là một nguyên nhân, một lối sống được chấp nhận, không phải là một sự tra tấn cưỡng bức.
8. Ăn sáng lành mạnh mỗi sáng. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người thất bại thành công không bao giờ bỏ bữa sáng. Bữa sáng giúp khởi động quá trình trao đổi chất hàng ngày. Bỏ bữa làm trầm trọng thêm cảm giác đói, từ đó dẫn đến ăn quá nhiều và thừa cân.
9. Một ly rượu điêu khắc hông. Những phụ nữ uống một hoặc hai ly rượu có đường nét quyến rũ hơn. Điều này rất có thể là do uống rượu vang tạm thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
10. Một số chất bổ sung rất hữu ích. Chọn các chất bổ sung chất lượng có chứa vitamin D và axit béo Omega-3.
Đề xuất:
Ăn Uống Không Lành Mạnh đã Giết Chết 400.000 Người Mỗi Năm ở Hoa Kỳ
Thói quen ăn uống không đúng cách đã giết chết gần 400.000 người trong năm qua tại Hoa Kỳ. Theo một nghiên cứu của các cơ quan y tế ở Mỹ, ăn uống không lành mạnh là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra bệnh tim mạch. Nghiên cứu được thực hiện bởi Hiệp hội Y tế Hoa Kỳ và phát hiện của nó cho thấy rằng người Mỹ cần khẩn cấp đưa các loại thực phẩm nhiều chất béo và mặn vào thực đơn trái cây và rau tươi của họ.
Các Xu Hướng Mới Nhất Về ăn Uống Lành Mạnh
Chế độ ăn uống lành mạnh nó đang trở nên hiện đại hơn và phổ biến hơn ngày nay và ngày càng có nhiều người thay đổi cuộc sống và tầm nhìn của họ xung quanh nó, cùng với thể thao. Người ta tự hỏi nên làm theo mẹo nào trong số tất cả các mẹo được lan truyền trên Internet.
Tất Cả Mọi Thứ Về ăn Uống Lành Mạnh Cho Trẻ Em ở Một Nơi
Một chế độ ăn uống đầy đủ là điều cần thiết cho sự tăng trưởng thích hợp và sự phát triển toàn diện của trẻ. Nguyên tắc hướng dẫn cho mọi lứa tuổi là thường xuyên ăn các loại thực phẩm đa dạng và cân bằng, nhưng cũng phải đủ nước. Ở nhà, cha mẹ hãy làm gương và khuyến khích trẻ xây dựng thói quen ăn uống.
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
Một Thương Hiệu Sáng Tạo Giáo Dục Mọi Người Về Sức Mạnh Của Thực Phẩm Lành Mạnh
Internet có rất nhiều trang dạy chúng ta cách ăn uống hợp lý. Thật không may, hầu hết mọi người chỉ đọc chúng và sống với suy nghĩ rằng vấn đề béo phì của họ xuất phát từ gen hoặc lười vận động. Tuy nhiên, ít ai nghĩ rằng thừa cân trong nhiều trường hợp là hệ quả của việc chúng ta ăn vào không có thành phần dinh dưỡng.