2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Ornithine là một axit amin cơ bản tham gia vào quá trình sản xuất urê. Nó là một axit amin không chứa protein, có nghĩa là nó không tham gia vào cấu trúc protein.
Cơ thể sử dụng ornithine để tổng hợp các axit amin arginine và proline. Ornithine thuộc nhóm axit amin có thể thay thế. Điều này có nghĩa là cơ thể có thể sản xuất ornithinenếu bạn cần nó.
Ornithine tăng cường đáng kể hệ thống miễn dịch, kích thích nó thông qua việc sản xuất các kháng thể. Ornithine thường không được dùng một mình, mà kết hợp với arginine như một chất bổ sung chế độ ăn uống.
Lợi ích của ornithine
Lượng ornithine là cực kỳ quan trọng và mang lại lợi ích cho những người tích cực tham gia vào thể hình và thể hình. Ornithine có một số chức năng chính chắc chắn làm cho nó không thể thiếu đối với những người tập thể hình.
Trước hết, ornithine đóng một vai trò chính trong chu trình urê, giúp thanh lọc cơ thể khỏi amoniac độc hại và các dẫn xuất của nó, tích tụ với số lượng lớn trong quá trình hấp thụ và chuyển hóa protein.
Ornithine chuyển amoniac thành urê ít độc hơn, được thải ra khỏi cơ thể và do đó loại bỏ nitơ dư thừa, có thể gây hại cho cơ thể. Bằng cách này, ornithine giải độc gan và giúp nó hoạt động bình thường.
Thứ hai ornithine kích thích giải phóng hormone tăng trưởng và hoạt động của nó. Điều này có nghĩa là nó kích thích sự phát triển của cơ bắp, cũng như tăng cường chuyển hóa chất béo - làm sạch chất béo và nhiều cơ hơn.
Thứ ba, ornithine được chuyển đổi theo chu kỳ trong cơ thể thành arginine và là nguyên liệu chính để sản xuất chất bơm này trực tiếp làm tăng giãn mạch và oxit nitric. Điều này có nghĩa là trước khi huấn luyện tổ hợp ornithine và arginine là tốt nhất để đạt được kết quả mong muốn.
Một bằng chứng khác của tuyên bố rằng ornithine làm tăng mức năng lượng trong cơ bắp là nó được chuyển đổi thành proline, citrulline, creatine và axit glutamic. Chính chức năng này của ornithine giúp giảm mệt mỏi trong và sau khi tập luyện.
Ornithine có thể kích thích sự phát triển của cơ bằng cách tăng hoạt động của hormone tăng trưởng đồng hóa. Nó cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch và gan. Ornithine giải độc cơ thể bằng cách tham gia vào quá trình chuyển đổi amoniac thành urê và đào thải nó ra khỏi cơ thể.
Giúp làm sạch gan, hỗ trợ làm lành vết thương và các tổn thương khác trên da nhanh hơn. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, ornithine là nguyên liệu chính để sản xuất arginine.
Nguồn ornithine
Các nguồn tốt nhất của ornithine là thịt nạc và khô, cá / cá hồi, cá trích, cá thu /, trứng và các sản phẩm từ sữa. Riêng biệt, ornithine cũng có thể được lấy từ thực phẩm bổ sung, cả một mình và kết hợp với arginine, arginine và lysine.
Tác hại từ ornithine
Ở dạng thực phẩm chức năng, ornithine không được sử dụng cho trẻ em, phụ nữ có thai, cho con bú hoặc những người có tiền sử gia đình mắc bệnh tâm thần phân liệt. Những người còn lại nên bổ sung với liều lượng khuyến cáo hàng ngày để tránh những tác động tiêu cực.
