2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Ăn uống lành mạnh là một bước quan trọng để có một sức khỏe tốt. Không phải ai cũng nghĩ, nhưng đôi mắt cũng cần được chăm sóc đặc biệt, thực hiện qua đường ăn uống.
Làm thế nào để điều hướng thực phẩm nào tốt cho thị lực? Khá dễ đoán - bởi màu sắc tươi sáng của chúng. Màu xanh lá cây đậm, vàng nắng, đỏ tươi hoặc cam - những loại trái cây và rau quả có màu sắc rực rỡ không chỉ là thú vị cho mắt mà còn có lợi cho sức khỏe đối với thị lực.
Những loại thực phẩm quan trọng nhất không chỉ quan tâm đến việc thưởng thức món ăn mà còn giúp thị lực tốt là gì? Đây là một số thực phẩm chăm sóc thị lực:
Cà rốt và khoai lang
Cà rốt chắc chắn là người dẫn đầu trong bảng xếp hạng như vậy. Beta carotene và chất chống oxy hóa trong rau giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt khác nhau, bao gồm cả bệnh đục thủy tinh thể nguy hiểm ở mắt. Cà rốt không chỉ hữu ích mà còn rất dễ ăn. Chúng có thể được ăn sống hoặc được đưa vào các công thức nấu ăn khác nhau. Sự hiện diện của khoai lang trong nhóm này là do beta carotene trong chúng.
Bông cải xanh và cải Brussels
Cả hai loại rau này đều chứa nhiều vitamin C. Chất chống oxy hóa quan trọng là chăm sóc mắt. Mức tiêu thụ của chúng cũng rất đa dạng - trong súp, salad, các món ăn, đồ trang trí.
Rau bina
Rau bina có chứa bốn thành phần chăm sóc sức khỏe của mắt. Với beta carotene, chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin, cùng với vitamin C, loại rau này là thực phẩm hữu ích nhất cho mắt. Được tiêu thụ trong súp, món ăn hoặc salad, rau bina hấp thụ từ 40 đến 90% tia có hại của mặt trời và hoạt động như một loại kem chống nắng.
Cá hồi và cá mòi
Thực phẩm giàu axit béo omega-3 bảo vệ các mạch máu nằm trong mắt. Các loại cá như cá hồi và cá mòi chứa nhiều nhất. Khoảng 150 gram mỗi tuần là một giải pháp tuyệt vời cho chế độ ăn uống để giúp thị lực.
Đà điểu và gà tây gia cầm
Thịt đà điểu vẫn là một món ngon kỳ lạ trong nhà bếp của chúng ta, nhưng gà tây là một trong những loại thịt được tiêu thụ thường xuyên. Cả hai đều là thực phẩm thay thế rất tốt cho các loại thịt khác như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu và thịt gà. Chúng có hàm lượng calo thấp và đồng thời chứa có giá trị đối với các yếu tố mắt - protein, kẽm và sắt. Chúng được tiêu thụ trong các món ăn khác nhau, trên bánh mì sandwich và như một thành phần trong món salad.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
8 Loại Thực Phẩm Lành Mạnh Giúp Bạn No Lâu, Khỏe Mạnh Và Gầy
Người ta phải chọn thức ăn mà người ta ăn, cho dù khó đến đâu. Cuộc sống hàng ngày thường quá năng động, nhưng nếu bạn muốn có một sức khỏe tốt và một thân hình cân đối, bạn cần phải chăm sóc chúng. Trái ngược với niềm tin rằng thực phẩm có hại là thứ gì đó nhanh chóng và dễ dàng có thể khiến bạn no bụng, chúng tôi sẽ tiết lộ một bí mật - loại sản phẩm này được thiết kế để thỏa mãn cơn đói trong một giờ, không hơn.
Thực Phẩm Lành Mạnh Và Có Hại - Sự Khác Biệt Về Lượng Calo Sẽ Khiến Bạn Bị Sốc
Ăn uống lành mạnh là cơ sở để duy trì một sức khỏe tốt và các biện pháp hoàn hảo. Theo dõi lượng calo đã trở thành sứ mệnh của cuộc sống của nhiều người. Đó là lý do tại sao bạn nên biết có bao nhiêu calo trong thực phẩm lành mạnh và đồ ăn vặt, cũng như trong một số thực phẩm có hại nhất.
Thuốc Mỡ Mạnh Mẽ để Chăm Sóc Da Vào Mùa đông
Rất quan trọng chăm sóc và làm sạch sâu cho da vào mùa đông . Trong thời gian này trong năm, một số bộ phận của da trên cơ thể trở nên khô và bắt buộc phải sử dụng chúng một cách hiệu quả thuốc mỡ dưỡng ẩm . Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một loại thuốc mỡ dựa trên cà phê yêu thích của mọi người, cũng như các thành phần khác.
Thực Phẩm Chăm Sóc Vẻ Ngoài Tươi Tắn Của Chúng Ta
Trong suốt mùa hè, chúng ta có nhiều loại trái cây và rau quả để duy trì năng lượng và sức sống. Thật không may, trong khi làm việc, chúng tôi quên mất sự đa dạng này và thay thế các món salad và bánh quy với cà phê. Và những thực phẩm ở xung quanh chúng ta có thể giúp chúng ta duy trì sức khỏe và sắc đẹp.
