Husk

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Bạn đã nghe nói về vỏ trấu? Chắc là không! Hoặc có thể bạn là một trong số ít người biết đây là gì? Trong cả hai trường hợp, chúng tôi vẫn sẽ tìm thấy điều gì đó mà bạn chưa quen thuộc, vì vậy những dòng sau đây là dành cho bạn.

Husk là một cách tuyệt vời để lấy lại vóc dáng cân đối và giảm cân. Đây là một loại cây trắng có nguồn gốc từ Ấn Độ, được biết đến trong y học từ thời cổ đại. Nhà máy có thể giải quyết vấn đề thừa cân mà không áp đặt hạn chế của bạn đối với một số sản phẩm.

Husk chứa các chất có giá trị cho cơ thể như chất xơ và chất xơ hòa tan giúp no lâu và loại bỏ cảm giác đói.

Như chúng ta đã biết, chất xơ làm rất tốt nhiệm vụ làm sạch cơ thể các chất cặn bã độc hại, giảm cholesterol và lượng đường trong máu. Cây được khuyến khích để điều trị cả táo bón và tiêu chảy. Husk cũng có tác dụng chống viêm, đó là lý do tại sao nó được sử dụng cho các vết thương sâu, sẽ mất nhiều thời gian để chữa lành.

Lợi ích sức khỏe của Husk

1. Ngăn ngừa các vấn đề về tim - vì hàm lượng chất xơ có trong nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

2. Duy trì mức đường huyết trong cơ thể - một lần nữa nhờ chất xơ và khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu của chúng.

3. Giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ.

4. Kích thích giảm cân nhanh chóng - chất xơ thúc đẩy quá trình bão hòa cơ thể nhanh chóng và lâu dài.

5. Bảo vệ chống lại chứng viêm ruột, cũng như khỏi bất kỳ sự khó chịu và kích ứng nào liên quan đến chúng. Nó có tác dụng làm dịu và làm dịu.

6. Chăm sóc làn da - bằng cách giữ cho làn da trẻ đẹp, không mụn, không tì vết và các khuyết điểm khác, vì nó kích thích thải các chất độc hại qua cơ thể chứ không phải qua da.

7. Giảm nguy cơ sỏi thận và sỏi mật - do nó kiểm soát được lượng đường trong máu.

8. Ngăn ngừa bệnh trĩ.

Đây là thông tin thêm về lợi ích của trấu:

Vỏ trấu có thể đi qua hệ tiêu hóa của bạn mà không bị cơ thể phân hủy hoặc hấp thụ hoàn toàn. Thay vào đó, những hạt cám này hấp thụ nước và trở thành một hợp chất nhớt, có lợi trong trường hợp táo bón, tiêu chảy, trong trường hợp điều chỉnh đường huyết, huyết áp, cholesterol và giảm cân.

Vỏ trấu được dùng làm thuốc nhuận tràng. Chúng hoạt động bằng cách tăng kích thước của phân và do đó giúp giảm táo bón.

Theo thời gian, người ta đã quan sát thấy cám huss làm giảm tiêu chảy. Một nghiên cứu cho thấy vỏ trấu làm giảm đáng kể tình trạng tiêu chảy ở 30 bệnh nhân ung thư được xạ trị. Vì vậy, những loại cám này giúp bình thường hóa quá trình vận chuyển đường ruột nếu bạn gặp các vấn đề như táo bón hoặc tiêu chảy.

Bổ sung chất xơ đã được chứng minh là có thể kiểm soát phản ứng của đường huyết với thức ăn và làm giảm mức insulin và lượng glucose trong máu (đường huyết). Điều này đặc biệt đúng đối với các chất xơ hòa tan trong nước như trấu.

Trong thực tế hành động trấu tốt hơn các loại sợi khác. Điều này là do các sợi trấu tạo thành một loại gel và có thể làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.

Trong một nghiên cứu, 56 người đàn ông mắc bệnh tiểu đường nhận 5,1 gam vỏ trấu hai lần một ngày trong 8 tuần. Điều này làm giảm lượng đường trong máu của bệnh nhân tiểu đường lên đến 11%.

Trong một nghiên cứu khác, những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 nhận được liều lượng chất xơ trấu hàng ngày cao hơn (5 gam tiêu thụ 3 lần một ngày) trong 6 tuần liên tục. Liều lượng này dẫn đến lượng đường trong máu thấp trong hai tuần đầu tiên của cuộc nghiên cứu.

Sản phẩm từ trấu Có liên quan đến việc điều chỉnh chức năng ruột kết và hoạt động nhuận tràng, mà còn có tác dụng phòng ngừa và điều trị các bệnh về ruột kết như viêm túi thừa, hội chứng ruột kích thích hoặc bệnh viêm ruột. Vỏ trấu cũng được cho là giúp giảm cân và giải độc và phổ biến trong các chế độ ăn kiêng kiểu này.

Tác động của trấu

Trong trường hợp táo bón

Husk hỗ trợ các chuyển động lái xe và gel là kết quả của sự kết hợp với nước có vai trò làm mềm và bôi trơn, hỗ trợ quá trình đào thải phân. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí American Journal of Gastroenterology, với một nhóm 149 bệnh nhân bị táo bón, cho thấy rằng việc tiêu thụ 15-30 gam vỏ trấu mỗi ngày, được chế biến theo các khuyến nghị, làm giảm táo bón và điều chỉnh sự vận chuyển đường ruột trong 85% trường hợp cấp tính. các trường hợp.

Bị tiêu chảy

Mặt khác, do khả năng giữ nước tăng lên, vỏ trấu có thể làm chậm quá trình cuối cùng của dạ dày và quá trình vận chuyển của ruột, có lợi trong trường hợp tiêu chảy / phân lỏng gây ra tình trạng són phân.

Với bệnh trĩ

Theo một nghiên cứu lâm sàng trên một mẫu 50 người bị chảy máu do trĩ, dùng 11, 6 vỏ trấu mỗi ngày trong 40 ngày đã làm giảm chảy máu so với giả dược (vitamin B), không có cải thiện nào. Do đó, sau khi tiêu thụ vỏ trấu, sẽ làm giảm chảy máu và viêm gối do trĩ.

Nghiên cứu lưu ý rằng thời gian điều trị nên kéo dài hơn một tháng - sau khi tiêu thụ trong 30 ngày không có thay đổi nào được quan sát thấy, trong khi sau 40 ngày điều trị, những cải thiện là đáng kể.

Tiêu thụ trấu có thể hữu ích trong trường hợp bệnh ruột kích thích, ruột kết bị viêm hoặc viêm loét đại tràng.

Bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày 10g trấu có tác dụng làm thuyên giảm bệnh viêm đại tràng.

Béo phì

Vỏ trấu thường được sử dụng trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Hành động này được thể hiện bằng cách giảm sự thèm ăn và tăng tốc quá trình tiêu hóa, mang lại cảm giác no và giảm lượng thức ăn tiêu thụ. Cùng với việc áp dụng một lối sống lành mạnh và một chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp giảm cân. Nếu sử dụng chất xơ trấu để giảm cân, nên tiêu thụ ít nhất 30 phút trước bữa ăn.

Cơ chế mà tiêu thụ trấu làm giảm sự thèm ăn, liên quan đến việc thay đổi phản ứng đường huyết và điều chỉnh các tương tác carbohydrate dưới tác dụng của các peptide trong ruột. Đây là những chất sinh hóa chính kiểm soát cảm giác no.

Trong bệnh tiểu đường

Một nghiên cứu trên một nhóm 34 người đàn ông mắc bệnh tiểu đường loại 2 và tăng cholesterol trong máu cho thấy giảm tổng lượng cholesterol (giảm 8,9%) và LDL-cholesterol (giảm 1%) sau khi tiêu thụ 5,1 gam vỏ trấu hai lần mỗi ngày trong 8 tuần so với giả dược.. Ngược lại, không có thay đổi đáng kể nào về đường huyết được quan sát thấy.

Vỏ trấu nên được lấy như thế nào?

Người Ấn Độ cây trấu được thực hiện một hoặc hai lần một ngày, ở trạng thái lỏng, hòa tan tốt. Lần thứ hai, có thể là vào buổi tối, nên được thực hiện ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.

Điều quan trọng là tiêu thụ nhiều nước trong khi cung cấp nước cho cơ thể. Husk an toàn cho phụ nữ có thai, trẻ em, uống 1 thìa cà phê, trước đó phải hỏi ý kiến bác sĩ và dùng cho người không dung nạp gluten.

Tác dụng phụ khi ăn trấu

Nếu trấu không được tiêu thụ một cách chính xác, nó có thể gây ra một số tác dụng phụ. Những người bị tắc ruột, khó nuốt, rối loạn thực quản hoặc các vật cản khác trong đường tiêu hóa bị cấm tiêu thụ vỏ trấu.

Hít phải bụi trấu có thể gây ra các vấn đề về hô hấp.

Vỏ trấu có thể gây kích ứng hoặc phản ứng dị ứng trong hệ hô hấp. Một số người có thể bị dị ứng như vậy và họ bị cấm tiêu thụ những sản phẩm này.

Tiêu thụ trấu quá mức và kéo dài có thể gây ra:

- táo bón nghiêm trọng;

- chảy máu trực tràng;

- các vấn đề về đường ruột;

- các vấn đề với ruột kết;

- nôn mửa;

- đau quặn bụng;

- bệnh tiêu chảy;

- buồn nôn;

- mất nước.

Kết luận

Trong quá trình tiêu thụ trấu, nên tiêu thụ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Tiêu thụ nên được kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng.

Việc sử dụng sản phẩm không được khuyến khích trong trường hợp dị ứng với bất kỳ hợp chất nào.

Không vượt quá liều khuyến cáo hàng ngày.

Husk không được khuyến khích để sử dụng cho trẻ em.

Nên bảo quản trấu ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng mặt trời.

Nếu sử dụng vỏ trấu trong 7 ngày để điều trị táo bón và không thấy cải thiện thì nên tư vấn y tế chuyên khoa.

Tiêu thụ trấu không nên dùng chung với các thuốc nhuận tràng khác.

Nó không nên được tiêu thụ bởi những người bị tắc ruột!

Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú có dùng được vỏ trấu không?

Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú có thể dùng các sản phẩm từ vỏ trấu để điều trị táo bón, nhưng với lượng nhỏ và tốt nhất là theo lời khuyên của bác sĩ. Chúng không được hấp thụ nên không ảnh hưởng đến thai nhi hoặc sữa mẹ.