2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Để duy trì sức khỏe lâu hơn và bổ sung các chất quan trọng cho cơ thể, tám sản phẩm sẽ giúp bạn. Điều này được các chuyên gia Pháp khẳng định trong việc ăn uống lành mạnh.
Đầu tiên trong danh sách của họ là rau bina. Không có gì lạ khi người Pháp gọi nó là “cây chổi cho dạ dày” - nó giúp loại bỏ độc tố và chất độc ra khỏi cơ thể. Xét về hàm lượng axit folic, rau bina chỉ đứng sau mùi tây.
Tập hợp phong phú các loại vitamin B khác nhau có tác dụng hữu ích đối với trạng thái của hệ thần kinh, và vitamin E bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi lão hóa sớm.
Nó được khuyến khích cho trẻ em có vấn đề về tăng trưởng, và cũng có tác dụng chống co thắt và tăng cường mao mạch. Thay vì rau bina, bạn có thể ăn bắp cải hoặc rau diếp băng. Bạn nên tiêu thụ ít nhất một chén rau bina mỗi ngày.
Tiếp theo là sữa chua, chứa một lượng lớn canxi, kali, vitamin B và quan trọng nhất - vi khuẩn bifido sống. Chúng giúp ích cho đường tiêu hóa và tăng cường khả năng miễn dịch. Bạn nên ăn một cốc sữa chua mỗi ngày, có thể cho thêm quả óc chó và mật ong.
Cà chua là thực phẩm lý tưởng khi bạn cần cung cấp khoáng chất cho cơ thể. Chúng chứa kali, magiê có giá trị cho tim, giúp cơ thể chịu được sự thay đổi nhiệt độ. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều sắt, kẽm và phốt pho.
Chất lycopene, tạo màu đỏ cho cà chua, là một chất chống oxy hóa rất mạnh. Ngoài ra, cà chua chứa đầy serotonin, giúp nâng cao tâm trạng và là một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên. Bạn có thể thay thế chúng bằng bưởi đỏ, dưa hấu và đu đủ. Bạn nên ăn ít nhất một quả cà chua hoặc tám quả cà chua bi mỗi ngày.
Cà rốt rất tốt vì chứa nhiều vitamin A mà chúng nổi tiếng. Chúng đặc biệt quan trọng đối với những người làm việc trên máy tính. Sẽ rất tốt nếu bạn ăn một hoặc hai củ cà rốt mỗi ngày hoặc uống một ly cà rốt tươi. Cà rốt và bí đỏ là những thực phẩm thay thế cho cà rốt. Nó phải được tiêu thụ với dầu ô liu để cơ thể bạn hấp thụ vitamin A có giá trị.
Quả việt quất rất tốt cho cơ thể vì chúng chứa đầy chất chống oxy hóa. Theo nghiên cứu khoa học mới nhất, trái cây nhỏ giúp trí nhớ chống chọi với những thay đổi của tuổi tác.
Ăn một cốc quả việt quất mỗi ngày, bạn có thể thay thế bằng nho khô, nho sẫm màu, mận khô hoặc dâu tây. Sau việt quất là đậu đen và đậu đỏ. Không có gì kích hoạt não tốt hơn chúng.
Chúng rất giàu chất chống oxy hóa và anthocyanins, giúp cải thiện chức năng não. Chúng chứa các protein có giá trị, gần giống với thịt về mặt axit amin.
Thường xuyên ăn đậu đen và đỏ, cũng như đậu trắng, giúp trẻ hóa cơ thể. Đậu và đậu lăng là những thực phẩm thay thế cho đậu, và tiêu chuẩn được khuyến nghị là một hoặc hai tách trà mỗi ngày.
Quả óc chó chứa tất cả các chất cần thiết để duy trì sự sống của con người. Chúng chứa khoảng 20% protein và khoảng 75% chất béo có hàm lượng calo cao. Chúng cũng chứa tannin, vitamin A, B1, B6, C, P và phytoncides, cũng như polyphenol và axit béo omega-3.
Ăn 7 quả óc chó mỗi ngày sẽ rất tốt. Bạn có thể thay thế chúng bằng hạt phỉ, hạnh nhân, đậu phộng hoặc hạt dẻ cười.
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng là yến mạch. Nó điều chỉnh sự chuyển hóa chất béo, loại bỏ độc tố và giảm lượng đường trong máu. Mức trợ cấp hàng ngày được khuyến nghị là nửa cốc bột yến mạch. Chúng có thể được thay thế bằng hạt lanh hoặc gạo dại.
Đề xuất:
Năm Sản Phẩm Cho Mỗi Ngày để Giữ Cho Chúng Ta Khỏe Mạnh
Theo các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ, mùa đông luôn hủy hoại khả năng miễn dịch và sức lực của chúng ta, vì vậy chúng ta nên ăn uống theo cách đặc biệt trong những ngày giá lạnh. Tất cả các chất chúng ta cần có thể được lấy từ một số sản phẩm. Chúng có thể được bao gồm mỗi ngày trong thực đơn của chúng tôi.
Tám Sản Phẩm Hữu ích Cho Những Người Bị Huyết áp Cao
Bạn có thể nhận được sự trợ giúp quý giá trong cuộc chiến chống cao huyết áp từ những thực phẩm sau: Sữa. Uống sữa chất lượng thường xuyên có thể làm giảm huyết áp từ 3 đến 10%. Thức uống từ sữa cung cấp cho cơ thể vitamin D và kali, những chất cực kỳ hữu ích giúp điều trị huyết áp không tốt.
Mỗi Ngày Chúng Ta Cần 400-500 G Sữa Hoặc Các Sản Phẩm Từ Sữa
Nhiều món ăn được chế biến với việc bổ sung sữa chua tươi hoặc sữa chua, pho mát, pho mát, pho mát, kem và các sản phẩm từ sữa khác. Ngoài ra, sữa quá thường xuyên là một phần không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của nhiều người. Vì vậy, không phải là không thú vị khi biết hương vị và chất lượng dinh dưỡng của nó.
Cho Mọi Món Salad Cho Tâm Hồn - Chỉ Với Hai Công Thức Này
Tiêu thụ rau bồi bổ cơ thể và giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố. Nhiều người thích rau xà lách ngay cả như một khóa học chính. Mỗi đất nước, mỗi nền văn hóa, mỗi thời điểm, mỗi mùa, mỗi người trong chúng ta đều có công thức món salad yêu thích của mình.
Nhãn Mới Cho Các Sản Phẩm Thịt Bắt Buộc Từ Ngày 1 Tháng 4
Kể từ hôm nay (1 tháng 4), tất cả các sản phẩm thịt và chế phẩm từ thịt phải được cung cấp với nhãn mới, trong đó đề cập đến tất cả dữ liệu về nguồn gốc của thịt, do Cơ quan An toàn Thực phẩm Bulgaria (BFSA) nhắc nhở. Kể từ hôm nay trên nhãn phải ghi hàm lượng chất béo, nước, muối.
