2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Thịt gà đặc biệt phổ biến với những người đam mê thể dục vì nó là một nguồn protein tuyệt vời.
Nó có nhiều bộ phận khác nhau, bao gồm ức gà, ức gà, cánh và chân gà. Mỗi loại đều chứa một lượng protein, chất béo và calo khác nhau.
Ức gà: 54 g protein
172 g ức gà chứa 54 g protein. Con số này tương đương với 31 g protein trên 100 g.
Ức gà có 284 calo hoặc 165 calo trên 100 g. 80% calo đến từ protein và 20% còn lại từ chất béo.
Ức gà đặc biệt phổ biến với những người tập thể hình và những người muốn giảm cân. Protein cao và calo thấp, có nghĩa là bạn có thể tiêu thụ nhiều hơn mà không phải lo lắng về lượng calo trong thịt gà.
Ức gà: 13,5 g protein
52 g ức gà chứa 13,5 g protein. Con số này tương đương với 26 g protein trên 100 g.
Nhân gà có 109 calo mỗi khẩu phần hoặc 209 calo trên 100 g. 53% calo đến từ protein và 47% còn lại từ chất béo.
Chân gà: 12,4 g protein
44 g chân gà chứa 12,4 g protein. Con số này tương đương với 28,3 g protein trên 100 g.
Chân gà có 76 calo mỗi chân hoặc 172 calo trên 100 g. 70% calo đến từ protein và 30% còn lại đến từ chất béo.
Hầu hết mọi người ăn chân với da. Chân gà bỏ da có 112 calo, với 53% calo đến từ protein và 47% từ chất béo.
Cánh gà: 6,4 g protein
21 g cánh gà không da có 6,4 g protein. Con số này tương đương với 30,5 g protein trên 100 g.
Cánh gà có 42 calo mỗi cánh hoặc 203 calo trên 100 g. 64% calo đến từ protein và 36% còn lại từ chất béo.
Hầu hết mọi người cũng ăn cánh gà với da. Cánh gà có da chứa 99 calo, 39% trong số đó đến từ protein và 61% từ chất béo.
Ăn bộ phận nào của gà để có lợi tối đa?
Khẩu phần thịt gà bạn cần ăn tùy thuộc vào mục tiêu của bạn. Ức gà là phần dễ vỡ nhất của con gà. Điều đó có nghĩa là chúng có ít calo nhất, nhưng hầu hết protein. Chúng là một lựa chọn lý tưởng cho những người muốn giảm cân, duy trì khối lượng cơ và cải thiện khả năng phục hồi.
Nếu mục tiêu của bạn là tăng cơ hoặc tăng cân, bạn sẽ cần ăn nhiều calo hơn lượng calo mà cơ thể đốt cháy hàng ngày. Những người thuộc nhóm này có thể được hưởng lợi từ việc tiêu thụ các phần béo hơn của gà, chẳng hạn như gà, chân hoặc cánh, vì chúng chứa nhiều calo hơn.
Những người muốn duy trì khối lượng cơ hoặc cải thiện khả năng phục hồi có thể được hưởng lợi từ việc cho con bú. Chúng chứa nhiều protein nhất, đây là yếu tố quan trọng nhất trong việc chọn gà.
Đề xuất:
Thịt Bò Salami Là Bao Nhiêu?
Thông thường ở Bulgaria, các sản phẩm chúng tôi tiêu thụ không chính xác như những gì được ghi trên nhãn của họ. Vì vậy, thường xuyên xảy ra trường hợp chúng ta mua bơ bò từ cây cọ, gà nước và xúc xích tinh bột. Trong danh sách này, hãy bình tĩnh tìm một nơi và xúc xích Ý bò .
Thịt Bảo Quản Trong Ngăn đá được Bao Lâu
Thịt và các sản phẩm từ thịt có thể được bảo quản cả trong tủ lạnh và ngăn đá. Khi chúng ta làm đông thịt trong tủ đông, chúng ta có thể tiêu thụ sau một thời gian dài hơn khuyến nghị, nhưng điều này vẫn sẽ ảnh hưởng đến hương vị của thịt. Một điểm rất quan trọng trong quá trình đông lạnh thịt là sự đông kết nhanh chóng ở nhiệt độ thấp.
Bạn Có Thể Bảo Quản Pho Mát Nào Trong Tủ Lạnh Trong Bao Lâu?
Nếu bạn vứt bỏ pho mát từ tủ lạnh của bạn ngay cả khi nhìn thấy một vài vết mốc đầu tiên trên các mặt của nó, bạn đang làm không đúng. Không nhất thiết phải phá hủy thực phẩm, chưa kể đến việc lãng phí một sản phẩm có hương vị đặc biệt. Điều này là do pho mát thực sự có thời hạn sử dụng lâu hơn nhiều người trong chúng ta nghĩ.
Có Bao Nhiêu Protein Trong Một Quả Trứng?
Hầu hết mọi người đều biết rằng những quả trứng rất lành mạnh và là nguồn cung cấp protein chất lượng cao tuyệt vời. Nhận đủ protein là rất quan trọng để xây dựng xương và cơ bắp, cũng như duy trì sức khỏe tổng thể tốt. Một quả trứng chứa bao nhiêu protein?
Ăn Bao Nhiêu để No Mà Không ăn Quá Nhiều
Trong số các quy tắc cơ bản cho một lối sống lành mạnh là bảo vệ chống lại việc ăn quá nhiều. Để đáp ứng yêu cầu này, chúng ta cần áp dụng câu châm ngôn sau trong cuộc sống hàng ngày: “Chúng ta phải đứng dậy khỏi bàn với một cảm giác đói nhẹ”.
