2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Hầu hết các chế độ ăn kiêng đều yêu cầu tiêu thụ nhiều rau và trái cây hơn, nhưng bạn có biết rằng một số loại rau có lượng carbohydrate cao, được chia thành carbohydrate tốt và xấu.
Bây giờ có lẽ bạn đang tự hỏi mình câu hỏi: Họ có tăng cân không? Hãy cùng khám phá!
Nó không phải là xấu một khi nó là một carb. Carbohydrate tốt hay carbohydrate phức hợp là những loại được lấy từ rau, trái cây và thực phẩm giàu chất xơ. Thành phần của chúng phức tạp và chúng phân huỷ chậm hơn. Điều này mang lại cho bạn cảm giác no lâu.
Carbs xấu, hoặc carbs đơn giản, là những loại đến từ thực phẩm và cây trồng đã qua chế biến và tinh chế như mì ống, bánh ngọt chế biến, đồ ăn nhanh, v.v.
Bạn cần chọn những loại carbs tốt và đưa chúng vào thực đơn của mình nếu muốn giảm cân. Nếu chúng ta ăn đúng loại carbohydrate, nguy cơ tăng cân là tối thiểu.
Cơ thể con người hoạt động thông qua năng lượng, được lấy từ hầu hết các carbohydrate. Năng lượng tích lũy trong cơ thể được chuyển hóa thành mỡ dưới da.
Khi chúng ta tiếp nhận nhiều năng lượng hơn mức chúng ta đốt cháy, nó sẽ tích tụ lại. Ngay cả khi bạn không tập thể dục nhiều, bạn cũng nên ăn các loại carbohydrate phức hợp, do đó, chúng sẽ không gây hại cho cân nặng và số đo vòng eo của bạn.
Tuy nhiên, các loại rau có hàm lượng carbohydrate cao nhất là:
- Khoai tây - 80 calo trên 100 gam;
- đậu Hà Lan - 91 calo trên 100 gram;
- Cải Brussels - 53 calo trên 100 gam;
- Củ cải đỏ - 42 calo trên 100 gram.
Nhưng hãy nhìn mọi thứ một cách thực tế. Bạn không cần phải từ chối khoai tây. Như chúng ta đã nói, đây là những loại carbohydrate tốt và không hoạt động theo cách thức hoạt động của các loại carbohydrate đơn giản. Nó không thể được lấp đầy bằng rau. Ăn uống lành mạnh với lượng carbohydrate phù hợp!
Đề xuất:
Cách Nhồi Khoai Tây Nhồi Ngon
Trong những tháng mùa đông lạnh giá, không có gì tuyệt vời hơn khoai tây nhồi Nướng. Hãy xem các gợi ý của chúng tôi về những món rất ngon nhồi khoai tây nhồi và chọn món ăn tiếp theo cho bữa tối ngày lễ của bạn. Khoai tây nhồi phô mai cheddar Làm nóng lò ở 220 ° C và nướng khoai trong 2 giờ.
Nhồi Cá Chép Nhồi ý Tưởng
Khi chúng tôi đề cập đến khái niệm cá chép nhồi , chúng ta thường mắc phải 2 sai lầm. Đầu tiên, chúng ta nghĩ ngay đến việc Ngày Thánh Nicholas có đang đến gần hay không, và sau đó hình ảnh con cá chép nhồi bông cổ điển, thường là cơm và gia vị, hiện lên trong đầu chúng ta.
Ý Tưởng Nhồi Khoai Tây Nhồi Hấp Dẫn
Những quả khoai tây là thực phẩm sẵn có và ưa thích của nhiều hộ gia đình. Chúng có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau và luôn có thể ngon và hợp khẩu vị. Đây tôi cung cấp cho bạn một số loại trám răng để làm đầy khoai tây của bạn để gây ấn tượng với gia đình hoặc khách của bạn.
Cách Nhồi Gà Nhồi Tốt Nhất
Thịt gà là một trong những loại thịt chính trong cuộc sống hàng ngày. Có một số lý do - nó tương đối rẻ, có hương vị ngon và thanh đạm, dễ chế biến. Tuy nhiên, có rất nhiều công thức nấu gà, khá phức tạp và đòi hỏi sự chuyên nghiệp và tinh tế để thực hiện.
Các Món Nhồi Phổ Biến Cho Cà Chua Nhồi
Cà chua rất ngon - đặc biệt là vào mùa hè, khi đó là mùa của chúng. Đó là một món khai vị tuyệt vời Cà chua nhồi . Nhân bánh thường là nạc - trong hầu hết các trường hợp, nó được làm bằng pho mát hoặc một sản phẩm từ sữa khác rất hợp với cà chua.
